2025年1月8日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年1月8日(水) 運動と食事

2025年01月08日

おはようございます
今は四時ですね
今日は三時八分だったかな
目が覚めその
前から目が覚めてたんですけど
やっぱり
冬なんでね
布団からちょっと出られない出たくないなっていうのとで
その水シャワーが頭をよぎってね
どうしようって思ってね
で2度寝モードに入ったんですけど
あ撮影しなきゃと思って
目覚まし時計見たら三時八分だったんですよね
昨日はだから零時とかね
二十三時三十分過ぎ零時の
間に多分寝たんですよね
だから三時間ぐらいか三時間半ぐらい寝
たのか？
何気にすっきりですね
でね昨日は午前中空いてたんで
また　いちの湯のサウナに行ってね
でスタンプいつも押してって三十個してもらうと
あの無料券が一枚もらえるんでスタンプ貯めてるんですけど
ふとねスタンプ見てたら十二月サウナ行ってなくて
十一月の終わりからね
行ってなくてで今年の一月二日
行きましたけど
一か月半ぐらいか行ってなかったみたいで
年末にちょっとその風邪気味ね風邪熱は出なかったんですけど
喉がちょっとやられてて
ちょっと体調を崩したのはなんかなんか
なんとなくあのサウナ行ってなかったからかなとか思っ
たりして
ちょっとね忙ていうのかな時間が取れなかったのもありましたね
サウナに行かなかったのはねで
この頃週一はね
時間取れてるんで多くて二ですよね
はサウナにちょっと行けるのでちょっとね
あの午前中空いてたらやっぱり行かなきゃなと思いました
ね
でなんだろう？
久しぶりに行ったからかな
その一月二日からね行った時にすごい汗が出て
ね
やっぱり多分ねサウナっていうのはね
あの体にいいのはいいんだろうなって思いましたね
でこの頃ちょっとね温度が低いのかな？
九十度から八十八度ぐらいか
の間なんでなんかね
昨日も1ラウンド目は二十五分です
で水風呂は大体二分ぐらいなのかな
一分から二分の間だと思います
あので
二ラウンド目三ラウンド目もあの十五分十五分ですね
で出てきましたけどもなんだろう
この頃すごいすっきりするっていうかなんていうか
うん
もう欠かせないものになってますね
改めてやっぱ自宅にあればなと思います
毎日入れるしその出た後もね
ちょっと昨日はだからそのちょっとね
出かけるためにもう一つなるべく用事作るんですよね
あの帰りに例えば薬の青木でなんか買っていくとか
あと両替かあの
千円札がちょっと欲しい時とかにね
一万円で券売機で券買って千円札で
お札で千円札であのお釣りが出てくることが多いのでね
ちょっと両替え行かなきゃ理由をもう一個作るんですけど
サウナの他にね
昨日はあのスタジオの前のその花
いつも十一月に変えてたんですけどなんかね今回
のあの枯れ
なかったっていうかね
案外長持ちしたんでしてたんですけど
さすがにちょっとこう寒さで枯れてきたっていうかしおれてきた
っていうかあれ？なんで帰りコメリよってね
花買ってこようと思って
昨日は帰りコメリよって花だけ買って帰ってきましたけど
いつもはなんかあの寄せ植えみたいな
なんかちょっと大きい鉢に何個か入ってんの？買ってね
それをそのなんだろう？
そのうちのスタジオの玄関の前の鉢の上に
ポンポンと置いて終わりなんですけどその寄せ植えみたいなのが
なかったんでああめんどくせえと思いながらあの選んでね
何種類か買ってきましたけどで
選んだテーマというか基準がその寒さに強いかどうかで
全部決めて寒さに強いっていうやつだけ買ってきてね
で前はあのなんていうんですかね
薄いビニールのねえ鉢みたいのに入って
一個ずつ買ってそれ鉢から出してあの裸にしてね
で置いて土かぶせてってやってたんですけど
もうめんどくさ買ったんでね
もうそのまま買ってきたままを置いて並べて
水かけて終わりって感じ
でしたけどうん
やっぱりなんかいいですねあるとね
で新しくなるとまたなんかいいですねなんかね
なんとなくね
うちその玄関南側で日当たりがいいので
結構ね育つんですよねしるっていうか
そう小ぶりなのかっても結構
増えるっていうかねなんですけど
うん昨日はだから午前中はそうやってサウナ行って
スタジオの前
花を植え替えたっていう
感じ
ああそうだで
写真撮ってインスタグラムにあげようかなと思ったんですけど
ちょっとその後バタバタしててあ
今日あたりやろうかなと思いますけどね
で今日はちょっとさんがいけないんですけど
今日はねあの十一時スタート
今のところ仕事がねで大体いちの湯
あの朝九時に行って一時間ちょっとで帰ってくるんですよね
あの十時半に帰ってくることはないんですよね
もうちょっと早く十時二十分とか
十時十五分とかで十時十分とかにいつも帰ってくるんですけど
で十一時スタートだとね
ちょっと人によっては早めに十分前とか五分前に来る人がいて
なんであれそのサウナ行っ
て帰ってきて一時間そのインターバルが欲しいんですよね
