本日の運動。

6:30〜7:00

スローモーション加圧トレーニング。

6:00くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 50sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションショルダープレス 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルトを装着。

 

装着圧 75sku 設定圧 180sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、240sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 20回  インターバル 10秒
2セット目 10回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

レッグカール 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

レッグエクステンション 重り無し

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 20回 インターバル 10秒

3セット目 20回

  

今日も、なんだったんでしょう。

やたらと効きましたね〜。

 

拍動感はハッキリというにはほど遠く、ん？なんとなくここかな〜って感じでしたが、間違ってはいなかったようで、腕の加圧ベルトを外した後も、なんとも言えないパンプアップ感。

北島康介じゃないけど、「超〜気持ちイイ」という言葉がぴったり当てはまります。

 

腕の方はまあまあいつも通りのイイ感じでしたが、

脚ですよ。脚。

 

腕同様、拍動感はハッキリとは解らず、なんとなくここかな〜って感じでしたが、やはり間違ってはいなかったようで、久しぶりに加圧値を設定して、準備運動の3点セットの時点で、特にスネの前側の外側の筋肉が「まだ動かすんですか？」と訴えておりました。

が、しかし、いつも通り拍動感が1番ハッキリ感じるポイントから、20SKUずつ設定圧を上げて、拍動感が1番ハッキリ感じるポイントから＋60SKU設定圧を上げ、3分も放置。

 

繰り返しですが、久しぶりでした3分の放置の時間があんなにも長く感じたのは。

待機している間もスネの前側の外側、ふくらはぎが悲鳴を上げている。

「3分待てるかな？」そう思いました。

「早いとこ動かしたいんですが」と思ったのは久しぶりでしたが、なんとか3分待機。

 

もう脚がはち切れそうでした。

本当にこの感覚は久しぶり。

 

でもなんとか頑張り、いつもと同じ種目、同じ回数をこなせましたが、いつもよりも追い込んでいる感がハンパなかったです。

 

脚がパツパツムチムチ動かない。で、スゲー気持ちイイ。たまらなく気持ちイイ。

 

 

なんとかいつものメニューといつもの回数をこなし、脚の加圧ベルトのエアーを抜き、除圧。

これもまた久しぶりでした。除圧後。軽い動機と軽い息切れ。

 

で、脚の加圧トレーニングが終わってしまえば、いつもの快楽。

 

 

今日、ここまでいつもと違う感じだったのは、昨日、土手の坂道をダッシュしたからだと思われます。

疲労が残っていたのでしょうね。

 

 

そう。だから皆様にも覚えておいて欲しいのは、加圧トレーニングを行う時、その日の体調、気温、気圧、食後から何時間経っているか、睡眠時間などなど、いろいろな条件というのかな？

毎回、拍動感やレップ数と言ったりしますが、上げ下げ出来る回数、キツさ、加圧トレーニング後の感じとか、毎回異なるんです。

 

もっというと、毎回同じ加圧トレーニングを行っているようで、毎回異なる加圧トレーニングを行っているのです。

とでもいうのでしょうかね？

 

 

 

 

8:00〜8:30

ジョギング。

いつものおさんぽコース1周(約2.5km)

 

今日はいつものおさんぽコース1周しか出来ませんでした。

おそらく、昨日の坂道ダッシュの疲労が残っていたのだと思われます。

 

カカトにまた若干の痛み。腰？というより左のお尻に若干の痛み。ひざも若干の痛み。

 

どうやら、ジャッキーチェンまでの道のりはまだまだ長そうですね。(^O^)

出来る事をこなし、コツコツ頑張っていきましょうね。(^O^)

 

 

 

 

 

1食目。12:00

蒸し野菜、玄米粥、きゅうりの浅漬け、枝豆、焼き芋

昨日、近所のスーパーフレッシュに行ったら、焼き芋が売っていたので、買いました。

焼き芋美味しい。