2023年11月24日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2023年11月24日(金) 運動と食事

2023年11月24日

おはようございます
今は午前3時ぐらいですね
昨日は勤労感謝の日でした
けど
22時前ぐらいには
寝て
いつものように2時頃起き
て
2:30から3:00の間ぐらいで
加圧トレーニング
燃えるゴミ出しに行きましたけど
寒いですね息も白くなってて
空を見上げると
星はまあまあ綺麗でしたけど
今日はちょっと霧がかかってて
いつもよりはくっきり見えなかったのと
そんなに濃い霧じゃないんですけど
何か下
の方と言うか空の下の方があまり見えません
でしたね
今朝
も起きて水シャワー
浴びていつも頭
からかけるんですけど水を
体から
かけてみて
首の辺りですが
胸の辺りって言うかその辺からかけてみたらちょっと楽でしたかね
頭からかぶるより
て
頭にその後に水をかけたら
なんかすごい冷たく感じて
またけど
ちょっと慣れてきたのかなって思ったりしてますね
そんなに今日は気温が低くないのか
ここ何日かは水シャワーが全然きつくないすね
ちょっと浴びる前はなんかやだなーって思ってますけど
たぶん寒さに強くなってる気がします
昨日の夕方ぐらいからお風呂入る前すね
仕事終わる前なんとなくなんか熱っぽいてないんですけど
熱っぽかったんですかね
悪寒と言うか
風邪ひくなみたいな
感じだったんですけど
寝て起きたら治ってましたね
寒くなってきてそうですね
いつも来ているお客様の反応も変わってきていて
あいつもと大体同じメモリで合わせるので
かかる圧はそんなに差はないんですけども
お客様がねーちょっといつもより痛く感じたり
あと人によってちょっとウェアが厚手になってるので
そのぶんメモリはね
3mmとか何かな
何mmかはちょっと緩くして調整はしてるんですけど
でもちょっとなんか効いちゃうと言うか痛くなったり
あと血流はねあの急に良くなるのか良く
なったりするんですよね
初心者の方なんか多いんですけど
あの痒くなったりいつもと違う夏
とは違う反応が出ていますかね
加圧トレーニングもその
最初はね始めた頃っていうか
初心者の方はそんなに
高い圧からはやらないほうがよくって
まー痛くなったりしますからね巻いた時に
この時にあの何て言うんでしょう
慣れてくると定期的に通っていただいてね
慣れてくるとまあちょっとずつ痛くなくなってくるって言うか
痛いは痛いけど我慢できるよう
になってきたりして
圧力の値も
上がってくるんですよね
こうなってくると今までやってた種目が出来なくなる
と言うか
例えば20回上げてたのが10回しか上がらなくなったり
3セットやってたのが2セットになったりね
できなくなるんですよ
今までできたことは
こうなってくると結構時間の短縮がまた出来て
時間が短く
なるのに効率が良くなるんですか効果も上がってくるんすよ
ね
季節的にちょっと今も冷えてきてて
お
客様のウエアがいつもと同じでも
やっぱり同じ圧力かけてもメモリで合わせて同じにして
も
やっぱ気温気圧湿度もあるのか
なんかいつもより加圧の値が
気持ちね
ちょっと低かったりしますかねこの頃は
そうですね
それで加圧トレーニング始めて
続けてってね半年
とかですかね
続けてくとまず
疲れなくなるんですけど
それとあのよく眠れる
疲れるからだと思いますけど
それとその自律神経が整うそうで
睡眠に関してはなんかね
40代三十代後半ぐらいなんですかね
何歳からかわかんないんですけど
結構寝ても夜中に一回に1回起きちゃうって
方がいらっしゃるんです
けどまそうなって行くそうなんですけど
夜寝てその朝まで
ストレートで眠れちゃうと言うか
途中で目が覚めることがなくなったりしますね
でこれが加圧トレーニングの日だけって方もいれば
何か夜中に目覚め無くなる方もいたりとか色々なんですけど
も
人間の体は
もうちょっとなんか
疲れるように疲れなければいけないのかもしれませんよね
だから本来水道とか電気は
なかったわけで
水は汲みに行くか　井戸水で水汲むかとか
それを運ぶ
わけですからね
少しずつ多分何回か往復したんでしょうし
ガスとかもないからとか
木を切って
燃やしたりしてたんでしょうから
今簡単に蛇口ひねれば水が出て
スイッチ押してば火がつくってことはなかったわけで
洗濯もね洗濯機なんかないから洗濯板だったんですか
よくわかんないすけど
