掃除に熱中していて、昨日、ブログを書くのを忘れていました。

 

先日の、断捨離からの、大掃除という流れであります。

 

断捨離して、家中がスッキリしたこともあり、掃除がしやすくなりました。

 

どこから始まったのか忘れましたが、スタジオ(第1、第2共に)、トイレ、そして始まったのが、窓、サッシ。

 

 

サッシは簡単に掃除が出来ましたが、窓、やばいです。

 

窓の外の、ウォータースポットと言われている、水垢が落ちないのです。

 

インターネットでいわゆる、ググると言われている、検索して、あらゆる事を試したのですが、

まず1つは、水垢(ウォータースポット)は、アルカリ性の汚れなので、クエン酸などの、酸性の洗剤で、溶かして落とす。

とのことでしたが、クエン酸では、落ちず、トイレ用の酸性の洗剤を試しましたが、納得がいかず、今日ご来店してくださったお客様に、ウォータースポットと言う言葉を教えていただき、ググったところ、落とし方が分かり、早速試しました。

 

 

やり方は簡単。

 

クエン酸のスプレーをガラスに吹きかけ、メラミンスポンジでこする。

 

これ、めっちゃ落ちました。

 

 

窓の掃除が終われば、少し早いですが、2018年の大掃除は、完了かな。

 

 

少し早い、断捨離、大掃除であります。

 

 

 

 

 

昨日の運動。

5:00〜5:30 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

1食目。12:00

ネバネバサラダ、鍋、酵素玄米、海苔

 

やはり、玄米は便(大も小も)が出過ぎる。

 

大の方の行く回数が増えるし、常に便を我慢している感じです。

 

気のせいかと思っていましたが、やはり、小の方も頻度が増えますね。

 

 

てな訳で、玄米はたまににしようかと思います。