おはようございます。

ただ今4:00。

 

本日は、2:03起床。

昨夜は、23:00前くらいに就寝。

さすがに2:00起きは早過ぎたので、2度寝しましたが、2:40に、もう1度起床。

 

3:00くらいから加圧トレーニングを開始して、3:30くらいに終了。

 

加圧トレーニング終了後は、プロテインを飲んだり、加圧トレーニングを撮影した動画をYoutubeにアップロードしたりして、今落ち着いてゆっくりタイムです。

 

加圧トレーニング終了後のゆっくりタイムの時は、ラジオFM81.3J-WAVEを聴きながらゆっくりしていますが、月曜日の朝は5:00にならないと放送が始まらないので、ただゴロゴロしております。

 

もう今から10年以上時が過ぎましたが、深夜の店舗配送の仕事をしながら、加圧トレーニングの仕事もしている頃、確かあの頃日曜日の深夜0:00から、V6の岡田君の番組が1:00まで放送されて、1:00から5:00までは、放送はしていなかった気がします。

確か、日曜日の深夜は、ほとんどのラジオは放送していなくて、AM594のNHKのラジオ深夜便だけが放送していたような記憶があります。

 

トラックの運転手もしていた頃は、AMもFMも曜日や時間で、いろいろな番組を聴いていましたが、加圧トレーニングの仕事だけになったら、たまに乗る車でしかラジオを聞かなくなりましたが、3、4年前くらいからかな？ラジカセ(SONYのセレブリティとBOSEのAW-1)を買ってから、また家でラジオを聞くようになりました。

ちなみに我が家にテレビはありませんので、家でテレビは一切見ません。

テレビがないので、テレビを見る事ができないのです。

 

以前のように、いろんな番組は聞かなくなり、我が家では、常にFM81.3J-WAVEが流れております。

 

月曜日の朝は、5:00までラジオがやっていないので、運転手もしていた頃の日曜日の深夜月曜日の早朝をなんか思い出す　私にとってそんなひと時なのです。

 

ラジオをぼーっと聞きながら車を運転するのは、今でも好きです。

 

ただ今4:25

外は明るくなってまいりました。

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての

腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 29 装着圧 40sku 設定圧 220sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

3点セット

ハンドグリップ  ➡︎ 疲れるまで

アームカール ➡︎ 疲れるまで

プッシュダウン ➡︎ 疲れるまで

 

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

チェストプレス 30ポンド(約13.5kg)

予備運動　50回くらい

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)

予備運動　50回くらい

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 300sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット

グッパー運動 ➡︎ 疲れるまで

トゥーレイズ ➡︎ 疲れるまで

カーフレイズ ➡︎ 疲れるまで

 

除圧

 

設定圧 ＋ 40sku 加圧 脚の3点セット ➡︎ 疲れるまで

 

本日の設定圧は、340sku に決定。

 

予備運動 レッグプレス　 ➡︎ 疲れるまで

椅子に座り、ふくらはぎ、ふとももの張りパンプアップを確認。

 

約1分座って待機して、さらに張らせる。

 

レッグプレス　20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 30秒

2セット目 10回 インターバル 30秒

3セット目 10回

 

カーフレイズ  20ポンド(約9kg)

1セット目　20回 インターバル 30秒

2セット目    10回 インターバル 30秒

3セット目    10回

 

1食目。12:00

鍋、黒にんにく

 

 

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