いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠にありがとうございます。

小山市在住 35歳 女性 30日メールサポートの途中経過です。

2016年9月9日 体験トライアル
30日メールサポート開始。
本日は開始から5日目。

身長159cm

計測開始
2016年9月14日

2016年
9月9日 9月14日
体重 kg → 84.2kg − kg
体脂肪率 % → 48.5% − %
二の腕 cm → 46cm − cm
ウエスト cm → 94cm − cm
へそ周り cm → 103.5cm − cm
ヒップ cm → 112cm − cm
ふともも cm → 65cm − cm

小山市在住 35歳 女性の目標は、
−20kg〜30kg
出来るだけ早く。

2016年9月9日の体験トライアルに来て頂いた時から、30日メールサポートを開始しましたが、
体重などのサイズは変わっていないそうです。

今後、トレーニングに来て頂いた時に、トレーニング風景と計測をいたしますので、どのように変化して行くか、見ていただけたらと思います。(^o^)

30日メールサポートでアドバイスさせていただく食事内容は、その方のライフスタイルにもよりますが、基本は一緒です。
↓↓↓
午前中は何も食べない。
飲み物のみ。
食べるなら果物のみ。

正午から20時までの食事内容は、
野菜70%〜80%
複合炭水化物10%〜20%

20時以降、次の日の正午までは、何も食べない。
飲み物はOK。
食べるなら果物のみ。

動物性の食品(肉、魚、卵、乳製品など)、
単純炭水化物(白米、パン、パスタ、うどんなどの精製された小麦粉製品、白砂糖など)、
動物性タンパク質と炭水化物の組み合わせなど、
普段食べている物以外の物を食べて良いのは、多くても週2回まで。

本日、頂いたコメントです。
↓↓↓

今日は、ありがとうございました。

トレーニング終わった後なのに、体がすっきりしています！
これも、加圧の効果でしょうか？

それに、夜中に3～4回目が覚めていたのが、加圧と食生活を初めてからは、今は夜中1回くらいになったのは自分でもびっくりです。
寝れてる！って思います。

まだまだこれからですが、目標－20～30㌔がんばります！！

ちなみに、ヨーグルトや玄米グラノーラはokですか？

古河加圧トレーニング
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森 正郎
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