2024年7月3日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年7月3日(水) 運動と食事

2024年07月03日

おはようございます
今は午前2時
5分ぐらいです
昨日
が23時ましたか23時30
分くらいに寝たんですか
ね
23時ちょっと過ぎてたかなで
共鳴
さめたら
1時前ぐらいだったの
かな
0時50分ぐらいだったのかな
いつも通り水シャワーを浴びて
加圧トレーニングして
燃えるゴミ出しに
外出ましたけど
カエルがね
今日ほとんど泣いてないんですよね
珍しく起きた
時からなんか涼しくて今日は
ね
こっち
田んぼ近いからいつもカエルのね鳴き声がすごいんですけど
全く聞こえなくてカエルの鳴き声
が
昨日だっておとといだったかなおとといかおとといなんかがね
結構すごかったんですけど
カエルなんか
鈴虫みたいのが鳴いてる声がちょっと聞こえるだけで
なんか珍しく静かな朝っていうか夜中ですけど静かでしたね
今日はなんか不気味っていうか
何かあるのかなーみたいに思っちゃう感じでしたけど
たまたまでしょうね
それで
駐車場に砂利敷くのがね
あと前の3台分だけに
なったので
昨日ね
コメリ防草シート
また買ってきて
防草シート貼って
砂利敷いて
終わりですね
これほぼ家の周り全部防草シートちゃんと敷いたことになるので
草取りがほとんどないと思って大丈夫ですね
しばらくの間
意外と一番安いの使ったんですけど
あれ結構寿命長いんですよね
なんか5年とかあって書いてあるけど
全然10年とか敷いてあったんで家
方から
しばらくねその
草とりのこと考えなくていいって思う
なんか気が楽です
ね
でそのDIYがちょっと落ち着いたから
月曜日ですね
1ヶ月以上空いたかな久しぶりにサウナ行っ
1のようです
久しぶりだから
ちょっと暑いのはまだしも
水風呂きついのかなーと思ったんですけど
何だろう本気出さないで
だから8分目ぐらいであったまって
8分目ぐらいで水風呂入れればいいかなと思った
んですけど
だからねサウナもね
15分10分10分だったかな
水風呂案外入ってみたらすんなり
入れてだけど何だろう
追い込まないようにというか8分目っていうつもりで言ってたから
サウナの方も水風呂の方も
だからなんかそんなに体冷やさないで
サッと入ってさっと見積もるから出た感じでしたよね
その8分目が良かったんだがすごいスッキリしてね
結構久しぶりのサウナすごく良かったですね
それと髪もね綺麗に行けて昨日行ったんですけど
DIYにずっと集中してた
ちょっと髪切り行くのもなんような気が回らなくて
1ヶ月ちょっと空いちゃったんですかね
やっぱりスッキリしましたね
東京5時から歯医者だったか
やっとDIYが落ち着きましたね
でやっぱり改めて何一番時間かかったかっていうと
やっぱりそのもともと敷いてあったコンクリ要素のセット
ハンマーで壊して砂利にするっていうね
あれさえなければ本当に早かったですね
土掘って防草シート敷いてジャージ敷くだけ
だったんでブロックとかね
全部砕いフューチャリングするつもりでしたけど
あれやったらもう終わんなかったですね
でそのブロックとか土の処分費がゼロだっ
たんで人件費もね
ほら私1人なので0なんで
やっぱりすごい安く
できましたね
で
しばらくはもうやることないかな
ちょっとリビングとかねうちもの全然置いてない
んであの棚とかね
何だろうなテレビ台とかあるんですけど
テレビないんで
テレビ台中に入ってないのwi-fiのルーターだとかね
前の別に納得必要もない
んでほらDVDテレビないってことは
DVDのデッキとかもないので誰ももう撤去しちゃって
ちょっとした棚でも作って
そのルーターとか置いとこうかなぐらいで
テレビないとすごくね
すっきりしますよ
リビングとかモニターすらないんで
ラジカセを置いてあって
ラジオは聞いてるんでラジカセ置いてあるんですけど
だからラジカセ置く棚
ぐらいあればいいから
なんかリビングもとスッキリさせちゃおうかなー
ってくらいですかね
あとこの時期いつも思うんですけど
シーリングファンてんですかあれをね
やっぱりリビングとか家の方
の照明全部あれに変えたい
んですよね
やっぱりあの気流があると涼しいっていう
か
スタジオにもハイブリッドファンって言って
天井カセットエアコンなんですけど
うち4馬力のハイブリッドファン的
ななんかそのプロペラみたいのをつけるんですよ
真ん中にエアコンの風がこう
拡販されるって言うか
