2024年11月15日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年11月15日(金) 運動と食事

2024年11月15日

おはようございます
今は二千二十四年
十一月
十四日木曜日の
二十三時三十分ですね
昨日はですね
寝たのが
二十時半ぐらいだったのか
今日かで
二十二時三十分頃起きて
水シャワー　加圧トレーニングで今ですね
今日あの
二千二十四年の
十一月十四日
木曜日の午前中は
空いてたので
あのこの間のワークマンですよ
ね
火曜日に行ったら
あの定休日だったんで
近隣のワークマン全部店休だったんで
今日こそはと
思ってで
午前中空いてたので
ワークマン行って　えーとね
ま朝起きてで
もなんだ？そのインスタグラムとかSNS
関係ですよね
ショート動画上げてとかいろんなことやってで
加圧トレーニングして例の十五分の
あれ結構いいな
あっちの方が良くなってきてるんですよね
ほんと適当なやつですね
まそれやって
でワークマンって朝七時から空いてるんで
まイメージでは八時ま半前には到着して
ワークマンからワークマンにで総和の体育館行って
プールで泳いでま帰ろうかなっていう計画を立ててて
八時頃家出たのかな？
もうちょっと過ぎちゃったんですけどでワーク
マン行ってそのフードが邪魔だったから
買わなかったジャンパーっていうのがあるんですよね
上着がアウターが千九百円なんですけど
あの薄くてまただ風通さないっていうだけのやつなのかな
中はちょっと裏起毛になってるんですけど
すごい気に入ってたけど
そのフードがどうしても邪魔でなんか嫌だなっていうんで
買ってなくて
あでもいつもアウターはワークマンで買ってて
あの薄いダウン買ってたんですけど
ポケットのとこ破けてて
ちょっと補修してもやっぱり羽が出てきちゃうんで
ま昨日それ捨てちゃったんですけど
今日
でもちょっとそのお気
に入りのアウターはあったけど
色がなんか黄色とかしか
なくてサイズもなくてね
私がXLなんですよねLLってやつなんですけど
だからちょっとそこで手こずってね
ああじゃあ何買ってこうかなっていうんで
来週なんか寒くなるみたいだからもう先手ね
なんかこう先手打つの好きなんで
あらかじめもう用意しておこうと思って
適当なの買ってまポイントは軽い
かな？ちょっと風防げればいいんで
あのいつも着
てるジャージがその冬仕様であれだけでもあったかいので
軽いでそれもまたねあのサイズがないんですよ
あれ品数が増えたからなのかな
なんか店の中に商品はいっぱいあるんですけどサイズがなくてね
そのLLっていうのは
だから三Lっていうのを買っちゃって
ただもうまた行くのも面倒くさいから
もういいやって言って買っちゃってね
うちにワークマンのその上下の防寒着があるんですけど
あのすごいなんだろう厚手すぎてなんだろうな
もう夜中とかにちょっと作業するのにはいいと思うんですけど
夜中なんか寝てますからね昼間しか外出
ないからそんなにいいのいらないんでね
あのま色々考えて軽いっていうので
アウター一枚でついでに冬のそのインナーですよねえ
ちょっとこの頃　コンプレッションというか
ピタピタしたの着てたんですけど
ちょっとそれが窮屈にじゃないけどそんな風に思ったので
あのピタピタしない
ちょっとアウター1枚買ってうちにその三枚あるから
ピタピタのやつがまだ着るんでね
今年きますけどであとティーシャツですよね
あのシャツもこうやってピタピタのいつも着てるんですけど
これでちょっとウェルシアとかね
薬の青木でもどこでも行くとちょっとな
んだろうちょっと気合入りすぎちゃってる風に見えちゃう
っていうかあれでね
ああこういうのやめようと思って
あのTシャツ二枚黒のTシャツ二枚買ったつもりが
これがちょっと老化なのかなと思ったんですけど
黒二枚買ったつもりがどっちも黒じゃなくて
グレーと紺だったかな
黒二枚買ったと思えば
どっちも黒じゃないことにちょっとびっくりしてね
自分じゃこう選ばない色だから
なんか気が付くと自分はこう黒か白の服しか着てないんですよね
まジャージはね普段着っていうのもそうかななんか黒か白なん
で
