2025年1月22日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年1月22日(水) 運動と食事

2025年01月22日

おはようございます
今は三時四十分ぐらいですかね？
えっとね
昨日寝たのが多分二十三時三十
分ぐらいで
今日起きたのが二時四十五分でしたね
だからああ
三時間ぐらいしか寝てないですね
それで一昨日がほら大寒って言ってね
一年でま一番寒くなる時期っていうか寒い時期
ですけども
なんかね
今年は暖かくて昨日も一昨日も暑かったかな昼間
なんかはね
朝晩はやっぱりちょっと寒いですけど
なんかね先週がピークだったんですかね？
寒さのねあの水シャワーも
昨日からかな昨日なんかも全然冷たく感じ
なかったしあ冷たいですけどね
先週なんかはあの痛く感じるやつですよね
だから水温が十五度以下だったんでしょうけど
昨日も今日もですけどね冷たいけどもなんだろうな
あの痛い感じはないのでねなかったので
なんか水シャワーの一番なんだろうな
冷たい時期も越したかなって感じがしましたね
そうしやすいですね
でねえっとね
昨日はちょっとサウナとか行けなくて
ま洗車とかね
ちょっとウォーキングとかしたぐらいでしたかね？
昨日はでおとといの月曜日は
あの朝八時にお客さん来てくれて
九時前にあの帰られたのでで次が十二時
からだったので仕事がね
だからサウナね
行ける時に行っとかなきゃっていうんで行ってきてね
うんやっぱちょっと気が付いたことですよね
そうだそういえばあの水飲みながらえとサウナ行く前のね
一、二時間前からね
ちょこちょこちょこちょこ水分取って結構水ていうかね
水分取ってから行くんですよね
でなぜかサウナのインターバル中って
あの水飲まなかったんですけど
その月曜日水飲んでみたらね
なんかすごい調子が良かったっていうか長く入れたっていうか
まあ汗の量が増えるだけですけども
なんか良かったんでね
ちょっとそうだ水飲むの？もうね意識しなきゃと思ったんです
けど
でなんかね？なぜか
あの午前の十一時からっていう時間が
あの人気の時間帯に今なってて
昨日も今日も明日も
明後日
なぜか午前中の十一時が全部埋まってるんですよね
で日曜もですけど土曜日も多分埋まるんですよね
それ去年あたりからかな
なんか仕事帰りに来られる方が最近少なくてね
なんか流れっていつも違うんですよね
毎年っていうかね
でなんだろう？
この頃え？昨年の年末あたりもう十月十一月あたりからかな
なんか午前中にやっぱり来てくれる方が多くなって
まほぼ午前中が埋まるようになりましたね
だからサウナはもう本当に行ける時に開いてたら
もうサクッと行ってこないと明日にしよう
とかねちょっと
行けなくなっちゃう可能性があるから
行ける時にね行かなきゃですよね
で十一時からのスタートだったら別に九時からサウナ行ってもね
十時ちょっと過ぎにはいつも帰ってくるんで問題ないんですけどね
ちょっとあの帰ってきてから一時間ぐらいインターバルが欲しい
っていうかあの準備は済ませていくんで問題ないんですけど
体調の方ですよね
ちょっとサウナ行ってすぐっていうのもあれなんで
一応まあ二時間できれば三時間ちょっと確保して
いつも行ってるんですよねサウナには
で出たついでに
帰りにね薬の青木寄ったりコメリ寄ったりして帰ってくるんですけど
それでねえ先週ぐらいからかなあの
自分のその
えっとね
加圧トレーニングが週六でやってたんですけど
今撮影する日だけにしてて
加圧トレーニングはねで
ちょっと物足りないからあの圧力はいつ
も通りマックスできついんですけども
重りをね少し増やしてみて
今やってますえとチェストプレスっていうのが二十ポンドですよね
今まで十ポンドで約四点五キロでやってたんですけども
この頃だからそれ二十ポンドにしてま約九キロですよね
全然重くないんですけどもう慣れてきちゃったかな
で今度はちょっとなんかそれが面白くなってきてね
