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今日の食事&運動

2014年04月09日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 肩→脚 加圧トレーニング後、2kmを20分ジョギング。 1食目。12:30 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、
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今日の食事&運動

2014年04月08日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。14:00 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年04月07日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。12:00 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動。

2014年04月05日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 肩→脚 1食目。12:00 生野菜、サラダ、玄米、発酵食品、豆、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動。

2014年04月04日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。12:00 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動。

2014年04月03日

  運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕       1食目。12:00 生野菜、玄米、発酵食品
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今日の食事&運動

2014年04月02日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 肩→脚   1食目。13:00 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年04月01日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕   1食目。11:00 果物、ヨーグルト(^o^) 2食目。13:00 生野菜、玄米、発
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今日の食事&運動

2014年03月31日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕   1食目。15:30 シリアル。   ガタイが良く見えたので、今日は、シャ
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今日の食事&運動。

2014年03月29日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 肩→脚   1食目。14:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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