連日の猛暑が続き、そこへ来て、お子様方が夏休みに入り、このクッソ暑い上に、夏休みに入り、テンションの上がったお子様と、保護者の皆様が「魔の夏休み」が始まったと口をそろえて、言ったいて、ウキウキでテンションの上がったお子様方と、仕事があり、学童にお子様を預けるにも、お弁当が面倒くさく、給食にしてくんないかな？とどこのお母様方も考えているようで、学校には冷房もあるのだから、夏休みは、お盆だけにしない？なんていうのが、親御さんの本音のようで、クソ暑い上に、あと1カ月以上も、こやつらがいると思うと、夏休みというネーミングとは裏腹に、休みじゃねーし。とテンションが下がり切る

今日この頃。

皆様。

いかがお過ごしでしょうか。

 

 

 

暑さに強いと自負している私も、先週の木曜日の震えは、どうやら軽い熱中症だったようで、

原因は、寝るときに汗をかきすぎているからだと思われ、

当スタジオは、お客様は、いくら軽いとはいえ、運動をするわけで、一気に血流が良くなるせいか、

身体が熱くなります。ので、スタジオ内は、冬も夏も20°設定で、

私は接客中、全く動きませんから、夜、仕事終わりは、キンキンに身体が冷え切っているため、

この暑い時期でも、４１℃の湯船に長く浸かり、もうこれ以上出ませんってくらい、汗をかき切ってから、扇風機に当たり、汗が引いてから、床に着くのですが、

夜中におトイレで起きるのが嫌なので、寝る前に水分を取らないようにしているのですが、

これが仇になったようで、先週の木曜日早朝、自分で加圧トレーニングを行なっている時から、

なんだか、小刻みに震えておりました。

 

 

やはり、今年は暑い。

 

しかし、私は今年も、冷房をつけて寝ていません。

 

しかし、さすがに暑いので、扇風機をつけて寝ておりますが、

今年は、起床後の発汗量が極めて多いです。

 

起きると、自慢のベッド「エアウィーブ」の上に敷いてある、敷きパット、パジャマは、ビショビショ。

 

 

さすがに毎日は洗えませんが、洗える時は、マメに敷きパットやシーツ、掛け布団を洗い、ベランダに干しますが、これが、追い討ちをかけるように、汗が引いて、さあ寝るぞ。ってときに、

熱々に火照っていまして。

 

 

就寝時の発汗をさらに促すのであります。

 

 

ですので、この頃は、就寝時の熱中症対策としまして、入浴中、就寝前に、多めに、お腹が、ちゃぽんちゃぽんするくらい、先日、月曜日のティーポイント2倍の時に、まとめて買った、炭酸水を飲んで、就寝時の熱中症対策をしております。

 

 

夜中、おトイレで起きてしまうかと、心配でしたが、よっぽど発汗しているせいか、発汗量は凄まじいですが、今年の春くらいから、4時に目が覚めてしまうのですが、途中、起きる事なく、いつも通り、4時くらいに目が覚めて、ダラダラして、5時前くらいから、動き出しております。

 

 

 

これも加齢からなのでしょうか？

 

何時に寝ても、だいたい4時くらいに目が覚めてしまうのです。

 

ですので、ここ最近は、22:00以降のご予約をお断りさせていただくことが多いです。

 

申し訳ございません。

 

 

就寝が、24:00を過ぎてしまうと、回復に何日間かかってしまうのです。

 

 

常に絶好調じゃないと、良い仕事が出来ませんから。

 

 

 

 

以上。

 

この暑さでも、冷房をつけないで、寝ている自慢でした。

 

 

 

 

本日の運動。

5:30〜6:00 加圧トレーニング。

5:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 35sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。
装着圧 80sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、200sku に決定。

放置時間はほぼ3分ぴったり。

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

1食目。12:00

 

きゅうり(2本)、豆腐(1パック)、汁(こんにゃく、さつまいも、ワカメ、玉ねぎ)