＊画像と文章はなんの関係もありません。

＊画像は腹筋を鍛えています。

＊ダイエットコース(40〜50分 ¥6825)
バイク5分(ウォーミングアップ)
→腹筋(人にもよりますが、2～4種目)
→上・下の加圧トレーニング(種目、負荷、回数などは一人ひとり異なります。)

摂取カロリー < 消費カロリー

にするには、

私がオススメしている方法を紹介します。

太る原因はほぼ間違いなく、

“食べ過ぎ”
“運動不足”

ですよね？

やっぱり

摂取カロリー > 消費カロリー

ですよね？

要するに、

摂取カロリーを”減らして”
消費カロリーを”増やす”

これさえ実践出来ていれば、太らないのです。

摂取カロリーを減らすには？

私が加圧のお客様にアドバイスしている事ですが、ほとんどのお客様が”1日3食”です。

まず1食目、朝、出勤前に起床してすぐ。

2食目、正午くらい(お昼休みかな)

3食目、帰宅後20:00過ぎ

こんな感じの食生活が多いようです。

可能ならば、実践してもらう食生活は

“3食→2食”

にしてもらう事ですが、

まず最初に”20:00以降は食事をしない”。

です。

“就寝4時間前までに夕食を済ませる”。

“胃をカラにして寝る”。

まず、これを実践してもらいます。

別に夕食が16:00とか18:00でもOKなんですよ。
(ちなみに、自分は16:00～18:00に夕食を済ませるようにしています。それがカラダが1番楽なんです。)

もう一つは、”朝食を抜く”。

朝ってカラダは”排泄のサイクル”の時間なんです。

カラダが排泄にエネルギーを費やしている時に、食事をすると、消化にエネルギーを奪われてしまい、排泄が十分に行われなくなってしまいます。

便秘の原因にもなりますね。

カラダは

1日の中で、
だいたい
排泄のサイクル 4:00～12:00
摂取のサイクル 12:00～20:00
吸収のサイクル 20:00～4:00

排泄のサイクルの時間帯4:00～12:00と吸収のサイクルの時間帯20:00～4:00はなるべく、食事をしない。

摂取のサイクルの時間帯12:00～20:00以外に食事をすると、排泄を妨げる事になるし、消化や吸収も中途半端になるので。
(自分は1食目は10:00～12:00です。加圧の予約次第ですね。)

12:00～20:00のみ食事をする。
言い換えれば、
20:00～12:00は食事をしない。

これが実践できると、20:00～12:00のあいだって16時間空きますね。

この16時間空けるって言うのも、かなり重要なポイントなんです。

とりあえず、今回はこの辺にさせてもらいますが、

可能であれば、実践して欲しいのが、

3食→2食にする。

12:00～20:00のあいだに食事を済ませる。

＊ちなみに自分は仕事の都合により、食事がだいたい10:00くらい～17:00くらいになることが多いです。
夕飯が早ければ早いほど寝付きが良く次の日パッと目覚めます。

なんか長くなってしまいましたが、次はどうすれば摂取カロリーを減らせるか、加圧のお客様に勧めている事を紹介します。

では、また。

古河加圧トレーニング
森 正郎
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