からの仕事に行きたいんですよ
帰ってすぐはちょっと私はいい感じになってるんですけど
ちょっとね仕事に集中ができないというかなんかね
サウナモードのままなんでいいんですけど
で夏とかねあの冷房で冷え切っちゃったら
それでもサウナ行くんですけど
お客さん来る三十分前とかに帰ってくるとかでもね
行くことはあるんですよあんまり冷えちゃうとね
だけど今日はね
十一時スタートでま多く見積もって十時半に帰ってくるとして
三十分ぐらいしかそのインターバルが取れないんで
そういう時はちょっと行かないことにしていいんですよね
だから例えば十二時スタートとかだったら行くんですよね
十二時スタートであれば
そうあの
サウナって十一時に帰ってくるってことはないんで
長くても十時半なんで一時間半ねインターバルが取れるっていうか
休憩できるんでうんだから
午前中仕事入ってる時はいつもサウナ行かないんですよね
でこれが例えば朝の七時とか八
時にお客様が来る場合は九時から行くことはあるんですけど
そんな感じなんですよ
でも多分サウナっていうのはあの行ってて思うんですけどね
多分体にいいですねあれはね
ああもう最低でも週に一回はやっぱり行きたいなと思いますね
健康維持のためにねあであれ
かもう今年ね
三月いっぱいで
古河のスポーツ交流センターのプールの改修工事が終わってね
四月から多分またプール行けるんで
そうするとあそこあの二時間っていう時間
の縛りはあるんですけど
プールでちょろっと泳げてね
でスチームサウナはいつも入るんですけど
スチームサウナで温まって帰れるんで
うんちょっとね週一とかでまた行けそうだなと思いますね
あのもうなんか総和の体育館のプール何回か行ったけど
うん距離的な問題はあるんですかね？
あとサウナないしねあそこねあるけど
なんていうんでしょうね
まあったかくないっていうか
なんていうか
あれなん
交流センターがまたオープンすれば一回四百円だったかな
ちょっと忘れちゃったけどね
また交流センターの方に通いそうですね
で交流センタードライサウナスチームサウナがあるんですけど
ドライサウナの方がその朝一だからかあったまってないっていうか
あれだよねそれこそ何分でも入ってられちゃうんですよね
時間が足んなくなっちゃうっていうか
もっと暑ければいいんですけど
でもスチームサウナの方はね温度は高くないんだけども
その湿度がすごい高いから何気にすっあったまって
長く入れないんですよね
結構すぐ心拍数上がってきてね
結構スチームサウナ好きなんですよね
で今年ねま目標の一つに
だからこのスタジオの断熱とね
自宅にスチームサウナってちょっと後付けできるんですよ
ちょっと高いけど値段はしますけど
ただ健康維持のことで考えたらま健康をね
お金で買うっていうかなんだろう
言ったらもう病気の予防までいったら大げさですけど
そう考えるとねちょっと高くてもなんだろう
好きな時に入れるし
ねサウナにねだからかかるそのお金のコストだけじゃなくて
時間的なコストとかも考えるとこれは買い
かなと思うので
ちょっとDIYは難しそうだけどね
でちなみにその自宅のスチームサウナだとのお風呂って
あの湯船に二百リットルぐらいお湯入れるねお湯使うっていうじゃ
ないですか
だけどスチームサウナの場合三リットルだか六リットだ
六リットルっていうんですよね
忘れちゃったけどとにかく全然お湯使わないんですよ
でちょっとねネガティブじゃないけど
あれだけど湯船で亡くなられる方って多いじゃないですか
溺れちゃってみたいな寝ちゃってとかなのかな
スチームサウナとほら溺れようがないっていうか仮に寝ちゃったり
そこで気を失ったとしてもあのとりあえず溺れないっていうかね
安全なのかなと思ったりもしなくもなかったりして
時々そうですね
思うのがあのユニットバスがあってあって湯船があるけども
あれはねサウナとシャワーでもいいんじゃないのかな
と思ったりもしますよね
この頃なんか一坪タイプのそうやってサウナとシャワーのもなんか
出てるみたいなんで
うんそういくらするんだろうね
分かんない
ちょっと値段とか見てね
ちょっとうんサウナにしてもいい
かなと思ったりしますね
でこの時期ならあの水風呂もういいけども
あの水シャワーも十分水冷たいんでね
今日はでもなんとなくあの水
シャワーの水温が昨日とかよりは少し高かった気がして
あのいつも水シャワーはねこの頃ね本当痛いんですよ
あの感じなんて言ったらいいんでしょうね
なんか水温が十五度以下だと
人間の皮膚はなんか水を痛いって感じるそうなんですけど
うん冷たくてね痛いんですよ
だけどその拭き取った後水気を拭き取った
あとはすごく気持ちいいんですけど
気持ちいいっていうか何て言うんだろうな
浴びる前水体に水をかける前はね
もう頭から僕かけちゃうんですけどその瞬間までね
やっぱりいつも思うんですよね
あやんなくても別にいいんだよな誰も見てないしなんだろうな
やらされてるわけでもないし
