いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、

誠に有難うございます。

 

世間はゴールデンウィークですが、5月6日までの休業要請の影響で、旅行はおろか、公園も開いていないところもあり、ほとんどの人は自宅でお過ごしでしょうが、

いかがお過ごしでしょうか？

 

 

先週の土曜日 2020年5月2日

ゴールデンウィークの陽気も手伝い、ジッとしている事が出来ず、外に行くと、紫外線も強く、日焼けしちゃうと、お肌に良くないので、古河加圧トレーニングのスタジオのトレッドミルで走ることにして、風景の変わらないトレッドミルの上は、飽きてしまい、長時間 走れないので、またまた。アマゾンプライムビデオにて何か映画でも見ようと、アマゾンプライムビデオのアプリを開いたら、期間中¥100の

『ワン チャンス』

https://eiga.com/movie/78314/

https://eiga.com/news/20140320/14/

が、目に飛び込み、過去に、確か6〜7年前だったかな？

モラージュ菖蒲の映画館で観た映画でしたが、また観ることにしました。

 

6〜7年前にモラージュ菖蒲の映画館で、見た時に、私が観た映画の中で、1番かな？と思ったほど、私には、良い映画でした。

 

 

グレイテスト・ショーマン

 

 

 

きみに読む物語

 

他にもあるけど、何度も観たくなり、何度も観てしまう映画ですね。

 

 

 

ワン チャンスを観ながら、最初から最後までトレッドミルの上を走ったので、多分、1時間30分くらい走ったと思います。

 

 

何気に、映画を観ながら走るってイイですよ。

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

今日も絶好調。

 

毎日、体調が良い。

 

 

 

 

5:30〜6:30。

サウナ

 

 

サウナは、毎日欠かさず朝1で入っております。

最近は、気温が高くなってきたせいか？

30分も入れば十分になってきました。

 

 

 

 

1食目。12:00

鍋、玄米、海苔、さつまいも

 

 

今日は気温が低かったからか？

温かい物が食べたくなり、鍋にしました。

 

さつまいもは、食べきれなかったので、明日食べます。