おはようございます
今は午前四時ぐらいです
ね
いつものように
起きて
水シャワーを浴びて
加圧
トレーニング終わって
燃えるゴミ出しに行って
今ですね
昨日は十時ぐらいに
布団に入れて
よく寝たなと思って
パッと目が覚めたらまだ
十二時ぐらいだったんで
二度寝して
で
午前三時頃起きて
ま三時
半前ぐらいから
四時前ぐらいまで
加圧トレーニングしてま
四時ちょっと前ぐらいに燃えるゴミ出しに外へ出ましたけど
なんだろ
うそんなに寒く感じませんでしたね
湿度があるのかなちょっと分かりませんけど
だけど少し曇ってていつもより星は
きれいに見えなかったですね
南の空にオリオン座があっ
てちょっと雲で薄くなってましたけど
いつもなんか冬になると北の空に北斗七
星が見えるので
いつも探してたんですけど今日やっとこう見え
ましたね
なんかまあ冬に見るのより少し大きかったのかな
なかなか気がつかなかったみたいですけど
北斗七星が久々見えて
十月も終わりですからね
なんかもう冬に近づいている
感じはしますよね
まだ昼間は暖かいですけどね
でおとといの月曜の朝の水シャワ
すごいきつかったというか寒かったんですけど
昨日も全く心理的な抵抗もなく
さっと浴びれて
で今朝は二度目の時に
あの布団から手を出しちゃったみたいで方という
か
二度目から覚めた三時前ぐらいに
あちょっと寒いなって感じたんですけど
布団入ったまままたそれ首まで布団をかけて
で例
の呼吸ですよね
まとりあえず息を吸って吐いて三回ぐらいあっ
てで吐き
切って止めて
結構我慢して止めて
いつものように体が熱くなってきて
で今度また鼻から息を吸い込んで吸い込めるだけ
吸い込んで止めて
で止められるだけ止めてってやってたらそうですね
体がもうほぼ完全に温まって水シャワーを浴びる
その抵抗が心理的なね全くなくなってて
いつも
通りままだ
水シャワーは何日目ですかね
六日目か七日目ぐらいなのかな
そうちょっといつもシャワーの勢いが強いなって感じてたんで
ちょっと気持ちその勢いを下げてみたら
まあやっぱりすんなり行けたっていうか
ストレスがまたなかったんでそう
近々あのシャワーヘッドは取り替える予定なんですけど
今度はあのーミストですか
ちょっと霧が出てくるやつで
それでお湯で使うとなんか冷たく感じちゃうみたいですけどね
水なら肌の辺りがいいからいいかなと思っ
て
シャワーヘッドは近々交換する予定なんですけど
やっぱり水シャワーを浴びていつも思うことは
あのサウナとか行った後のあのさっぱりした感じよりも
さっぱりしてますかね
水風呂入れるようになって
サウナの後というか
で
整うっていうのは
多分一度も感じてないですよね
だからサウナもいつも入れるだけ
入って水風呂も
入れるだけ入ってってやって
水風呂入ったのは
この間のご老公が最後だったんだから
あのー　七分水風呂入って
六分入って五分入ってってやってでたら体が冷え切っちゃって
ちょっと凍えちゃったっていうかね
多分整うってああいうんじゃないと思うんですけど
なんか水シャワ最初こそ抵抗があるんですよね
やっぱりいつも僕は頭から上を向いて頭にかけて
で顔を洗っていて
顔にかけてね背中とか胸とか腕とか足
とかに水かけていきますけど
最初の最初だけ本当に頭にかけて顔にかけて
終わる頃にはもう水に慣れてるっていうか
何気にちょっと長めに浴びるですよねさっとっていうよりは
なんか体がちょっと冷える手前ぐらいなんですかね
ぐらいであげてて
で一旦あの浴槽とかを流して
インターバルをおいてまた掛けるんですよね
体に水を
そうでちょっと辞めるころは少し
肌寒いですけど
体を拭いてちょっとすると体が暖かくなっ
てきてそう
例えば最低でも週一回はサウナ行かなきゃ
なんか気持ち悪かったっていうか行きたくなって
て仕事とかで忙しくていけなくなると
なんかストレスじゃないけどね
そんな感じてましたけど
はい寝る前のそのお風呂上がりの水シャワーよりも
その朝起きた時の水
シャワーってサウナとかに行きたい
って思わなくなるぐらい気持ちいいっていうか
いいですね
時々ユーチューブとかでやっぱりねおすすめ動画で
なんか水シャワー浴びてる方の動画が出てきますけど
あんな果てにはい何か声出しながら浴びるじゃなくて
普通にしれっとあのー体に水かけてますね
私は
はい
昨日も遊んで午前中まあ
少し時間あったから交流センターのプールには三
十分しか泳げなかったんですけど
ちょっと時間もなかったので午後から仕事入ってましたから
まあでも三十分だけ泳ぎ行こうと思って
昨日三十分ぐらい泳いでで
交流センターのサウナ入って帰ってきましたけど
まあまだ始めたばかりだから分からないですけど
その水シャワーを始めたせいか
なんか水泳の良さみたいなのもなんか半減
以下というか
なんかもういいやっていう風に感じたの
と
ええそんなどのサウナ
ですよね
汗かいてきてあれなんですけど
あの気持ち行ってるような
なんかその熱さがストレスに感じたというか
熱くて嫌だなと思いました
二十分ぐらい入ったのかなうんで
それからその交流センターのジャグジーの横にある
水風呂ですか
小さい水風呂があって
そこに二分ぐらい浸かっても帰っちゃったのかな
時間もなかったので急いでいた
ということもあるんですけど
これが水シャワーを始めた影響な
のかなんかもういいやっていう風に何だろう
そこまで気持ち良くなかったというか
水シャワーが良すぎるんですかね朝のね
だから何て言うんでしょう
例えばサウナに行くにしても交流
センターのプール行くにしても
まあ大体どちらも朝の九時オープンですよね
で二時間ぐらい時間取られますから
