おはよう
ございます
今は朝の3時半ぐ
らいですかね
今朝はというか今日は
午前2時20分頃目が覚めて
2時
加圧トレーニングして
今燃えるゴミを出して
お散歩でもし
ようかなと思って
お散歩しながら今録音しております
この時間の朝というか外がい
つも気持ちよかったんで
ちょっと散歩しようかなと思ってて
今歩いてますけど
今朝はっていうか今日は寝る時
ちょっと暑くて起きた
時も結構なんとなく汗ばんでたんで
朝ね噂の水シャワーですよね
朝一に水シャワー浴びて
加圧トレーニングして燃えるゴミ
出して今歩いてます
今
古河7小の今西側歩い
ててなんとなく古河駅の方に向かってみようかな
っていう感じですかね
中
年の
男がスマホ片手に
一人言と行って歩いてるとね
しかもこの時間
3時半とかに
ちょっとあの完全に不審者なんで
あれですけど
今日はちょっと蒸してるせいか
いつものこの時間よりそんなにひんやりして
なくて
一昨日とかの方が気持ちよかったです
ね
ちょっと今日は
散歩しながら録音しようと思ってやってみましたけど
やっ
ぱりやめた方がいいなって感じですね
不審者ですね
黙って歩いてる分にはいいと思うんですけど
ちょっと喋りながらってのはちょっとね
う
ちのスタジオの前も
夏場だと4時ぐらい
冬場だと4時半ぐらいに歩いてる夫婦の方がいるんですけど
やっぱね喋りながら歩いてるから
そんなに大きな声で喋ってないけど
すごい声が聞こえてね
二人で歩いてるから不審には思いませんけど
一人で歩いてね
ブツブツ言ってたらなんか
ね
まあでも歩くのはとてもいいですね
いつも加圧トレーニングをというか
例えば仕事でも私は特に動きませんし
空き時間とかねゴロゴロしてますから案
外運動してないんですよね
まあ言ったら体力持て余しますから
ちょっと歩くのは
いいですね
今もなんとなくなんか息が切れる感じがしますけど
何かこのちょっとした息苦しさみたいのを超えてくるとね
どんどんいくらでも動けるようになり
ますよね
今朝も水シャワーを浴びようと思ったわけで
浴びたわけじゃなくて
なんか起きたらなんとなく汗かいてたから
お客様も最近なんか
水シャワー始めたって方いたんで
いきなりぬるいお湯で汗流してから水かぶるんじゃなくて
いきなり水で行く
って言ってたんで
ちょっとできそうな気がしたから、今朝はやってみたら
そんな冷たくなくてね
なんか水浴びるってのは、すごく体に良さそうですね
水風呂もそう
だけどお客様との会話でもちょっとあったんですけど
もともとお湯ってもんはね
そう簡単に使えるもんじゃなかったはずなんですよね
大昔はもしかした
ら昭和の初めの頃だってね
ガスとかそんな普及してない頃はなんだ?五右衛門風呂ですもん
ね
今みたいに当たり前にシャワー浴びて
当たり前に湯船使ってますけど
ほんとはそっちの方が異常というかねなのか
なと思ったりします
だから水浴びるってことの方がそれは冷たいですけど
自然なことなのかなぁなんて思ったりしてね
でも
まあ気温が高いせいか
そんなに冷たい水は
出てこなくて
特に体に負担がかかるような水温
じゃなかったですね
でもやっぱりなんとなく汗が引いて
というか水浴びるとこの間
初めて入ったサウナでの水風呂もそうですけど
なんか水の中入るとなんか皮膚の感じが
よくなるんですよね
これが秋とか冬になってね
気温が下がって
水温が下がった時に水シャワー行けるかって言ったら
ちょっと行けなさそうだけど
だけどサウナの後の水風呂のあの気持ちよさと
達成感っていうんですかね
すごい気持ちよくてね
水風呂は癖になりますね
ただちょっとまだ抵抗がありますね
入りたいかといったら入りたいものでもないし
だけど嫌だな
と思うよりも得られるメリットの方が大きく感じる
ので今週はね
もうちょっと忙しくてもうサウナ行けないけど
来週また午前中行ければ
いちの湯行って
また水風呂入ろうかなと思いますけど
時間取れなかったら
あの境の御老公の湯行けば🤣🤣5時から空いてますから午前中
仕事入っててもサウナ入ってこれますからね
だからね
なん
かサウナも
気にしたことなかったけど
詳しい人からするとなんかいろんな種類があってね
そういうのも話し聞いて
ると気になって
あーなんかじゃあそこの行ってみたいなって思ったりして
けど
も
メインが水風呂ですかね
だからサウナに行くっていうか
なんか水風呂入りに行くっていう方が
適切なのかもしれませんけどね
今
ね散歩っていうか歩いてて
あそこです
昔ラーメンの稲場があったところ古河病院のほんと近くですね
