2024年12月27日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年12月27日(金) 運動と食事

2024年12月27日

おはようございます
今は零時二十五分ぐらいですね
二十三時三十分頃起きました
でまだ少し風邪気味ですけど
なんだろうな
別に調子悪くなかったし
喉と鼻
で鼻のなんか奥の方が
なんか少し痛いな
みたいな感じはありましたけどだるいわけでもなく
もういつもほとんどなかったですよね
で鼻の奥が痛いの
昨日少し痛かったけど
もう落ち着いてて今日起きた時に気が付きましたけど
あなんか治ったかなみたいな感じはしましたね
まだちょっとあの鼻声になってます
けどそうだ
それで寝るときの鼻詰まりももうなくなったので
よく眠れてますし
え今朝というか
今日もあの水シャワーね起きてから浴びましたけど
こんなねなんか体調がそんな本調子じゃない時でも
やっぱりその水シャワーを浴びた瞬間なんだろうな
もう鼻詰まりとか喉が痛いとか
その昨日も一昨日もとかもそうですけど症状が消えるんですよね
一瞬なんですけどね
今朝もやっぱりちょっと鼻とかねうん
ま少しまだ違和感っていうかあるんですけど
やっぱり水シャワーを浴びたら症状が一瞬ですけど
消えるんですよね
なんかいいなと思いました
あだけど食欲がないですかね
あの食欲がないって言っていいと思うんですけど
食べたくなくて
昨日もだからみかんとバナナ
と豆乳ヨーグルトと
あとはあのスープですよね
🤣🤣🤣シチューとかレトルトのシチューとか
あのお湯を入れて飲むスープみたいのだったりとかでなんだろう
そんなにその固形物っていうか
そういうのはあんまり取ってないですね
であれだ一応そのOS1がいいって聞いてたので
あの薬局ので買ってね
飲んでで確かなんかあれ？
美味しく感じたら良くない？って話でしたけど
あやっぱり体調が本調子じゃなかったんだから
結構美味しく飲めちゃってね
それで昨日はウェルシアであの粉が売ってたから
粉で買って水筒を入れてね飲んだりして
ます
うんああと今日はね
それでおとといとかは
あの加圧トレーニングしてても昨日とかもだけど
なんかこう力が入らない感じがしましたけど
やはり今日はちょっと本調子に戻ってるんだかなんかね
ぐっと力が入るのが分かるんですよね
でもこの何日か何日ぐらい？五日か六日ぐらいね
そうやってスープとかみかんとかしか食べてなくて
ほとんど食べてないんですけど
不思議なことに体重ほとんど減ってないし
で食べてない日が続いて
今日がなぜか一番力が出る感じがしてね
力が入るっていうんですかねだから
うん何なんでしょうね
なんならすごい今調子がいい感じなんですよね
食べないっていうのはま度が過ぎたらいけないんでしょうけど
たまにはやっぱりいいのかなと思いますね
もうそうだからみかんがすっごい美味しくて
ちょっとお客様から箱でいただいてね
そのみかんがすっごいうまかったからまたちょっとはまっちゃって
昨日ねその久能のとりせん行って
箱でミカンを買ってね
あの私がみかんをね
その一回で食べる量が本当に八個とか食べちゃうんですよ
十個と二個とか三個じゃないんですよね
もう八個とか十個とか食べちゃってすぐなくなっちゃうんで
箱で買いましたね本当に
みかんが美味しくて
そうだから
昨日はちょっととりせんとその隣のウェルシア行ってね
あのOS1の粉買ったのとあとついでに
あの逆性石鹸ってやつですよね
オスバンエスってやつなんですけど
あの洗濯
のほらえーとだから柔軟剤のとこに入れるんですけど
殺菌にねなるみたいなんで
あのなんとなく
洗濯物がちょっとカビくさかったん色々ネットで検索して調べたら
その逆性石鹸っていうのがいいっていうんで
本当は付け置きがいいみたい
だけども簡単な方法は柔軟剤のとこに逆性石鹸
その入れて結構な量なんですよね
入れてすすぐと
あの除菌できますよっていうことだったんで
そうそれでちょっと逆性石鹸
まだあるけどちょっとなくなりかけてたから二本買っといて
あとなんだろうとりせんでちょっとま食材買ったのかな？スープとかね
ちょっと買っといて
えそうですだからこの五日六日
ねほとんどだ
から何も食べてないような状態なのに
あの体調がいいのと
あそれだからちょっと風邪の症状があんまり出なかったんですかね
分かんないですけど
体調がいいのと体重が減らないっていうのにね
ちょっとびっくりでね
私がだからもう痩せ切ってるのかもしれないですよねこれ
以上その私の体はあの痩せないのかもしれないですよね
うんでもまあすごい今日は調子が良くてね
あでこの後また寝ますけどうんやっぱり
布団が気持ちいいしね
そうだなんかふと思ったけども十二月も終わっちゃいますよね
今日で仕事納めって方も多いんでしょうね
明日から正月休みみたいな人もね
だからまちょっと個人的にですけど
その一応一日はあのお休みいただいてあの
初詣行くんでねうんま
それまでにこう
体調が本調子になってよかったなと思っ
