運動。6:30〜7:00

加圧トレーニング

腹筋→肩→脚

1食目。10:30

みかん

2食目。12:30

蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁

脚の加圧トレーニングをする際は、強めに圧をかけ、重りを用いずに行っております。

重りを使わない事により、膝や腰などの関節を痛める事を防げます。

圧をかけていない、腕と色の違いがこちらです。