結構値段高いんですけどそれ去年だったかなつけたんだね
すごいなんだろうな部屋の中のその温度が均一になるのかね
あの私自身そんなに冷えなくなったんですよね多分だ
けども上下の温度差がなくなったんですかね
軽減されてるんだか部屋自体は冷えるんですけど
なんかねその足元がそこまで冷たくなくなってるんですよね
多分前から家に来て
くれてる建設関係で働いてる
方にね
すっげーいいよって聞いてたんですよね
前までちょっと大きい
45センチぐらいの羽の大きい扇風機とかかけて
スタジオの中のこの空気を撹拌してたんですけど
音が結構うるさいのとそこまでの効果はね感じなかったんですよね
なくても良かったかなってないよりは良かったけど
ぐらいだったんですけどハイブリッドファンっていう
のを付けたら明らかになんだろうな
そうそう部屋全体がの冷えてね
そんで上と下の温度とか
やっぱなくなってるからっていう感じがしますね
その効果すごく感じてたんで
2階のそのダイニングとかリビングとかの
照明も
そのシーリングファンというんですか
天井を見つけるの扇風機じゃないけどね
つけたいなぁと思ってるんです
けどやっぱりその天井の補強が必要みたいで
結構な重さになるのと回転することで荷重がかかる
ので
なんか天井を補強しなきゃいけないみたいでとかしなくてもいい
機種もあるそうですけど
例えば地震とかそういうことも想定すると
やっぱり補強しといた方がいいと思うんですよね
やり方調べてるんですけど
多分天井にベニヤかなんか貼っちゃうんですよね
見た目良くないけど
また天井裏潜って南下してもいいんですけど
断熱材ね1回剥がしてっていうか
一部だけ剥がして天井で補強してもいいんだけど
防湿シートとかも貼ってあるから厄介なんですよねだから
天井下からどうなんだろう
部屋からね何か補強した方がいいのかなと
思って検討中ですけど
ね
今もそう家の中
私がちょっと冷房好きじゃないので
壁掛けの扇風機だったり
ちょっと大きい扇風機に羽があれ35センチかな
40センチか40センチかな
ちょっと大きい扇風機で家の中ね
ちょっと風吹かせてんですけど
シーリングファンつけて扇風機もしいらなかったら
音とかの場所とかねかなり
節約になるんです
よ
ちょっとそのまずはダイニングとかのキッチンのところかな
そこからちょっと試しにつけてみて
よかったらリビングとか各部屋やって
いこうかなと思ってます
iPadはそうですね
スタジオの
窓とか玄関を二重にしようかなぐらいか
脇が向いたらかな
本当にそのシーリングファン
つけるためのシーリングファンライトになるんですけど
照明も一緒にだからその天井の補強の仕方をね
まあネットで調べてはいるんですけど
一応ちょっとお客さんにね
その建設関係の方に聞いてみたりしてね
やろうかなと
思います
ね
その
おとといの朝のサウナは
なんかすんげー程々で気持ちよかったんですけど何だろう
今日やっぱりカエルが鳴いてないのも何かあるのか
すごい涼しくていい朝なんですよ
今日夜中だけどでもなんか加圧の方がね
なんかこうハマらなかったっていうかあるんですよ
ばっちり決まる時もあれ
ばなんかこう不完全燃焼っていうか
しっくりこない時があって
サウナで言うなんか整えなかったみたい感じっていうのかな
行ったはいいけどみたい
な今日も寝てないじゃないですか
2時間ぐらいかな
2時間1時間半から2時間しか多分と寝てないんでしょうね
ただやっぱ相変わらず体調
は良くてすっきりしててね
高さが1時間半とか2時間ぐらいしか寝ないんだったら
なんかあれですよね
夜に加圧やって寝ちゃった方がいいって思ったんですよね
今もこうやって加圧トレーニングとか
ゴミ出しとか終わって録音してんですよね
撮った動画それに
何だろうナレーションじゃないけど入れる作業
今してて終わったら寝るんですよ
またYouTubeにあげたりしてね
その時ってやっぱり短い人
1時間とか2時間も多分寝てないんですけど
ものすごいよく眠れるんですね
加圧の後の方がよく寝れてますね
寝落ちみたいな疲れて寝るみたいな
ほら感じてすんげー気持ちよく深く眠れるんですよ
トータル
でやっぱり4時間5時間
しか毎日寝てないくて
ね
昨日も美容室でそんな話をしてて
じゃあいつも5時間ぐらいしか寝てないんですか
聞かれてそういえばそうだなと
なんかね
食事と睡眠って意外と関係あるみたいで
お客さんに教わったんですけど
1色につきだから人間睡眠時間が3分3分
3時間が必要になるとかで私はほぼ
一色なんでね
やっぱり34時間でいいんでしょうね