まあ大体半日ですよね
午前中そっくり
それだけに時間取られちゃうというか使っちゃうんですけど
その必要がなくなるとなるとまた時間が増えるんですよね
自分の使える時間がねやることなくて
暇だからそんなサウナとかプールとか言ってましたけど
さらにやることがなくなった感じ
ですよね
うんだから結構朝の水シャワーは
まだ慣れてるとは言えるかどうか分かりませんけど
何気にすごくいいかもしれませんね
これね
わかんないたまたままだ
朝起きて
暖かいからいけてるかもしれないですけど
ま自分の中では
例えば冬寒かったらやんなくていいやと思ってていつも通りね
サウナ行けばいいわけですからサウナ入って水風呂入ってくればね
そうあとそれでシャワーヘッドが金曜日届くんかな
午前中に
シャワーヘッドの方霧でるやつにしたんで
ミストにしてその肌に
当たるストレスがね柔らかくて
経験されたら
またそんなにね
抵抗がなくなるかもしれないので
そうだから
サウナとかプールとかよりもどっちかっていったらあの
水シャワーをちょっと今はですけどね
続けられたらなとちょっと思ってますけど
そうだもんで
昨日まあちょっと仕事をした後にちょっと
用事があって出かけて
で
帰りにあのいつも通い続けてるあのフレッシュですよ
スーパーのバナナとキャベツだけですけどか
と思ってたものが買って帰ろうと思ったら
なんかいつもよりすごいフレッシュ混んでて
なんか珍しいなと思って
まいつものようにお店の中入ったらなんか何もない
何もないことないけどうんなんかすごい
何もない感じというか
野菜もほとんど置いてないし
うんお刺身もまあちょっとあったけどなんか半額になっているし
ほぼ全部お
惣菜もお弁当もないし
牛乳はちょっと売ってたけど
何かありとあらゆる棚がほぼ空っぽになってんですよね
本当にでいつものようにレジに並んで
なんかあったんですかって聞いたらまあ明日で閉店なん
ですってね
なんか今日今日の夕方六時までお店やってるみたいですけど
私も結構二十年
以上通ったのかな
うん二十年近く通ったスーパーでしたけど
家から一番近いスーパーでしたけど
閉店みたいで
その従業員の方もなんか日曜日に
聞かされたみたいで
急なあれだったんですけどね
で帰りにあの
そのフレッシュの駐車場の狭い道路を挟んだ向かいにある
なんか唐揚げとかポテトを買うっていうポッポって店だったかな
そこも九月三十で閉店しました
みたいな事張り紙があったあって
あの回転寿司の黒潮はね
こないだ直したばっかりだからまだ営業するんでしょ
うけど
そうまさかのフレッシュはね
閉店だったのでちょっと家からまあコンビニ近くにね
何軒もあるから
私はバナナとキャベツぐらいあれば何とかなるんであれですけど
クスリのアオキもね
すぐそこにあるし
歩きとか自転車で行ける距離なので一キロも離れていないんで
でもねちょっとスーパー行くってなったらあフレッシュもね
スーパー行くと買い物の量が多いから
車で行ってましたけど
ベイシアとかヤオコーとかになりますね
今後ね
フィッシュもね
ちょっと何年か前にちょっと内装をきれいにして
私の中ではなんかリニューアルしたばっかりだったんですけどね
またなんかスーパーができるといいななんて
思ったりしてますけど
そんなことがあった昨日でしたね
でまあ話がちょっと水シャワーに戻りますけど
だからなんかあの暑がりの人もね
最近そうだだから夜のお風呂入ってて湯船いつもならね
四十二度ぐらいの温度のお湯でで
洗濯機回しながら自分の着たものを洗濯しながら
あのお風呂入ってるので三十分ぐらい前はね
四十分まで行かないと思うんですけど三、四十分
湯槽浸かって体を温めていたんですけど
ここ最近凄くそれ暑く感じちゃってなんか長く浸かれないですよね
お風呂に二十分は多分浸かっているとは思うんですけど
もうそれ以上浸かれなくて暑くて
でお客様であの暑がりの方があのサウナ暑くて入れないとか
温泉行っても暑くて入れないって方が暑がりの人
何人かいてはい
体質がちょっとそっちに寄ってきたのかななんて思ったりしててね
だから不思議なもんで
サウナで体温めてなくて
むしろ寝る前と起きたときに躯
体を冷やしているのに
体が熱くなっているっていうかね
なんかそのサウナ行かなくなったり
湯船に入る時間が短くなることで
まあ時間とまあそのお金のね節約にもなってるなと思っ
たりして
うん水シャワーはいいなと
思い
ます
ぜひ

 

 

 

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ27  装着圧40sku  設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動　➡︎疲れるまで

アームカール　➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

徐圧

 

再度　500sku 加圧

 

チェストプレス　10ポンド(約4.5kg)

ラットプルダウン　20ポンド(約9kg)

ショルダープレス　木の棒　(約1kg)

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40  装着圧90sku  設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

再度　500sku 加圧

レッグプレス　10ポンド(約4.5kg)

 

1食目

鍋、麻婆豆腐

 

 

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