本日も4:00起床。

 

最近、4:00。あまり明るくない。

曇っているかなかなぁ。と思っていましたが、先日、夏至が過ぎ、1日1日、少しずつ少しずつ日が短くなっているのでしょう。

 

今年の7月は、涼しい。

どうにもならないくらい暑いのも問題ですが、7月は程よく暑いのが好きですね。

昨日はイイ感じで暑かったですが、今日は涼しいを通り越して、少し寒い。

 

来週あたり、梅雨が明けるかな。

 

気温が高いのは、良いのだけど、湿度が低く、カラッと晴れていて欲しいですね。

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

途中で撮影が終わっていました。

 

 

 

 

5:30〜6:00

サウナ

 

 

 

1食目。10:00

スムージー

 

いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠に有難うございます。

ここ最近、午前中にスムージーを飲んでおります。

以前、午前中にご来店のお客様が、作って持ってきてくださって、

飲ませていただき、ちょっと時間が経つと、快便。お腹すっきり。

別に便秘を言うわけでもありませんが、なんか飲みたくなり、

作り方を調べて、自作を始め、飲み始めました。

やはり、飲んで少し時間が経つと快便。お腹すっきり。

いつも、スムージーは面倒になり、やめてしまいますが、

また、再開しました。

 

 

 

 

 

2食目。12:00

レタス、蒸し野菜、酵素玄米、海苔

 

結局、鍋のようになりました。