やらなきゃなんか死ぬわけでもないしね
こんなことしなくていいんだよな
今日やめちゃおうかなってやっぱ思うんだけども
浴びた後なんですよね
いいのはもう気持ちの面でもね
そうでもないんですよ
その思ってるほど嫌なもんじゃないっていうか
思い込みなんですよね
あでも嫌なんだろうけどうん別にそんななんかね
心臓がやばくなるような感覚は一切ないし一瞬だからかな
多分一分も水浴びてないと思うんでうんだからね
そうでそうだ
水シャワー朝浴びて時々思うのがあの思い込みなんですよね
なんでもここでちょっと雑さっていう
か私はこうやって自分でなんだろうな
自営業っていうのを始めたから言えることなんですけど
あの失敗したらどうしようとかね
なんかなんだろうできないんじゃないかとか
やっぱ思い込みなんですよね
やっちゃえばいいだけのっていうなんかねそういう考えになります
水シャワーを浴びると
だからなんか精神面でもすごくいいのかな
と思ったりするんですよね
本当我慢とかじゃないま
確かに頭にかけた瞬間とかちょっとね冷たいですよね
で顔にもかけて冷たいしね
ちょっと今日はそうでもなかったけど
いつも本当にこの時期あの痛く感じるんですよね
水がねで感覚が遠くなったっていうか
まだいぶねま慣れたは慣れたんですけど
ね二年目なんででどうなんだろうな
健康面の効果っていうのは正直わからないですよね
でも寒さに強くなってるかな？
少しはもう今年ちょっと寒いんだよな
なんか
うんそう
ちょっと昨日ね
水シャワー浴びて思ったことあ思い込みなんだなってできないとか
私にはできないとかなんとかって思い込みでね
やっちゃえばいいんだなっていうね
物事はね
できるかできないかの問題じゃなくてそのやる
かやらないかの問題なんだな
なんか常々思うんですよね
この時期の水シャワーはねま
人間の体はなんか冷水浴びたぐらいじゃ
死なないようにできてますねで去年だったかな
そのコールドシャワーとかでユーチューブとかで検索すると
水シャワーを浴びてる男の人がねなん
かちょっとリアクションでなんていうんですかね
うわあとか言って浴びてましたけどね
慣れてくるともうちょっとこうつまんないドライな感じで
リアクションノーリアクションです
さって浴びて体がその水かけながら擦ってっていうかね
背中とか首にちょっと水を当ててね
全身濡らしてはいおしまいみたいな地味な感じです
でいつもいつもっていうかままだ二年二年目だからあれですけど
去年は一年目はだからその大寒っていうのを意識してね
一月二十日なんですよ
今年は一応寒さがそのピークの時って言われててね
でそっからなんだろうな
ほら寒さがそこなんだけど
そっからこう上がっていくっていう感じらしくて
その大寒をあの去年一年目は目安にしてたんですよね
大寒まで行ければなんとかなるだろうっていうね
そこまではもう体育やるぞみたいな感じだったんですけど
え？そうだ
こないだの日曜だったかなその小寒っていうね
その大寒の前のこう寒くなってくるよっていう時期でね
確かに一月寒くて
今だから何気にそう寒い時なんです
一番寒い時なんじゃないですかね
この時期超えちゃえばもう水シャワーがなんだろう
なんでもないっていうか確か僕十月ぐらいまでね
体洗うときも
あの水シャワーで体を洗ったり頭を流したりできたんですよね
確か十一月ぐらいから寒くなってあのシャワーじゃなくて
あの湯船のお湯でね手を手桶っていうんですか
あの桶で頭流したりするんですけど
そう十月ぐらいまで十月いっぱいぐらいまでね結構水
シャワーでなんとかなるんですよ
で水で慣れてくると今度お湯が気持ち悪くなってくるんですよね
お湯シャワーがなんか気持ち悪く感じるんですよね
まそれはいいとしてそうですね
水シャワーってこうやってみると
別に本当にそうでもないっていうかね
あの私はだからほら冬水で顔を洗うんですよね
あのお湯が出てくるのはあの待つのがちょっと嫌なんですよ
そんだけの理由なんですけど
水で変わらんですけどあん時もやっぱりその冷めてんですよ
顔がねで髪の毛ちょっとセットするのに頭を濡らすんですけどね
頭から
水かぶってて
前からそのだから
冷たいのがちょっと体にも面積が増えたっていうだけの
ことで
始まっちゃえばなんてことないですよね
本当にでも別にお勧めもしないかなっていう感じで
普通にお湯のシャワーを浴びたらいいんじゃないのかな
と思いますけどね
えと正直それほどの効果を感じないからかな
ただ加圧トレーニングはやっぱりちょっとねお勧めしますね
本当に女性なんかみんな綺麗になってきますね
本当にね常々思いますね
みんなこう絞まってきて体の顔のむくみみたいなのが取れるんだが
顔はすごい綺麗になるんですよね肌が綺麗になってね
短時間でいいし加圧トレーニングはもう本当におすすめです
水シャワーは別に進めないから
別にいいんじゃない？
やんなくてみたいな感じですけど
必要もないのかなと思いますけどね
続けてますけど
続けてみるしねこれからもね