本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

5:30〜6:00

サウナ

 

 

 

 

1食目。

スムージー

小松菜 2束 約100g、バナナ 1本、はちみつ 少々、豆乳 200ml

 

いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠に有難うございます。

本日の1食目。

小松菜とバナナのスムージーです。

飲んでからも、身体が重くなりませんし、グッとお腹に溜まり、腹持ちが良い。

飲んで1時間くらいかな？時間が経つと、トイレに行きたくなり、身体に負担のほとんど無い、気持ち良い自然な排便。

お腹もゴロゴロしたりしない。

なんかお腹の中の不必要なものを優しく優しく、身体から出してくれる。

いつも、面倒になり、スムージーはやめてしまいますが、やはり、毎日飲みたい。

本当。身体に入ってから優しい。

気持ちが良い。

快感です。

 

 

 

 

2食目。

レタス、鍋、酵素玄米、海苔

 

結局、鍋に戻るのでした。