本日の運動。

 

5:30〜6:00 加圧トレーニング。

 

 

5:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。
装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

1食目。9:00

 

果物。

近所のフレッシュにて、半額の時のみ購入。

 

朝食を食べると、血液は胃腸へ回され老廃物を排泄出来なくなり、宿便を溜め込みます。

朝食は有害以外の何物でもありません。

1日のうちで午前中は「老廃物を排泄して、胃腸を休ませるべき時。」

朝は食べる時間ではなく、排泄の時間。排泄の時間帯なんです。

 

 

午前中は、排泄の時間帯。

 

この時は、「老廃物を排泄して、胃腸を休ませるべき時」なので、

“消化”というプロセスが必要になる食べ物を食べると、排泄を妨げ、胃腸も休めなくなる。

 

 

午前中、食べ物を口にするということは、排泄を妨げる。

 

午前中は、食べ物を食べない方が良い。

 

 

当スタジオに来てくださるお客様で、食生活の改善のアドバイスをさせていただいて、

実践された方に限っては、失敗がない。

 

 

一人ひとりのライフスタイルを聞かせていただき、そのライフスタイルに合った、食生活の改善のアドバイスをさせていただいておりますが、夜勤などがあり、不規則なライフスタイルの方はもちろん、日勤のみで、比較的、規則正しくライフスタイルを送れる方にも、皆様に、

 

とりあえず、朝食、午前中は食べない。

 

午前中は飲み物のみ。OK。

 

午前中、食べても良い食べ物は、口にして、胃の中で消化のプロセスのない、胃を通過して、直接、腸に運ばれて、直接、吸収される、

 

果物のみ

 

午前中、食べてもOK。

 

 

食べ合わせの制限は、少々ありますが、量の制限は、一切無し。いくらでも食べてOK。

 

 

 

もう一つの注意点は、

果物は、胃の中で消化というプロセスがなく、胃を通過して、直接、腸で吸収されますが、

果物を口にしてから、吸収され始まるのに、少々、時間はかかりますから、

例えば、果物を口にしてから、お昼になり、昼食を摂る場合は、

 

“果物を口にしてから、30分以上してから”

 

食事を摂っても良しとします。

 

 

 

理由は、果物を口にして、胃を通過している途中に、胃の中で消化のプロセスが必要な、食べ物が胃の中に入ってくると、本来、胃の中を通過して、直接、腸で吸収されるはずの果物が、他の食べ物の、胃の中での消化を待ってしまい、直接、腸で吸収されずに、胃の中で、他の食べ物の消化を待ってしまい、胃の中で吸収出来ない形になってしまうからです。

 

 

以上を踏まえて、

 

 

午前中、食べても良い食べ物は、果物のみ。

基本的に飲み物でしのぐべし。

果物の量の制限は無し。

昼食を食べる場合は、果物を口にしてから、30分以上時間をおいてから。

 

 

 

以上を実践してくださった方の、減量の失敗は、今のところゼロ。

 

 

午前中、飲み物のみ。食べる場合果物のみ。

を実践してくださったお客様は、口をそろえて、こう言います。

 

「楽」

 

午前中、飲み物のみ。食べる場合は果物のみ。

を実践していただいて、空腹に耐えられずに挫折した方もいませんし、

実践出来なかった方も、今のところいません。

 

 

 

 

 

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2食目。12:00

きゅうり(2本)、豆腐(絹1パック)、酵素玄米、汁(こんにゃく、さつまいも、ワカメ、玉ねぎ)

 

 

 

 

 

 

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森 正郎
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