昼寝もしたりしなかったりで昼食とった
後ゴロゴロしますけど
別に寝ちゃう時もあるけどあんま寝ないでね
なんかゴロゴロしてぼーっとしてんですよ
まあとにかく毎日体調がいいですねそうだ
それで一昨日だったかな
月曜か空を取っといたあと
車のオイル交換もあったんで
エレメントも変えてもらったみたいだけど
ちょっとそれで車屋さん行ったりしてね
ちょっと先輩なので
ね
世間話してちょっと楽しい時間を過ごして帰って
きましたもう一
人もう何十年も中学校のサッカー部の時の先輩ですけど
いて一緒にその車屋さんの先輩とその人の車屋さんなんですけど
でねもう30年ぶりとかなんですかね
20年ぐらい前に1回今薬のアオキだけど
そこに夢庵があってそこで合ってるんですけど
ちょこっとまあでも
中学生の時ブリブリ以来にあって
ね
またそれがなんだいいもんですね
なんか昔から知ってる方とこってあるとどうなんだろう
気使わないしなんかなんて言うんだろうすごい楽しかったですね
言ったら
ほら中学校1校へ
の先輩だから
彼が中3で僕が中2の時から多分会ってなくて
僕が背伸びてるからお前こんなデカかったっけって驚かれ
てね
死んでこれ細いから棒みたいなつって言ってね
やっぱ痩せてんですねこれね自分じゃね
別にこれがずっと普通だからあれだけど傍
から見るとね
痩せてんですね
土引き取りに来てくれる人もね
やっぱ第一声がやっぱり細いねっていうね
そんな遅いんか
ね本当に自分ではまだ動けてると思うん
ですよね
そうやってほら土を150体ぐらい運ん
だりね
ひたすらコンクリートとか
石をハンマーで4時間とか砕き続けるんですよ
休憩なしでまあそれ週1回ぐらいですけどね
砂利だって今ほらちょっと運んだりしたんですから
先週
だからそうなんですよ
よくわかんないとやっぱり多分健康なんですよね
痩せてはいるけどだからまあいっかだけどね
だけどあの駐車場の後
3台分の砂利
また買わなきゃいけないんですけど
自分で取りに行って
自分の車で積んで返ってくるっていうのもあるんですよ
あとは軽のダンプで持ってきてくれるところがあるんですね
別な業者なんですけど
自分で砂利を取りに行ったがちょっと安いんですよ
運搬費分というかだけどやっぱり
持ってきてもらうと
持ってきてもらう分の手間賃がちょっとかかるんだけどね
持ってきてもらうことにしました
やっぱりもやってらんないっていうかねその重いんですよ
車で40分ぐらいのところのところに取りに行くんですけど
家からコメリで買うより全然安く済むんですよね
自分でそこボルトの袋に自分で詰めて
自分で車に積んで持って帰ってくるんですけど
コメリよりかはだいぶ安くなるんです
けどちょっと運搬費払ってね
持ってきてもらった方がいいやと思って
そこはもう自分の中で決めました
もうやめた足りなかったら
ちょっと近所のコメリ買い足してもいいし
そこの自分で積むところでね
取りに行ってもいいのでもうそうですね
なんか気が抜け
てサウナも月曜日行けたけど
ちょっと今週はもう行けないんでお仕事があるので
でもなんかもう行こうとも思わない
というかもうちょっとしばらくゴロゴロしてたいな
みたいな感じです今疲れたんですね
でもなんか嫌いじゃないですね
こういうDIYっていうのがその何
だろう
天井の断熱材入れた時もそうだけど
あやんなきゃよかったって一瞬後悔するんです
やっぱ体が慣れないですやっぱりきついんですよね
重たいもの持つってのはそれ
でまた疲れるとねよく眠れるんですよ
本当に寝落ちしてんですかね
あれがもうたまらなく気持ちよくてね
加圧トレーニングでも何だろう
もう30分1日1回というか1回やればね
寝落ちできます
だけどまたちょっと違う寝落ちなので
本当に疲れる寝落ちみたいな感じで
あれはあれですごくいいんですよね
何だろうな強制させられてないじゃないですか
自分が好きでやってるからなんかこうなんかいいんですよね
イラつかないっていうかやらされてるのとは違うので砂利だってね
自分で決めていいんでしょその取りに行くのもいいし
持ってきてもらうのもいいしみたいなそのかかる費用
と天秤にかけてね
自分で決められる
ってなんかこの
3台分だって
夏やんないで冬でもいいですね
やんなくたっていいんだし砂利載せるだけでもいいんだし
なんだかんだそうですね
去年の夏はあれかこのスタジオの床張り替えたりしてね
なんだかんだ自分でやってますね色々ね
楽しいですよ結構
🤣
👏
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