2024年6月14日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年6月14日(金) 運動と食事

2024年06月14日

おはようございます
今は午前3
時5分ぐらいですね
昨日は夜仕事が入ってなかったので
21時ぐらいには寝ちゃったん
ですかね
で今日1時50分頃目
が覚め
て水シャワー浴びて
加圧トレーニングして
それでさっき
燃えるゴミ出しに行きました
スタジオは24°
cの湿度が70
%です
結構蒸すのでね暑い
というかそうですね汗かきます
ね
扇風機で風当てててちょうどいいぐらいの
室温湿度ですかね
だけど外はね少し肌寒いというか本当に
こう気持ちの良い感じ
です
半袖半ズボンでさっき言ってましたけど
ちょっとね肌寒く感じましたね
今日はね昼間暑いみたいでね
晴れるみたいなんでちょっとね寝具を洗って干そうかなと思います
今日はお客さん来る前に
ね
午前中がちょっと仕事で埋まってるんで
今日はDIYのブロックを割る作業
は午後からできないので
今日はブロックはやらないです
ちょっとDIYやってて
驚いたことがあってあの土の処分ですよね
120袋ぐらい出たんですかね
まだもう少し出るんですけど
あと20袋ぐらい出るのか
な
意外と話って聞いていると
あのお客様でも土にちょっと欲しいかもって方がいたり
して
メルカリとかで売るわけにも売るもんでもないからと思って
あのジモティーっていうアプリって言うんですか
あれにね出してみたんです
よねあの無料でどうぞって言ってね
ちょっと本当にちょっとなんですけど
砂利が混ざってますとあんまり混ざってないんですよね
本当にまあちょこっと砂利が入ってますっていうの
と
そのコンクリートが上に敷いてあって
そのコンクリート剥がしてその下の土なんですよね
でコンクリートのその割れ目んとこからちょっと草が生えてた
からちょっとねあの
除草剤かかってるんですよ
ね
一応それでそれでも良かったらって言って
出品というか出してるんですけど
早速15袋欲しいという話があって
その後も35袋欲しいとか10袋欲しいとか
でまさかのなくなりそう
でね
本当に全部驚いてます
昨日もそうだお客様と話してて
まあその方の知り合いの方が
ご自宅をね
まあ土地が広くって建物も大きかったみたいですけど
解体費用だけで780万って言ってたかな
解体費用だけです
よ処分もでしょうけどね
全部でそんだけかるっていう話をしてい
て
だからそういうの残土の処分で
だいたい4分の1ぐらい予算ってかかるみたいに見たんですけど
単純にほら200万とか150万が
その残土で処分だけでかかるんじゃんみたいな
話して
て
なんだか100万とかかかるんじゃないのみたいなね
その残土の処分だけでみたいな
話を昨日して
てその土が欲しいって方が
いるのにちょっと私はびっくりしてて
今日だけでもね3名の方が取りに来るんです午後からです
けど
今日だけでどれぐらいなくなっちゃうんだろう
半分ぐらいなくなっちゃうのかな
その他にも10袋欲しいとかね
35袋欲しいって方がいたりし
あった
から今ブロックも
この際処分しちゃおうと思って終わってるんですよ
セットハンマーでひたすらで
今最初は30分で1個粉々にできたんですけど
今15分で1個粉々にできるんですよね
だいたい2メートル
2メートルの面積
なんか4平米か3
時間ぐらいで4平米
何とかできてんのかなっていう感じなんです
だとブロックと何個あるんだろう
20個30個とかあんのかな
その他にもそのもともと敷いてあったコンクリート
石ですよね
あと地中に埋まってた石とかあるからね結構時間かかるんです
よ
ちょっと思ったのがあれ
多分ジモティーだしたら欲しいって人いるんだろうなと
思って
ちょっとブロック出してみようかなーなんて思ったりしてます
その分砕石がほら
路盤材って言ってコメリ20キロ
300円ぐらいだったかな
328円あれジャーって敷いた方が早いんですよね
この運ぶの大変ですけど
ブロックねぶっかくよりはだいぶ時間は短縮できるんで
買ってきてね
穴開けてっていうか
袋に袋を切ってジャーって撒くだけだ
から早いんで
ね
でも意外とあのブロック割るのがね楽しくなってきちゃってるん
ですよね
コツが分かってきたの簡単に
せるようになったのでも
だから　ジモティって言ってあんまり使ったことないけど
でもそのね　いるもんだなと思ってね
あのびっくりしてます
した
ものを土の処分費だけでもね
土嚢袋がだいたい150袋でしょ
積むのも大変だし
持っていけないってか持ってけなくもないけど
車で何回も往復するので来てもらっちゃった方が早いからで
業者の方　頼んで　いくらすんだろうってね
