昨日、2020年4月23日(木)午前。

ザ・ロック主演 ギャングスターズ

というタイトルの映画をアマゾンプライムビデオで観ました。

 

 

 

https://filmarks.com/movies/49028

 

やはり、アマゾンプライムビデオで観ましたが、レビューの星の数が4〜5。

で、だいたい、この手の映画の内容とオチは分かりきっていますが、期待を裏切らない、よくある話の流れとオチでした。

 

分かりきってはいましたが、まず、敵対するチーム同士の少年2人が、アメフトを通して、和解する。

よくある分かりきった内容なんだけど、なんかいいなぁと思いましたね。

 

人間っていいなぁ。

 

と感じる内容で、高校生くらいの年頃の少年達の話ですが、高校生くらいになると、身体つきは、ほぼ大人と変わりないですが、やはりまだ子供で、純粋で素直でウブな、キレイな心が垣間見れ、なんかいいなぁと思いました。

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

4:30頃、加圧トレーニング開始ですが、空が明るくなるのが早くなってきましたね。

 

 

 

 

 

 

 

5:30〜6:30。

サウナ

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

きゅうり、鍋、さつまいも

 

さつまいもまでたどり着かず、きゅうりを2本食べ、鍋を少し食べたら、お腹いっぱいになってしまいました。

 

きゅうり2本を最初に食べてみてください。

 

お腹いっぱいになっちゃって、他の食べ物を食べられなくなりますから。