おはようございます
今は午前3時20分
ぐらいですね
昨日ですけどねゲロ吐いたん
です
夕方の4時半頃だったか👏な
5時ぐらいだったかな4時半から5時の間ぐらいです
ね
だいたい毎日正午前後に
お昼ご飯食べて
基本1日1食なんですよね
だけど本当に昨日
とかぐらいから朝果物食べることにして
たまに朝豆乳ヨーグルトとか食べたりするんで
あと夕方の5時
ぐらいに🤣🤣🤣プロテインです
か飲むんです
よ
昨日は何だろう
高気圧だったからか朝から体調が
すごく良くて
昨日は朝の8時から予約入れてもらってて
お仕事があったんですけど
その前には7時半
朝の7時半ぐらいにはもう洗車が終わってましたね
そうですねすごい調子良くまあお昼ご飯食べ
て
じゃあいつも通りプロテイン飲もう
かなーと思ってその
プロテイン
夕方飲んでるプロテインの中に
なんかビタミンとかがいっぱい入ってる粒々とかカプセルとかね
そのサプリメントも何個か入れてるんですよ
冷たい水がちょっと苦手なのでいつもぬるま湯で
飲むんですよね
水入れて
お湯を足す感じでちょっとぬるくして飲むんですけど
昨日はなんか先にお湯入れて水入れたんですよね
でちょっと暖かかったのかな暑かったんです
よね
だけどまぁそのを積もうとしてるんでカプセルは喉に
入って時々詰まるんですよね
喉がね昨日
詰まったっていうんだかなんか飲み込みきれてなくて
なんか喉でそのカプセルが
破裂したっちゅうかなんかね
カプセルが溶けて中身の粉が出たんだ
ちょっと喉に詰まった感じがしてうふってこう
むせたら粉が出てきて毒霧みたい
に出てきて
そこからおえってなってゲボが出
ました
今もなんか喉がちょっとんじゃないですけど痛いっていうのかな
なんか喉を怪我したような感じです
今も昨日なんかは声が出なくて
夜ふとゲロが出て思ったの
が12時頃
昨日昼ごはん食べて4時間から5時間経ってるのに
まだ胃の中にあったんだなーみたいな風に思いまし
たなんか何も出てこないんだったらまだあれだったんですけど
あまだあの消化が終わってなかったのかなみたい
昨日もいつも通りあのキャベツの千切り1袋ですね
あとうどんかな
そんなもんだったと思うんですけど
キャベツはキャベツだって感じで出てきて
だけど
なんかあの胃酸の酸っぱさみたいのはなかったです
ね
まあちょっとだから
昨日思った
ことは消化ってやっぱ時間かかるんだ
なって
でその胃の中でまだ消化が終わってないタイミングで
仮にじゃあ夕飯食べて
また胃の中に何か食べ物入れたとすると
消化しきれてないものがとりあえずは
腸に流されちゃうんでしょうね
多分ねその胃袋のキャパシティ的なものもあるでしょうし
新しく入ってきたものの
こんな体が消化しないといけない
から
未消化のものであっても
押し出されちゃうんじゃないかなと思うんですよね
またはその次入ってきたもの
消化されるのを待つのにの中で留まったり
何かするんじゃないかなと思うんですよね
そんなに多分器用
には機能しないのかなと思ったりも
して
なのでそのまあ量にもよるとは思うんですけど
食事の回数ってやっぱ少ない方がいいんじゃないかなってね
やっぱ思いました
私はほぼ1日1食朝の果物をねあのバナナなんですけど
昨日おとといかなセブン
イレブンで近所の坂間のセブンイレブンに行くと
バナナいっぱい売ってるんで
フレッシュがある頃はフレッシュになんか
そうやって買うものがあったら買いに行ってましたけど
近くのスーパーはなくなっちゃったからで
カスミまで行くのもね
1、2キロで遠くないんですけどたかだかバナナのためになんか
めんどくさいなと思ってます
セブンイレブン買ったん
ですけど
まあその朝のバナナも一食とカウントしてプロテイン
夕方のプロテインも1食とカウントすれば
まあ3色は摂ってることになるんですけど
果物に関しては消化
メカニズムとかいうメカニズムっていうか
なんていうかそれぞれ消化にかかる時間
って違うじゃないですか
果物と葉物野菜
と炭水化物と
動物性タンパク質ですか
だいたいあらかたこの4つは
それぞれ消化液とかが違うしの消化に係る時間も違う
違うんですけど