ちょっとと思ってたところでね
まさかの取りに来てもらえて
全部持って行ってもらえるって助かってます
ね
私は結構その
使わなくなるとすぐ捨てちゃうんですよね
処分しちゃうんですよ
使うかもしれないって言って取っておくと
あの物だらけになっちゃうんで
使う時また買うっていうことにしてて
何でも1回処分しちゃうんですよね
だから結構あの交流センターの横のクリーンセンター
結構マメに行くんですよね
でほらあの今年の2月ぐらいから
天井の断熱材入れましたけど
あれでもね何本使ったか忘れちゃったけど
まるまる1
本未開封の
が余ったんですよねおそらくあれも
産業廃棄物なんですよね
グラスウールって
あっちまで持っていかなきゃいけないんですよ
猿島の方まで
今坂東市ですけど
で処分しようっていうのはかかるんですけど
めんどくさいからその隣の部屋って言うんですか
この加圧トレーニングしてる隣のスタジオに
置いてあるんですけど
使い道ないからねあれも出し
ちゃおうと思って
新品だし未開封だからね
多分買ってくれる買ったもらってくれる方いると思うんですよね
今後ちょっとね活用しようかなと思いましたね
まさかの土が持ってってもらえると
思わなかったんだね
そんな今日この頃でしたよね
先週の金曜日の朝
の10時痛めた腰ですよね
だいぶ良くなってきて今もちょっとね
痛いは痛いんですけど
ちょっと腰痛
腰痛持ちの方
結構いて腰痛いんだよってよく聞いててあーそうなんですかって
こうなんか他人事だったんですけどね
いやー痛くなってみると何にもできなくなんですね
あれね腰痛くなるとね
なるべく動かないでおこうっていう感じでした
ね
昨日はまた午前中と
夜午後3時間だったかな
なんか夕方4時からちょっとまたDIYっていうか
その作業ができたんですけど
またちょっと土が出てね10袋
ぐらい出たのか
まあそれもちゃんと運べて
夕方4時から6時までやったのかな
でちゃんともう土嚢袋の中には
あんまり土入れすぎないようにしてちゃんとしゃがんで立つ感じね
腰に負担かからないように
本当に気をつけて気をつけてやりましたね
昨日もその夕方来てくれた
夕方ね3時から来てくれたお客様が
結構重たいものを持つ仕事されてほぼ同年代なんですけどね
私より少し若い方なんですけど
ほぼ同年代で
その方もその30キロぐらいのものを
やっぱり100体とか運んだりする仕事なので
コツみたいのを聞いたらやっぱりもう腰が痛くなる前
からもコルセット巻いとくみたいなね
予防策を立ててる
みたいで
本当になんかもう慎重に慎重にやってるみたいですね
もう腰痛めちゃったらアウトみたいなんで
なかなかなんか
私も今まで出来てたことが普通にできてたことはもうですね
今まで通りじゃなくなってきてるから
ちょっと何やるにも
本当に慎重にやっていかなきゃいけないなっていうのは
思いましたね
重いものを持つ時もちゃんとしゃがんでね
下から持つようにしなきゃいけないしね
多分土嚢袋も20キロから30キロあるんですよね
重さが前はって言ってもこれは
もう25年前とかの話ですけど
ね
いくらでもそんなもん運べたんですけどね
今はもう慎重に慎重にもう持てねえんだな
っていう前提でやんなきゃそうだ
だから昨日もなんかそのウエイトトレーニングの話になって
私はほらあの加圧トレーニングしかないんで
重たいものを持ちませんけど
やっぱりその方が重たいものを持って
ちょっとやってた頃って怪我しちゃうみたいですよね
まあ慣れてないかなっていうのもあると思うんですけど
肩とかね痛くなっちゃって確かその2年ぐらい前だったのかな
でも痛みが取れないんですよ
でもうその方はやんなくなっちゃったんですけど
ウエイトトレーニングはねやるとしてももう軽いやつね
低レップじゃなくて高レップっていうんですか
高開数10回以下とか
の上げ下げする回数じゃなくても
30回とか上がるような負荷を使って
筋トレの目的もなんか筋
肥大とか強くなるとか
そういうんじゃなくて
健康維持のためとか長生きするためにみたいな
やっぱり変わってき
てるみたいですよね
私もそうですけどね
なんか以前できたその無理と
いうかやってたことがね
すごく体が嫌がるんですよ
ね
やっぱり自分の体ってね一つしかないし
車の部品みたいにそう簡単にね
交換できるようなものじゃないから
なるべく大事にしなきゃいけないなってね思ってきて
い
てだから時々あのYouTubeとか
ショート動画見てると
あの筋トレの方が出てきてムキムキの方がね
どんどん高重量でやりましょうみたいに言うんですけど
それ多分こう我々には中年というかね
40代以降には多分当てはまらない場合が多いのかな
と思ったりします常々怪我する
んだ
ストレスだしね
