2019年09月27日

本日の運動。

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

4:40くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋クランチ 50ポンド(約22.5kg)

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

腕に新空圧式加圧ベルト装着

装着圧 50sku 設定圧 120sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

チェストプレス 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回インターバル 10秒
2セット目 20回インターバル10秒
3セット目 20回

ラットプルダウン 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回インターバル10秒
2セット目 20回インターバル10秒
3セット目 20回

ショルダープレス 10ポンド(約4.5kg)
1セット目 20回インターバル10秒
2セット目 20回インターバル10秒
3セット目 20回

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

装着圧 90sku 設定圧 200sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ除圧
設定圧＋ 20sku 加圧脚の3点セット × 5回除圧
設定圧＋ 20sku 加圧脚の3点セット ×4回除圧
設定圧＋ 20sku 加圧脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、260sku に決定。

放置時間は約3分。

スクワット重り無し自重のみ
1セット目 30回インターバル 10秒
2セット目 20回インターバル10秒
3セット目 20回

カーフレイズ重り無し自重のみ
1セット目 20回インターバル 10秒
2セット目 20回インターバル 10秒
3セット目 20回

2019年9月から、加圧トレーニング後、プロテイン摂取。

オールインワンパフォームブレンドエリート

世界アンチドーピング機関認定のオールインワンサプリ

商品概要

ホエイコンセントレート、アイソレート、炭水化物、クレアチン、HMBを配合。パフォーマンス向上のためのオールインワンドリンク²！カラダの成長や維持¹、修復³に効果的です。

INFORMED-SPORTプログラムで試験が行われ、世界アンチドーピング機構（WADA）のガイドラインに従い、英国政府化学者研究所（LGC）が誇る世界トップクラスのスポーツラボで禁止物質についてのテストをクリアしています。プロスポーツ選手が安全に使用できることを意味しています。

利用目安

プラスチックスプーン（大）2と1/4 杯（70g）を水や牛乳に入れて、運動後や朝食時にお召し上がりください。

本品には強いカラダづくり¹、回復³に必要な栄養素がたっぷり含まれております。他にもおやつをお探しなら、プロテインバーエリートも本品とあわせてどうぞ。カラダの維持と強化に必須のタンパク質が26g含まれており、味も絶品です¹。

ベジタリアンの方もご使用いただけます。直射日光の当たらない湿気の少ない涼しい所に保管してください。栄養バランスの取れた食事を取り、日頃の運動と併せてご使用ください。

＊利用目安は、付属のスプーン2杯ですが、私は1杯にしています。

栄養成分

１食あたり – 2 ¼ 杯（70g）

１パックあたり – 35食分（2.5kg）、71食分（5kg）

栄養成分表示