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今日の食事&運動。

2015年08月10日

運動。9:00〜9:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。10:30 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目
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今日の食事&運動。

2015年08月08日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。10:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、ブルーベリー少々、豆乳100
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今日の食事&運動。

2015年08月07日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。9:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、ブルーベリー少々、豆乳100
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今日の食事&運動。

2015年08月06日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。12:30 蒸し野菜、ぬか漬け、キムチ、玄米粥、味噌汁。
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今日の食事&運動。

2015年08月05日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。10:30 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、ブルーベリー少々、豆乳100
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今日の食事&運動。

2015年08月04日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。8:30 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、ブルーベリー少々、豆乳100
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今日の食事&運動。

2015年08月03日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。10:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、ブルーベリー少々、豆乳1
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今日の食事&運動。

2015年07月31日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。8:30 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目。1
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今日の食事&運動。

2015年07月30日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。10:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目
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今日の食事&運動。

2015年07月29日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。10:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目。1
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