歩くのいいですね
今日は
朝の8時半から
予約入ってるから
帰ってね、またシャワー浴びなきゃですけど
車
が少ないけど
やっぱり
ダンプとかトラックが結構走ってますね
今、古河病院の前ですね
乗用車はゼロですね
やっぱこの時間いいですね
なんか静かで誰もいなくてトラックば
っかりですね
朝というか夜中に近いんで
しょうけどこの時間は
いいっすね
2時台3時台1時台からかなぁなん
か静かですね
車がいなくて
普通寝
てますから
ね
今、古河の商工会議所の前ですね
あ、でもあそこのカラオケとか
ジムは24時間だからやってんのかな
10
年以上
前ですけどね
トラックの運転手してる時に
この時間、夜勤っていうかあれだったから
この時間歩いて、歩い
て
ないや
この時間仕事してて
冬はすごい眠くてね
10年以上経つとなんかもうそんな記憶もなくなっちゃって
感覚とかも覚えてませんけどね
寝なかったですね、そういえばね32歳までね
あれから12年12、3年経つんですね
なんで、なんか気にしてなかったけど、車の走ってる音って
うるさいんですね
今乗用車1
台
結構うるさいんです
ね、昼間とかって
こんな騒音の中にいるんですね、無意識に
それが普通になっちゃってるけどね
だから山とか自然なところに行くと
こういう車の音とかなくていいのかもしれないですよね
風とかの音しかないから
今がワールドジムって言うんですか
これワールドプラスジム古河店の前なんですけど24
時間年中無休
一応車が1台止まってて
さすがにこの時間はもう貸切みたいになってるんでしょうね
今通ったのは軽自動車これくらいならあんまうるさくないかな
や
っぱり
歩きながらとかだとあんまり気が散
るというかね
この音も結構うるさいし、トラックとかの
いつもは
レックプレス
マシンの上でブツブツ一人でなんか喋
ってんですよ
お散歩の人がちょこっと通るくらいで、車ももう少し通るくらい
で、あんまり気が散らないんですけど
やっぱりこうやって音もそうですけど
やっ
ぱり気が散るから
もともと喋ることなんてあんまないんですけど
なんかね
それともうちょっと空気
冷たかったら気持ちよかったかなぁなんて思ったりしますけど
やっぱこの時間いいっすね一
1人になれるっていう
か
ご視聴ありがとう
ございまし
た
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いたし
ます
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本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ29 装着圧40sku 設定圧220sku ☜(拍動感が1番はっきり)

 

3点セット

ハンドグリップ  ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

チェストプレス30ポンド(約13.5kg)

予備運動　50回くらい

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

ラットプルダウン40ポンド(約18kg)

予備運動　50回くらい

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

ショルダープレス20ポンド(約9kg)

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧340sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

設定圧＋40sku 加圧脚の3点セット➡︎疲れるまで

 

本日の設定圧は、380sku に決定。

 

予備運動レッグプレス　➡︎疲れるまで

椅子に座り、ふくらはぎ、ふとももの張りパンプアップを確認。

 

レッグプレス　20ポンド(約9kg)

1セット目20回インターバル30秒

2セット目10回インターバル30秒

3セット目10回

 

カーフレイズ  20ポンド(約9kg)

1セット目　20回インターバル30秒

2セット目    10回インターバル30秒

3セット目    10回

 

1食目。

鍋、餅

 

 

 

 

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