まあグレーとコンっていうのもありだなと思ってね
タンスに入れましたけどね
まそれに最初まねびっくりしたっていうかと
でプール行くつもりだったので
あのプールの用意持ってってたんですけど
そういえば水筒を用意するの忘れててね
いつもちょっと熱めの麦茶を入れていくんですよ
冷たいの苦手なんで
だからワークマンのとこの自動販売機で麦茶買ってね
ペットボトルでちょっとね
前々からそのほら缶コーヒー飲んでなかったんで
もう何年も三年ぐらい飲んでないんですかね
二、三年飲んでないんですかね？
分かんないけど全く飲んでなかったんで
なんか飲んでみたいな飲んだらどうなるんだろう
っていうのはちょっと前から思ってて
そこでちょっとついでにあのホットのね
ダイドーブレンドコーヒーだったよな
缶コーヒー飲んでみたらね
まあまあ美味しかったんですよね
でカフェインの効果が効いたんだが
あの水泳こないだは十五分しか泳げなかったんですけど昨日はね
まあ今日だけどもね
あの三十分余裕で行けて
あの時間がなかったからそこで出ましたけど
あれ一時間行けちゃうやつでしたよね？昨日はまあ今日だけどね
カフェインの効果なんですかね？
だとしたらこのカフェやばいぞと思って
ちょっとそのま驚いたなと
ま午後からお仕事が入ったので
ちょっとゆっくりもうそんなにできなかったんですよね
ちょっと早く帰んなきゃっていうのがあったんで
でそうですね
まあ昨日は朝は
冬支度
オッケーですね
アウター買ったからで
総和の体育館のプール行って三十分泳いでもっと行けましたね
でまサウナがあるけどないようなもんなんで
あそこはあのその分その時間をね
もう本当泳ぐだけっていう感じで無駄がなくてちょっとね
また水泳にはまってきました
時間があったらやっぱりもう行きたいっていう感じで
でちょっとねどうしようかと思ったんですけど
ついでにその総和のあそこのベルクどこ？って言ったらいいんだろう？
総和中の近くのベルクですよね
なんでまた新しいベルクと寄ったことなかったんであ
ちょっとやってみようって
あのお客様でもよく行く方多くて
あの幸手のお客様もあの旧4号沿いのベルク
やっぱり安いから
よく行くよっていうのを聞いてて行った行ったことなかったんで
そうちょっと帰りま慌ててたんですけどね
自分の食料のもやしとかね
豆乳ヨーグルトをちょっと買いに行ったんですけど
ああ確かにねなんかね安いって気がしましたね
ちょっとあと家のねあのほら牛乳とかも買ったんですけど
私はちょっとお腹壊すので飲まないんですけど
なんかお会計終わってかご一杯分ぐらい買ったのにね
あれそんなに値段がいかなくてああ確かに安いかもと思ってね
あのちょっとだから
総和の体育館のプールに行く理由ができましたかね
帰りベルクによるっていうちょっと
だから交流センター復活まで
ちょっとあのま行けたらね
週二とかに行きたいんですけど
まあ週一かな週一か週二で行ければなと
やっぱりプールいいですね
かっこよかったですねでだからね
まあ今日になりますけど
夕方も眠くなって夜仕事入ってなかったんで
もう寝ちゃえって言ってうんだから二十時三十分頃に寝たのかな？
もうお風呂入って眠くてでまあ
正直今日一回二十二時に起きたんですよね
目が覚めたんですけど相
変わらず寝てないからほら一時間半とかじゃね
あれ？なんで二度寝
して二十二時三十分頃起きた感じなんですよね
まちょっとね
これはプラセボ効果じゃないけど思い込みかもしれないんですけど
そのコーヒー飲んだせいでねちょっとね行って言ったらいいのかな？
ちょっとね気持ち悪い軽い吐き気
ですよね
やっぱりちょっとカフェインの効果っていうのは長いんですかね？
なんかね冴えてますね今も何て
言ったらいいんだろう？ちょっと変な感じがしますよ
でももし昨日その三十分余裕で泳げたのがカフェインのせい
だとしたらあのドーピングって言っちゃっていいぐらい
あのカフェインの効果っていうのは強いと思いましたね
いや以前私もあの十年ぐらい前かな
それ以上前かもしれませんけど
あのプレワークアウトドリンクっていうのを飲んでて
そのカフェインでその集中力を高めるっていうか
なんかパフォーマンスがね
一パーセントだから
