昨日、2019年(平成31年)1月23日(水)

古河加圧トレーニング

13年目に突入しました。

 

2007年(平成19年)1月23日

筋力アップくんEXトレーナーっていう、空圧式ではない、ベルトで、市営住宅の狭い4畳半の寝室から始まった、古河加圧トレーニングも、無事13年目を迎えることができました。

 

市営住宅から、今の(古河市三和200-2)店舗に引っ越して、10年目になるのかな。

 

今のスタジオも、引っ越した当初は、もちろん、マシンも無く、床も土足もOKのクッションフロアで、エアコンも元々、美容院だった物件だったので、動力を契約すれば使えたのでしょうけど、20年前のだと電気代もかかるだろうと、使わず、市営住宅からの引っ越しだったので、急に上がった、家賃(住宅ローン)、固定資産税、家が広くなった分、倍以上になった電気代の負担もありましたが、ちょっと無理して、最新の超省エネのエアコンを導入して、床も奮発して、ちょっと厚めのジョイントマットを敷いて、やっぱり、ちょっと奮発して、最初は、スミスマシンを導入。

奮発して導入した最新の超省エネエアコンは、じつはサイズを間違えており、第1スタジオ、第2スタジオともに、約10坪(18畳、36m2)なので、3馬力必要だったのですが、3馬力の最新の超省エネエアコンを、1.5馬力ずつ、2部屋に分けてしまっていたので、第1スタジオに付いていた、20年を越えた、動力のエアコンを、最新の超省エネエアコン(4馬力)に取り替え、第2スタジオのエアコンを3馬力に。

エアコンを変えたのも、6年くらい前になるのかな。

 

そう、それと、今から12年前、当時27歳。

深夜のスーパーの店舗配送もしていまして、加圧インストラクターの仕事で、完全に独立が出来たのが、確か、今から7年くらい前。32歳の頃だったかな。

 

 

安全面などを考慮して、ケーブルのマシンにしようと、今のマシン、AXT-5 を導入して、5年くらい。

 

 

空圧式の加圧マスターという機器を導入して、気がつけば、5年が経ちました。

 

 

 

加圧インストラクターの資格を取った、27歳の頃の記憶、店舗配送をしながら、寝ないで加圧インストラクターの仕事をしていた、27歳から32歳までの約5年間、

副業から、完全に独立が出来て、7年くらい経ち、あの頃の記憶が、少しずつ少しずつ無くなって来ています。

 

 

この12年間。

順風満帆ってわけじゃなかった。

どちらかと言えば、波瀾万丈。

 

 

加圧インストラクターの資格を取得をして、12年が経ち、

13年目に突入しましたが、12年前より、加圧トレーニングが好きです。

 

 

自分の身体にも、もちろん効果を実感できていますが、

ご来店いただいたお客様にも効果を実感していただけた時も、

最高に嬉しいです。

 

 

 

これからも、多くの方々に、加圧トレーニングをお役立ていただけたら嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

今日は、朝9:00に、茨城県庁16階 中小企業課 に行く用事があり、自宅を5:30出発予定でしたので、少々、急いで加圧トレーニングを行いました。

 

6:00に出発しても間に合ったのでしょうけど、早く出発して、慌てないで急がないで、のんびり、落ち着いて、目的地に到着したい方なので、5:00頃、加圧トレーニングを終わらせて、5:30に出発できました。

 

FMラジオ 81.3 j-w a v e ザッパを聴きながら、国道125号線から、内山街道で、筑西市の横島の信号を右折し、国道50号線をひたすら直進。

 

茨城県庁到着。8:00ちょい過ぎ。

 

バッチリ間に合いました。

 

夕方、予約が入っていたので、用を済ませて、即、帰路。

 

13:00ちょい過ぎ、帰宅。

 

帰宅後。

 

1食目。13:30

 

キャベツの千切り、鍋