本来もうちょっと人間はこう動くように
できてるんでしょうけど
なんでもかんでも自動で車もあるし自転車だってあるし
そのぶんね動かなくてよくなったわけで
だからちょっと体が不調になっちゃうのかもしんないすね
運動不足とかで
灯りですよね
明るいからその昼間が長くなっちゃったっていうか
今の時期だったら夕方5時ぐらいから暗くなってね
多分こんな蛍光灯とかがない頃は
ろうそくの光だったんですかね
何の光かわかんないですけど
もしかするとろうそくもそんななくて
真っ暗だったんですかね
家の中とかね
なんか昔の家って窓が少ないイメージがあるし
多分やることないから寝ちゃってたんでしょうね
もうね夕方からね明るくなるまでずっとね
なんかもしかするとだから
不調とか病気が多いのっ
て
なんか不自然な生活してるからかもしれませんよね
もしかするとね
まあそれでその運動に関しては
その多分加圧トレーニングは
とても効果的だと思いますね
なんか今更水に水を汲みに行く必要もない
し汲みに行くとこないし
わざわざねスイッチひとつで火がつくのに
何かまき拾って来て切って
なんかもう行かなくてもいいわけでね
加圧トレーニング始めた頃の効果はそのこないだも
そうですねあの以前に
5、6年通っていただいたんですけど
ちょっとコロナとかで空いててまたね
通い始めてくれた方がいて
その方もずっとその加圧してない間はもう肩こりとか
腰痛とか眠れないとかね冷えと
かいろんなことがあったみたいですけど
何回かまた定期的に週一回なんですけど
通っていただけるようになってそうこないだ嬉しかったのは
肩こりとか腰痛はなくなったよって言っ
てね
冷えとかむくみにも加圧トレーニングはすごくいいので
むくみも取れますし
ですよね冷えにもすごく強くなるんで
血流は良くなるからでしょうね
だから何気にこの時期まあもう寒いですけど
私もこんな事にながらも足にねしもやけありますけど
そんでもやっぱり冷えに関しては
強くなるかなと思いますね
冬は冷えに強くなるけど夏はね
すごく汗が出るようになって
暑さにすごく強くなるんですよってこれ私はの話ですけど
今年の夏は暑かったけど仕事中はね
ものすごい冷房の効いた部屋にいます
このスタジオは
夏も冬もだいたい18°cから20°c設定です
ね室温は
ちょっと夏は湿度が高く
なっちゃって
冬は乾燥するんですけど
室温はだいたい18℃から20℃設定で
どちらかと言うと夏の方がお客様って誰の来てくれる人は多いので
そう私は冬よりも夏の方が体が冷えるんですよね
そのせいかあの夏は基本仕事以外の時って
クーラーがない部屋にいるんですよ
私はちょっとそれで
扇風機でなんとか凌いでるっていうか
寝るときも今んところをクーラー入れませんし
扇風機だけで全然眠れるんで夏もね
今年は暑かったですけど
結構運動してない
となんだろう汗が出なくなる
普段から汗かいてないと
そういう方もなんか加圧トレーニング始めていただくと
やっぱり汗がすごい出るようになるんで
暑さに強くなってますね
皆様ね職種によってはなんか汗が出すぎて
営業とかの方はなんかちょっと困るとも言っ
てたことありましたけど
でも健康面で考えたらねいい
ことかなと思いますけどね
そうだから私もなんですけどそれまた睡眠のことなんですけど
日曜日だけ私は加圧トレーニングをしないんですけど
ここ2ヶ月ぐらいですかね
朝と夕方加圧トレーニング2回1日なります
高い圧で　撮影してるやり
方ですよね
で撮影してる時は何かちょっと丁寧にやってます
けど
撮影してない日は
もうちょっと雑というか適当というか大雑把なんですけども
もう眠れないってことまずないんですよね
目覚めもいいですしまたねとか目覚めがいいですかね
これは多分食事も関係してて
私はお昼1食しか食べないんで
夕飯で食べないんですよね
12:00前後に1食食べて
11:30になることもあれば
14:00、15:00になることもあるんです
遅い時は　16:00過ぎちゃうと
あのね睡眠に影響が出るんですよ
なんかあの眠りに入れなくなって起きた時
疲れてるって言うかだ
からね　16:00過ぎちゃったら
もう何も食べないんですよ
プロテインぐらい飲んだりしますけど
何か食べて睡眠妨げるくらいなら食べない方がマシで
疲れるんで
太らないしねだからね
今朝も体重測ったら
63kg 63.2kgでしたけど
結局食べないから太らないんですね
日曜日はなんか眠りに入れない時が多くて
加圧トレーニングしないので