何パーセント上がるとかでいいっていうのを見て
プレワークアウトアウトドリンクっていうのを飲んでたん
ですけどやっぱカフェインがダメでね
缶コーヒー
三杯分ぐらいのなんかカフェインがそこに入ってたみたいで
ちょっとねカフェインにちょっと私は弱いんですよね
なんかね？変にされちゃうのとね
なんかそういう不安になるのとそうだから今も少しあるんですけど
震えみたいなのが出てくるんですよね
今もちょっとなんか胸の辺りが震える感じがするんですよね
はいなんか
ちょっと変に癖になってますね
なんか今やっぱ中毒みたいなのがちょっと禁断症状じゃないけど
また飲みたくなってるんですよ今ね
まあちょっとやっぱカフェインってやっぱ危ねえなと思いましたね
あでプレワーカドリンクも今もま飲んでなくもないけど
だからそこに入ってる
そのカフェイン以外のもので作ってたんですよね
一時ベーターラニンとか色んなものを入れてで
それもベータアラニンもすっごいまずいしピリピリするんですけど
なんかねま面倒くさくなったっていうかうん
なんか気が付いたら今はあのEAAぐらいかな
ちょっと白湯がてら起きて
あの白湯みたいな感じで
ちょっと熱い温かいお湯にして飲んでるんですけどね
それぐらいですよね
まそれでそのベルクの安さにびっくりして
たまに行こうと思って
交流センターできちゃったらもう自転車で行っちゃうからね
で車で行くとしてもまあかとかね
近くのスーパー寄って帰ってきちゃうと思うんですけど
それでちょっとこの頃
そのまその寝具買って十二年ぐらいになるんですよね
確か2012年の大晦日にあのベッド届いたんですよね
十二年ぐらい使っててねえ
マットレスの方は全然たってもないしいいんですけど
枕がねほらたまに干すんですけど
ちょっとそのなんていうの布が破けてきたというか
だいぶ劣化してきてるんで
枕買い換えよう計画を話してて
お客さんにもちょっとなんかアドバイスとかあったら
なと思って聞いててね
結構皆様あのこだわってて聞くと
で昨日午後来てくれた方もね
あのやっぱ結構いい寝具使っててで
枕に関してはすごいいいのを買ったんだけど
最初はいいんだけど
合わなくなるんだよねっていうのを聞いて
あそうなんだと思って高ければいい
ってもんじゃないからね
なんて教わったんでまちょっととりあえず
あのニトリのあの大きいやつっていうんですか
あれはなんかまやっぱり口コミとか見るといいので
あのま試してもいい値段でもあるんですよね
六千円ぐらいだったかなだからまあ失敗してもねこれ三万とかで
はもう命がけになってくるっていうかあれですけど
まちょっとま気になってるんでそれ試してみようかなと
でちょっとね
その寝具に関して
そういえばずっと不満っていうかあったのがあの長さなんですよ
私が身長が183センチあるんで
ちょっと身長がある方なんですよね
でちょっとあともう少し長かったらなっていう
ちょっとでいいんだけど長かったらなっていうのがあって
あのそういう布団があってね
マットレスもあるんですけど
まマットレスはちょっと手加えれば延長できるんですよ
ちょっとそのフレーム二十センチまなんか
身長プラス30センチが理想的らしくて
マットレスに関しては195センチなんで
長さがあと20センチ長いと215センチでね
あの大体私の身長プラス三十センチになるんあと二十センチ
ちょっと伸ばそうかなと思ってるんですよね
ま基礎を伸ばしてちょっとマットレス
同じ高さのものを延長しとけばいいだけかなのがあって
で掛け布団に関してもなんか標準が210センチなのかな
で背のちょっと高い人はね
あの230センチがいいよ
っていうのを超ロングってやつらしいんですけど
そうで背が高い人はねセミダブル以上がいいらしくて
で私が使ってる寝具っていうのはワイドダブルっていうなんだ
それって微妙なやつなんですよ
ダブルとクイーンの間の大体幅が
150センチぐらいの寝具なんですけども
意外とねあのペットパッドとかもすごく少ないんですよ
もうアマゾンで見つけて買うしかなくてまでもま
マットレスはまだまだ使えるからあれでいいんですけど
ま延長とかはまあ例の得意のDIYでできるので
少しお金かかりますけどね
できるんでいいんですけどあの掛け布団に関してね