果物はだいたい胃に入って消化という活動というか
消化ということが起こらずに
そのまま腸に流されて吸収されていくんです
よこの
時間がだいたい20〜30分って言われてて
口の中に入れて胃袋で何も起こらないって言われてるんですよね
そのまま通過しちゃって腸で吸収されるのに
まあ20〜30分って言われてます
だから消化っていう負担がほとんどかかってないのでそうだから
朝ねあのバナナとか2パックで売ってる
あのメロンとかパイナップルが入ってるみたいなの
あれ1個食べられちゃうんですけど
私は朝食後あのほら眠くなるとかもないんですよね
なんかえっと
例えば食後に私はサウナとかも行かないし
運動も基本食後はしないんですけど
だから全部あの午前中に片付けちゃうんですよね
こうやって加圧トレーニングもサウナもお昼ご飯食べたら
もうそこからもうゆっくりなんです
仕事からお昼ご飯食べて
あんまり午後ってお客さんあんまり来ないんですよね
土日になるとまたちょっと違ってくるんですけど
平日なんか特に朝来る方か夕方ね
18時以降に来る方がほとんどなので結構開くんですよね
正午から12時から16時の間ぐらい
か5、6時間開くんですけど
まあそこはもうゴロゴロしてるって言うかなんですけど
ちょっと果物って食べて
ってわかるんですけど
結構な量食べてもまあ所詮は水分だからなんですかね
ほとんどは体に負担が本当にかかってないのが
食べててわかるんですよ
ね
お昼ご飯キャベツの千切りと炭水化物は
私が何かしらするんですけど最近うどんとかが多いんですけど
ちょっと前はパン食べてまし
たけど
なんですけど
だから今また思えばだけど
多分果物だだけでいいんじゃないかなみたいに思ったりします
昨日ゲボ吐いて思ったの
は変な話ですけど
人類は何を食べてきたかみたいどういう風に思ったんですよね
だから農耕が
始まって何千万年か知りません
けど
人間の歯の形も石臼型って言って
あの植物をすりつぶすようにできてるじゃないですか
草食動物メインはね雑食なんでしょうけど
メインはおそらくその草食動物なんでしょうね
人間っていうのは
生肉食べたらお腹壊すしそれ
胃酸を持ってないって言うじゃないですか
あの肉食動物の1/10程度だって言われてて
肉を消化するのに適してないみたいでそもそもは歯
の形から牙じゃないからほら
噛み切って飲み込んで消化するよりは食物繊維のある植物
食べてすりつぶして牛とかね馬とかみたい
な
ゴリラとかもね
パワフルだけど草食動物みたいで
まあだから草食が適してるんだろうなぁと思ったのと
濃厚が始まる前
その辺どうやって加工してたんだか知りませんけど
おそらく果物よく食べてたんじゃないかなと思うんですよね
なんか動物
肉食動物だったとしたら犬か犬かなんか
知らないけども
戦わなきゃいけないじゃないですか
そのでイノシシならイノシシ食べよう
かなと思った時に
イノシシとかとね鹿でも何でもいいんですけど
戦うってなったらこちらにもリスクがあるわけですよ
その怪我したり逆に食べられちゃうかもしれないですね
おそらくだから
自分の体よりも小さい動物のやってたと思うんですよね
絶対勝てるやつで
あんまり攻撃してこないやつねうさぎとかなんすかね
食べてたんでしょうけど
なんとなくなんかあの人間ってなんか動物殺したりするのに
すごく抵抗があるじゃないですか
なんか例えば未だにあの
本能的な話でうさぎとかじゃあね
人間は牛とか豚食べるけど
あれ見て美味しそうだなと思わないじゃないです
どっちかとなんか　汚いなみたいな
あれを食べようって発想はなかなかね
私はですけどないんですけどね
ペットで飼うぐらいだからこれうさぎとか牛が
また違いますけど
だからなんとなくだけど
肉はやっぱ食べて
あんまり食べてなかったんじゃないかなと思うんですよね
よっぽど飢えてなければ歯の形も違うしま
だなんかじゃ
ないですか
殺すので
ほら果物だったら木に植わってて
抵抗もしてこないしね
まああんまり人間に食べられないように毒は思ってたみたいです
野菜なんかはねそうやって毒持ってるみたいですけど
果物って見た目もなんか美味しそうじゃないです
か
