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今日の食事&運動。

2015年07月15日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。8:00 スムージー (パイナップル0.25、豆乳200ml) 2食目。12:00 酢の物
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今日の食事&運動。

2015年07月14日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。スムージー。 (パイナップル0.25、豆乳200ml) 2食目。12:00 サラダ、夏野
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今日の食事&運動。

2015年07月13日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。9:00 スムージー (パイナップル0.25、豆乳200ml) 2食目。12:00 蒸
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今日の食事&運動。

2015年07月11日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 肩→脚 1食目。8:00 有田みかん。(^o^) 2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、ぬか漬け、高野豆腐、豆、味
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今日の食事&運動。

2015年07月10日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。8:00 有田みかん。(^o^) 10:30 ジュース (人参3本、キャベツ0.2個)
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今日の食事&運動。

2015年07月09日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕   1食目。8:00 有田みかん。(^o^)   12:00 ジュース (人
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2015年07月08日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。8:00 有田みかん。(^o^) 2食目。12:00 蒸し野菜、フルーツトマト(^o^)、
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2015年07月07日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕   1食目。8:00 メロン(^o^)。   2食目。12:00 蒸し野菜、フ
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2015年07月06日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。9:00 ジュース。 (人参4本、バナナ2本、生姜少々) 2食目。12:30 蒸し野菜
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2015年07月04日

運動。7:30〜8:00 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。9:00 スムージー。 (バナナ1本、豆乳150ml) 2食目。12:00 蒸し野菜、フル
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