1回か何回かできてもこれ続けられないというかね
やってらんなくなってきちゃうんですよね
だから20代とかね30代前半とかで頑張ればね
ご飯もいっぱい食べられてあったらいいんだけど
ほら食も細くなってくるしね
30代の後半ぐらいからなんか食べられ
ないものが増えて
きて
食べるとなんかなんて言うんですか
疲れるというかいい気持ちがしないものとかも出てきてね
美味しいは美味しいんだけど
食べられる量も減るからね
なんかちょっと話題明るくないけどこれがね
40代半ばの現実なんで
私もそうですね
本当なんだろうな
言ったら加圧トレーニングってずるみたいなもんなんですよ
例えば100キロ上げなきゃいけないのに
10キロとか20キロでいいんですよ
使う重さ5分の1にできるのに
5倍以上の効果が出せるんですよね
やっぱ重り使わないってことは
その関節にかかる負担が本当にものすごくだから
5分の1とかに軽減できるんですよね
ほんと改めてね
私もなんか20年近くやってますけどね
本当にいい方法だなと思いますよね
重たいもの土嚢袋もそうですけどやってらんないですよのかな
天井に断熱材入れたのもそうですけど
何が辛かったって防湿シート
貼るのとかなの無理な体勢とかもつらかったけど
あの断熱材などの荷揚げっていうんですか
1階から2回上がって
そこから天井裏潜ってまくばりしてってやりましたけど
まあ重いものを持つってのはきついですよね
だから3社ぐらいで見積もりとったんですけど天井の断熱ね
全部料金がすごく高かったのと
今流行りのそのセルローズファイバーって言うんですか
グラスウールじゃなくて敷きんじゃなくて
吹き込みのやつなんですよね
なんでかっつうとやっぱ楽なんですよね
運ばなくていいから
物をホースだけ持ってってふーって吹き付けばいいから
だから
私が今今もそうだけど
やってるDIYっていうのは道具も使わなきゃね
あのすごく安く済むんですよ半額以下になります
とても質が良くなるというかしたんだけど
ただその労働力が半端ないんです
よほんとちょっとまだ若いからできてるけど
やっぱりあと5年したらやっぱ私もお金使って多分楽な方
楽な方に行くんだろうなと思いましたね
そのグラスウール敷くのも大変だったけど
そんなに敷くのは苦じゃないんですよねとにかく運ぶのですよね
今もほら玄関前のポーチのその
土を取ってやってるけど
今そのブロック崩壊って砂利しくのなんて簡単なんですよ
楽なんですよねそれだけなら土
掘るのもそんな辛くないんですよね
あの運ぶのですよね
とにかくねもう重たい持つ重たいものを持つのがね
ちょっと億劫なんですよね
重たいもの持つのがとにかくつらいんですよ
ね
だから玄関前のポーチもやってますけど
多分プロの方は私みたいなやり方絶対やんないんですよ
おそらくブロックとかコンクリの破片っていうのも
ちょっと細かくして
多分どっか持ってって処分しちゃうんでしょうね
お金使ってこれを砕いて砂利にしちゃうっていう
労働力というか手間考えたら多分砂利買った方が安いんですよ
絶対でもDIYだからね
労働力自分だから砂利買うより
自分の時間使ってブロック粉砕した
労働力はかかる時間はかかるんだけど
予算っていうのはもうだいぶ言った
ゼロなんでできるんでねいいはいいんです
けどね
ウェイトトレーニングもそうだけど
日常生活でもちょっと重たいものを持つことに
だいぶ抵抗が出てきました
ぎっくり腰もやったんで
このところ毎年この時期でもうちょっと冷房を効かせ始まるとね
どうしても腰が痛くなっちゃうんですよね
多分冷えから来るやつなんです治りが遅いんですよね
今回のぎっくり腰は何だろう
物理的なものというか
腰に負担かけてねなりましたけど約1週間
まあ2、3日で良くなってましたけどね
ほぼ8割方回復してます少し痛いはあるんですけどね
冷えによるものはほらずっとこんなか冷えて夏って
結構お客様来てもらえるので18℃16℃
°cになっちゃうんですよね
エアコンの効きがいいんで
この部屋がでそこに扇風機の風当てるから
まあ冷えるんですよね
これで腰がいつも痛くなるんですけど
今年はその寒さ対策で
もう靴下から
何から冬用の用意しといて冷やさないようにと思ったんだけど
こうやってこう物理的なぎっくり腰をやってしまってね
毎年結局腰痛めてますね
だけどなんか慢性的なものじゃないんで
そんなに腰痛が私にとっては苦じゃないんですよね
8月とかぐらいから良くなるしもう毎年6月
7月になんかエアコンを使い始めた頃ですよ
なんか腰痛めちゃうんですよ
でも今日はやっぱよく寝たから調子いい
こないだはなんかねおとといはね
なんだか知んないけど
調子が上がらなくてもお客様もなんか座ったみたいでおとといはね
なんか体調が優れない方が多かったですよ
ね