ちょっとまた重り増やしたいななんて始めたばっかりなんですけど
思ってて👏👏👏ラットプルダウンっていうのはね
あのいつも通り
二十ポンドでやってるんですけども
うんこれもなんかちょっとやっぱ効かせたくなってきてねで
ショルダープレスはいつも通り木の棒ですけど
レッグプレスもあの二十ポンドにしてでかける二になるんで
十八キロぐらいかかっちゃうんですよね
負荷がねでも上半身より軽いんで
軽量負荷といえば軽量負荷と言って問題ないと思うんですけど
ちょっとやっぱりでもね重り増やして
いくとちょっとね圧力
ちょっと下げようかなってやっぱなってくるんですよね
ちょっとねきついんですよね
痛いっていうかうん
でもたぶん下げないでね
もうこのままちょっと重り増やしていくかもしれませんね
なんか
どの道なんだろうなあんまり重たい負荷使わないので
加圧トレーニング
の場合って例えば腰とかね
肩とか痛めるような重さじゃないんですけど
ちょっと疲れるかなぐらいかな
まあでもねなんかもう無理無理とかねしないようにしてます
ね
まちょっとね
あのまた何年か前十年以上前だよな前みたいな
あの分割ですよね
胸背中足って言ってね
三つに分けてでそれまた胸背中足で木曜日
金曜日土曜日であって日曜日休みとかにしようかなと
思ってみたり
まあね気分というかやりたいようにやろうかなと思います
けどね
なんかね昨日寝るのが遅かったせいか
頭がね回んないですね
あんまりねなんか眠いしすごく今もすっごい今心地いい感じですね
もうなんかこのまま寝たら
気持ちいいだろうなっていう感じになってて
いつもねあの前の日とかにさ何話そうかとかね考えるんですよね
で大体はいつもあのお客様との会話でね
あそういうヒントにこんなこと話そうとか
こんなことがあったかと思うんですけどなんか何も考えてなくてね
で今あの調子がいい時は
録音ボタンを押してからすらすらとなんかね？
喋ることが出てくるんですけど
今日なんかもう眠さが勝っててね何にも出てこないんですよね
で月曜日は確かあのカフェイン断ちがテーマだったんですけど
なんかね他に確かね三つか四つテーマがあったんですよねあ
こんなこと話そうみたいな
それを今日持ってくればよかったんですけどね
何にも覚えてないんですよね
ほんでなんかうんなんか十一時っていうか
午前中は最近全部埋まってきたっていうぐらいですか？
なんだっけ？なんかね
そう加圧トレーニング関する
なんかテーマがなんかあったんですよね
月曜日その話そうと思ってたことで
でもカフェイン断ちだけで終わっちゃったのかな？
話が忘れちゃったけど
まああとはもう天気ネタしかなくて
この頃暖かくて昼間はだから
あの冬服だとね汗ばんじゃう感じです
ねちょっと動くとね
でも朝晩寒いからちょっとね
まだ冬服ですけども
ああ思い出したけどそうだあと
最近気づいたことですけど
あのまあだけどコスモス行ったんですよね
この業務スーパーの隣の古河ニ中の並びのね
なんでコモス安かったなって
ちょっと思いましあのお客様でコスモス好きな方がいて
ね
安いよって言ってたんですけど
あんまり値段気にしなかったんですけど
あなんか確かになんか安いなって思って
思ったのとね
でこの頃そうだな日が伸びてきてね
六時半ぐらいからちょっとうっすら明るくなるようになってきて
朝は足が指してる時間が伸びてるからね
やっぱその分あのやっぱ暖かくなってくるんですよね
あの今年はそのまま暖かいんですかね？
眠いですね今ね
じゃあ今日はここまでで
👏👏👏
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🤣🤣
🤣🤣
はい
ああ
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🤣🤣🤣
🤣🤣
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