本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

毎回、自分の加圧トレーニングを撮影することになり、いつもは、もう少し手抜きで、楽して、早く終わらせていましたが、さすがに、人に見られる事になり、その動画が、ずっと残り、いつでも見られるとなると、さすがに手を抜けなくなり、毎回、丁寧に加圧トレーニングを行うため、いつもは、30分かからないで終わっていた、加圧トレーニングが、少しずつ少しずつ時間が伸び、45分くらいかかるようになってしまいました。

 

春先から夏場、秋にかけて、予約が増え、日が伸びると、早朝(6:00〜)のご予約も増えるので、自分の加圧トレーニング風景をライブ配信する時間がなくなってしまうかもしれませんが、まあ、撮影したからといって、なにか、損するわけでもありませんから、時間があるうちは、続けていこうかな。

 

本当は、お客様との加圧トレーニング風景をライブ配信出来れば、これから加圧トレーニングを始めようかな？と検討している方に、こんな感じなんだな。とイメージしてもらいやすくなりますがね。

 

 

 

 

 

 

1食目。9:00

果物。

 

昨日、夕方頃、近所のスーパー フレッシュに行きましたところ、入口 入って右側の果物コーナーにて、在りました。

 

400円くらいする、パイナップルのパックも、半額になっていたので、3パック購入。

 

画像のカットフルーツ盛り合わせも、定価¥880のところ、75%OFFの¥220。

買いでしょっ。

 

本日、朝。美味しくいただきました。

 

 

朝、果物を食べると、便通が良くなる。

「スルッ」と快感も得られる。

 

果物は、完全食品ではないであろうか。

 

水分豊富、ビタミン、ミネラル豊富、水溶性食物繊維豊富。

 

 

果物を食べていれば、他の食べ物は不要なのではないであろうか。

 

 

 

 

 

 

2食目。12:00

キャベツの千切り、鍋

 

午前中に果物を、しかも大量に食べたため、キャベツの千切りは完食出来ましたが、鍋は、3分の1くらいしか食べられませんでした。

 

残りは、明日、食べるとします。