いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、

誠に有難うございます。

 

 

最近は、とてつもなく蒸し暑いですね。

 

古河加圧トレーニング第1スタジオは、エアコンの設定温度は、基本的には20℃で、除湿ドライ運転。

で、2機ある換気扇を稼働させ、扇風機1台。サーキュレーター1台を稼働させ、常にスタジオ内の空気を循環換気しております。

 

エアコンの設定温度は、基本20℃設定ですが、暑がりの方は、最小の設定温度の18℃。

そして、扇風機の風を直接当てて、汗をかかないように、心がけております。

 

だいたい、20℃設定除湿、換気扇稼働で、直接風を当てれば、大丈夫なんですけどね。

 

 

で、冷房が苦手な方は、真夏の昼間でも、冷房を切り、扇風機を直接当てるだけの方も、いらっしゃいます。

 

 

昨日は、暑がりの方が多く、エアコンの設定温度18℃。除湿ドライ運転。換気扇2台稼働。扇風機を直接当ててのお客様が、4連続。

そのあと、昨日最後のお客様は、エアコンOFF。扇風機直接当て。

 

昨日は、湿度が異常に高く、エアコンを止めた瞬間から、当スタジオの鏡が一瞬で曇りました。

 

蒸しましたね〜。

 

 

今日も蒸しますね。

 

 

今日も朝1のお客様から、暑がりのお客様なので、エアコンの設定温度は18℃。除湿ドライ運転。換気扇2台稼働。扇風機直接当て。サーキュレーターで空気撹拌です。

 

 

こんな梅雨時期真っ只中でも、古河加圧トレーニングでは、汗をかかずに、快適に加圧トレーニングができますよ。

 

完全予約制、ワンフロア完全貸切だから出来る、お客様だけの空調の独占です。

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

5:30〜6:00

サウナ

 

 

 

 

1食目。12:00

レタス、厚揚げ、がんも、酵素玄米、海苔