やっぱ羽毛のねまダブルの超ロングっていう
のが欲しくなっちゃったんですよね
でちょっとその方に気の来た方にいろんなこと聞いてたら
そのなんとかだから
ダウン中の羽毛の種類も羽かダウンで違うよとかね
ちょっといろんなことを教わってまあすごいためになりましたね
多分もう私がもし190cmとかだったら
絶対超ロングじゃなきゃダメだったはずなんですよね
はみ出たはずなんですけど微妙にねはみ出ないんですよね
ちゃんと足もかぶってるんですけど
多分もう少しかぶってると隙間がなくて足元
もっとあったかいはずなんですよね
だからなんか膝曲げて寝るのがずっと癖で昔から
中学三年ぐらいからね
181cmぐらいあったのでなんか膝
曲げて寝る癖がずっとあって
でちょっと寝具の話を昨日教えてもらって
すごいためになりましたね
えいいの欲しいけど
その長いっていうのが条件になっちゃったんですよね
まそうなるとだいぶちょっと限られちゃっていい意味でね
だから選択肢が減っていいんですけど
なんだっけなあとなんとかあれ忘れちゃった
なんとかダウンのやつがいいよっていうのを教わってね
もう教わりつつも
あのネットで調べてたらプレミアムゴールドなんとかっていう
だからそのダウンの中にもグレードがあって
あのマザーグースがいいだとかなんだとかね
色々あってなんとかパワー以上がいいとかね
ちょっと寝具が今あの欲しくなってます
暖かさとかで今なんか普通の羽毛布団じゃない
なんか安い安い布団を使ってるんですけど
一時羽毛布団使ってる時があって
やっぱりすごい軽くてあったかかったの覚えてるんですよね
やっぱり寝るって毎日のことなんで
まこんなこと言ったらなんですけど
ほら車に何百万もかけるのもいいんですけど
その前に寝具だなとちょっと思って
十二年前もやっぱそん時来てる方に
そう寝具にお金かけなきゃダメだよっていうのを教わって
ちょっと余裕もあったからね
奮発していいの？買ったんですよね
マットレスとベッドに関してはね
掛け布団に関しては
あのずっと昔から同じの使ってて気にしてなかったんですけどね
ちょっとねあのま長さ
マットレスもだけど布団に関しても軽いと長いっていうが
ちょっとテーマでねま色々選んでますね
そしたらなんか背が高い人用の布団専門店みたいなのがあってね
ま手が届かないなんでもなかったんですけど
ちょっとねちょっとちょっと大きな物買う時と
だいぶ慎重になるのでね
本当にいいのかなとかま
色々考えてでいいダウンがいいよって昨日聞いたけど
一年ぐらい前にそうやって布団作ってる
羽毛布団作ってる工場で働いてる方っていうのが来てくれて
やっぱりランクが色々ありますけど
布団っていうのは違うもんですか？って言ったら違い違うけど
こう違いが分かるやつ
はいねえよっていうのを聞いてあそうなんだみたいな
なんだって一緒だよって聞いてああって
それがちょっとあるんでどうでもいい
やっていうのもなくもないんですけど
これそうなんですよだからあのお米の話ですけど
お米屋さんも言ってたん
ですよねやっぱり
高いお米と安いお米って違うんですか？って聞いたら
炊いて食ったら分かんねえって聞いて分かったらすげえよ
って聞いてあそんなもんなんだ
だからその思い込みいいって聞いちゃってるから
いいって思ってるだけでうんだから確かにいいんだけど
こうお米だったら
食べ比べてわかるやつはいないし
布団も寝比べてみてわかるやついないみたいでね
そんなに差はないそうです
値段の差はもう雲泥の差がありますけど
まー
寝具はね
でもやっぱりそのやっぱ寝るっていうのは毎日のことなんで
ちょっとこだわってもいいかなとこの頃思ってきまし
たねそのまあ掛け布団の方ですね
今はねちょっと値段高いから
結局買わないんですけどねまでもちょっと見てます
一万とかだったらすぐ買うんですけど
もう五万とかになっちゃうとねかなり考えちゃうんですよね
ままずは枕からですかね
ちょっとあのへたってきたっていうか
だいぶへたってはいるんですけど破けてきてるからね
カフェインのせいもさえてますよ今この後俺眠れないですね
多分ね
いつも加圧後はもう眠くてしょうがないんですけど
カフェインやばいっすね