抵抗もしてこないかな戦わなくていいわけで
今だからなんかそのゲボ吐いて
キャベツが出てきて
なんか人間がどう
食べ物を消化するかとか
何ですか
何食べてきたのかなってなんとなくと思ったんですよね
そのゲボで昨日夜はちょっと喉が痛くても
今みたいに声出なくて
でした
けどね
でえっとだから
食べてから4時間経ってまだ
胃の中に残ってたってことは
皆さんおそらく
その1日3食っていうのはやっぱり多すぎるんじゃない
かなと思ったんですよね
その消化も多分個人差があると思うんですよ
全然いけちゃう人もいれば
時間がかかっちゃって
なかなか消化できない人もいると思うんですけど
何であれ1回なんか食べたら消化が終わるまで
次の食べ物って多分食べない方がいいと思うんですよ未消化に
なっちゃってですか
消化ってだから
必要な栄養素を吸収超で吸収するために
分解という吸収される形に加工するって言うんですか
わかんないけど
胃の中でその消化吸収されやすい形にする作業
というか行為というかじゃないですか
だからこれをきっちりやらないと多分食べ物の中の
栄養素ってのも取れないしに
必要な栄養素を取り出すことができないだろう
吸収される形にしてるんだと思うんですよね
その井の中で消化液で分解したり
胃のそのなんて言うんですか
伸びたり縮んだりする活動っていうかね
あれでそうかだから吸収されやすい形にアップし
てるんだと思うんですけどこれ
をこうきっちりやらないことに
だから消化が終わってから次の食べ物入れないと食べたものの
栄養をほら全部が全部吸収できるわけじゃないじゃないですか
例えば食べ物の中にビタミンCでも何でも100グラム入ってます
っつってもその100グラムが全部ね
吸収されるわけじゃないと思うんですよね
その中の多分一部なんですよね
取り出せるの
は
ゲボ
吐いて思ったの
が
まだ召喚終わってなかったんだって
苦しかったのもあるんですけど
そこに驚いたというか
やっぱり1日1週ぐらいがいいんだろうなと改めて思いました
よね
痩せたいっていう方がねたくさん来てくれますけど
運動するとね
また基礎代謝とかも上がってすごくいいと思うんですけど
やっぱ食生活の見直しの中で3色食べてるのってあれば
攻めて一色減らすとか消化をね
完全に完了させるために吸収できる形に
食べ物吸収ちゃんとして排泄までに
ちゃんとできるようにその感覚をね開けるって言うんですか
だから16時間ダイエットって言うんですか
ちょっと流行ってたじゃないですか
今も流行ってんですかねわかんないけど
オートファジーっていうなんか機能が働いてとか言ったんですけど
あれってその排泄させるとかあれでとてもいい
んじゃないかなと思ったりしまし
た
なんか3色食べないと
朝ごはんちゃんと食べなきゃダメだって言うんすけど私はですけど
朝ごはん朝からちゃんとなんか食べ物食べたら
消化にエネルギー奪われちゃって
眠くなっちゃう人のパフォーマンスが落ちるって言うんですかね
そんな感じだから私は
お昼はちょうどいいんですよ
午前中お客様が来てくれてだいたいねお昼ご飯食べて
そこから消化ある程度進められるんですよね
56時間空くことは多いので
毎日じゃないけどねで夕飯食べないんです
食べちゃうとまた何だろう眠くなるって言うか
ちょっと注意力が3万になりますお昼
ご飯食べた時点でちょっとそうなっちゃってはいるんですけど
さらにその消化にエネルギーが持っていかれるのか
ちょっとパフォーマンスが落ちるとかね
結構ねあの集中するんですよこれでも
加圧トレーニングてね
相手の施す場合って
危険を伴うかっていうとまあ危険っていうのもあるんですけど
その例えばそのお客様のね
その日の体調とかもなんとなくでいいから
ちょっと見極めた方がいいんですよね
体調いいかな悪いかなとか
何か食べてから来ちゃったかなーとかね
寝不足が続いてないか
なとかちょっと情報が欲しいんですよ
だからあの会話って
なるべくそのアンケート
みたいに必要な情報だけ取るのもいいんですけど
なるべく世間話からなんだろうな
言いやすいようにすると
いうか安全にね
だから安全にランダム後その日にね
