やっとこさ、お腹にガスが溜まる問題が解決しました。

 

原因は、食べている量が多かったようです。

咀嚼が足りなかったのかな。

 

たまたま、お客様と話していて、

“よく噛む”

と良い、というのをどんなもんだか実践してみたら、

食事量　↓↓↓ 減　(半分くらいになったかな)

体重　↓↓↓ 減　(4〜5kg減りました。15日くらいで)

 

食後も身体が軽い。楽。

 

食事を摂る時間が同じなのに、口の中で食べ物が液体になるまで咀嚼しますから、食べられる量は半分くらいに。

 

よく咀嚼するから、消化の負担が圧倒的に軽いのが、体感できます。

 

疲れ、疲労感がないのが体感できます。

 

消化って、物凄くエネルギーを消費しております。

 

 

食事で目標とするのが、

“よく噛む”

となると、噛みごたえのあるものをチョイスしたくなります。

 

フォドマップ食というのでいくと、キャベツはガスが発生しやすいから控えるようにとのことでしたが、液体になるまで咀嚼すると、そんなにガスは溜まりませんでした。

 

以前に、玄米を試しましたが、よく噛みましたが、ガスが発生しました。

また試してみますが、今のところ、玄米は控えた方がよさそうです。

 

食べ物に噛みごたえを求めますから、加熱して柔らかくなった食べ物よりも、生の野菜を好みますね。

 

 

何気に、ダイエット成功の秘訣は、

“よく噛む”

事なのかな。

 

 

4、5年悩まされた、お腹にガスが溜まるが解決できたので、とてつもなく良い発見ができて嬉しいです。

 

やっとこ、ガスが噴射しないように、常にケツメドに力を入れている生活から解放されました。

 

有難う御座います。

 

 

ただ、またまた痩せ過ぎに注意です。

 

74kgまで増やした体重が、現在68kg

私は70kgを切ると寒さに弱くなります。

 

ガスの次は寒さ対策ですね。

 

今後とも宜しくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての

腹筋クランチ60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右20回×3セット

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧220sku ☜(拍動感が1番はっきり)

 

3点セット

ハンドグリップ  ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

チェストプレス30ポンド(約13.5kg)

予備運動　50回くらい

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

ラットプルダウン40ポンド(約18kg)

予備運動　50回くらい

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

ショルダープレス20ポンド(約9kg)

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧300sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット

 

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

設定圧＋40sku 加圧脚の3点セット➡︎疲れるまで

本日の設定圧は、340sku に決定。

 

予備運動レッグプレス　➡︎疲れるまで

椅子に座り、ふくらはぎ、ふとももの張りパンプアップを確認。

約1分座って待機して、さらに張らせる。

 

レッグプレス　20ポンド(約9kg)

1セット目20回インターバル30秒

2セット目10回インターバル30秒

3セット目10回

 

カーフレイズ  20ポンド(約9kg)

1セット目　20回インターバル30秒

2セット目    10回インターバル30秒

3セット目    10回

 

 

 

 

1食目。12:00

野菜、黒にんにく

 

 

 

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