そのお客様が
できるだけいいトレーニングができる
カードトレーニングができるように
ちょっとね
こちらもその相手にすごく注意を向けるんです
案外その喋ってるだけのように思われますけど
実際まあそうなんですけど
そう
なんですよ
それなんで夕飯食べないんですよね
もう食べなくなっちゃったんですよねでほぼ一色になりまし
た
でまたあの体をでかくするとかいう
筋トレといえばイメージがあってそのコンテスト出てる人とかね
バッチバチに追い込んでる方達が多いけど私は違うので
あとお客様もそれ目指してる方はいないので
そんなにストイックにというかやってないつもりなんですけどね
そう
だからちょっと
気温も上がってきてね
ここからあの体験トライアルの新規のお客様増えて
結構あっという間に予約埋まってきちゃうんですよね
これから暖かくなるにつれて
ねやっぱりみんなダイエ
短期間で痩せたいって方が来てくれるんですけど
運動ももちろん大事なんですけど
やはりその食生活の見直しというかもう改善っていうんですか
今まで通り同じように食事してて今まで通り
じゃないか
運動に関してはあれか
じゃあ週1回とかカーツトレーニング始めたとしても
今まで通りの食生活続けてたらそれで結果っていうのは
その加圧トレーニング始めた分ぐらいしか変わんないんですよね
引き締まりますねで効果もね個人差
があって痩せないとも言い切れないし
痩せるとも言い切れないんですよねちょっとね
ただ本当にやっぱりあの痩せるっていう風と思ったら
やっぱ食生活そのものを結構大きく見直さないと
大きく変えないと体もそんなに変わんないなと
そんな食生活をだから変え
た分だけ体は変わる変わりますね
極端に3色だったのを一色にしたら
3分の1になるわけじゃないですか
消化する時間も取れるし
栄養素を吸収してんで排泄までの体力というか
エネルギーがそれだけ増やせるんですよね
排泄までのエネルギー
あと
はその食事内容ですよ
果物と野菜と炭水化物と動物性タンパク質で
消化のプロセスプロセスが違うので
特に動物性タンパク質と炭水化物の消化ってのは
お互いを妨げるんですよ
同時に胃の中に入ると消化液がそもそもが別なので
酸性とアルカリ性でどっちの消化もうまくいかなくなるんですよ
消化がうまくいかない
どちらも消化を妨げるって事
はに必要な栄養素
の取り出せなくなる
っていうか吸収も保護できなくなるんで効率が落ちる割
に無駄な体力を使うというかエネルギーは多いと
なるので
それ食べ合わせですよね
食べる時間回数で食べ合わせこれをね
帰っていくと体も変わっていくはずです
よね
食べるしか楽しみがないという方も
やっぱいらっしゃるのでまあそれはそれでねあれ
ですけど
案外ねその食べない
というか私一色で
しかもなんか質素なだいぶ質素な食事なんです
けど
結構健康に暮らせてんすよね
なんか調子が悪いってことも少ないし
朝やっぱり果物を食べるようになって
やっぱり排泄がすごくスムーズだなと
便秘気味でもないんですけどお腹がゴロゴロしないっていうか
また体調がやっぱ良くなってるので
朝の果物とか
豆乳ヨーグルトもちょっといっぱい買っちゃったんですけど
糖尿ヨーグルトもね続けようかなと
思います
とりあえずね朝はね果物にしましょうかね
それだけでも全然
体も体調も変わると思います
食生活を変えましょうね体変えたかったら
ね

 

 

 

 

 

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本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

チェストプレス10ポンド(約4.5kg)

ラットプルダウン20ポンド(約9kg)

ショルダープレス　棒

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

レッグプレス　10ポンド(約4.5kg)

 

1食目。

 

 

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