ておりますけど
うん早いですね
でこの十二月もそうですね
これぐらい後半になると
もうなんかねなんかしようっていうのは
なくて大掃除もしたしね
あとは大晦日にあれかうちは帳簿付けて二千二十四年のだから
集計出してね
もうすぐその確定申告のなんだろう準備整えておいてね
二月の十五日にはもう書類作って出せるようにしとくんですよね
毎年毎月月末か月始めにそれをやるので
十二月はその集計というかね出すわけ
ですよね
ままだ今年残ってますけどそうです今年はね天井の断熱材
入れるDIYで始まったっていうか
あれだね
でそうだから駐車場やったりんだ
色々ね
あとあれだお風呂場の窓とかに
あの格子つけて窓ミランつけて目隠し作ったりね
駐車場の砂利やったりいろんなことやりましたんで
でなんかね？来年の目標とかなんかなんとかっていうことないですね
いつも
うんなんも考えてないな
暖かく過ごそうかなぐらいかな
暖かくて言えば
リビングとダイニングが案外エアコンの暖房でね
温まるってことが分かってちょっと
やっぱり
その断熱のね
その性能が家の性能が上がったから気がいいですね
だからファンヒーターは廊下持ってっちゃって
風呂入る前とか寒い時につけようかなと思うけど案外つけませ
んね
でもやっぱ断熱のその性能を上げるっていうのは
すごいいいと思いましたね今年はだからやってみてね
あと年内まもう無理かもしんないけどそうですね
サウナ一回ぐらい年内と年明けか
一回ずつ行ければいいかなぐらいですかね
そうほんと出かけなくなったんで
あの水風呂入れるようになってからね
いちの湯しか行かなくなっちゃったから
一昨年あたりなんてだからまだ週にね
二回も三回もあの小山の思川温泉行ってましたからね
境の御老公行ったりね
いちの湯ってほとんど行かなかったんですけど
水風呂のそのね広さとか深
さとか冷たさも一が一番いいんでね
そうだからちょっとこう風邪気味になってみて
水シャワーを浴びてみて感じたのが
もう冷水を浴びると症状が消えるから
もしかすると早く治すのにいい方法なのかなと
思ったりね
逆かもしれないですけどね
悪化するかもしんなかったんですけど
そうでもねあんまりあの一昨年のコロナの時もそうでしたけど
そんなだるくなんない方なんで食欲はね
一瞬で失せて何も食べる一週間ぐらい何も食べないんですけど
だるくはなんないんで何気にいつも通り
過ごすんですよね
いつも通り変わってやって
ちょっと昨日はお散歩行かなかったんですけど
一応ちゃんと休もうと思ってお散歩行かなかったけど
いつも通りね
水シャワーを浴びると
なんかなんとなくただゴロゴロして治りが早い気がしたり
ま変わんねえんじゃねえのかなみたいな
感じで
ですかね？
まあでも居宅の方もだから加湿器もう一台出してね
結構湿度が高い状態になるようにちょっとしましたね
あの風邪予防でで
スタジオの方ももう一個加湿器出して大部屋用のねだから
やっぱ二台で回すと湿度ま
四十パーセントとか五十パーセント行くんで
ちょっとね運動していると熱くなっちゃうんですけど
まちょっとしょうが
ねえかなと思ってね
2月いっぱいぐらいま一月いっぱいはちょっとね
なるべく湿度高めを意識しようかなと
思ってますね
ここもだから
朝一とかで暖房つけちゃうと
二台フルで回しても二台あのフルで加湿器を回しても
湿度がね
四十パーとかね五十パーセントいかなかったりしますけど
昼間はあと夜もね夜はいるか昼間はあの暖房
いつも消しちゃうんで
そん時は湿度結構上がるからねだから
室温が低くても湿度高いと案外あったかく感じたりするん
で
うん加湿器はやっぱりちょっと必須だなと思いますね
で今日も今のところ何だろうな
食欲があんま出なそうで
ミカンは多分食べるけど
午前中ミカンバナナ豆乳ヨーグルトあたりは多分食べるんですけど
昼食ねえ今のところ
十二時ぐらいに正午ぐらいに食べられる予定ですけど
鍋ね月曜日に鍋作ってそれ食べてないんで
また温め直してそれ食べられたら食べるしなんかね？
なんか食べて胃の中に食べ物を入れることでなんだろうな
だるくなったりしそうだからなんかねうんスープの方が楽なんで
またスープに逃げそうですけど
ちょっと多めに買っちゃったからね
今のところあの食欲はないですね
ほぼだから五日とか六日とかほぼ断食状態でし
たかね
うんだから
月曜からかほとんど食べてないのか？
鍋作ってそれで食べなかったから
五日か五日ぐらい四日ぐらい食べてないのか？
あんまりまスープは飲んでますけど
そうだそんなにね
あの本調子じゃなかったけどそう
夜もちゃんと風呂入ってるし
いつも通り過ごしてましたんでうんでそうだ
あのエプソムソルトと間違えて
バスソルトっていうのを買っちゃったけどやっぱりちょっとね
温まりがエプソムソルトに比べるとちょっと弱い気がして
で
本当はそのスプーン三杯浴槽に入れるんですけど昨日は六杯
入れてみたんですよね
そしたらちょっとなんとなくあっ温まったかなと思ったんですけど
昨日はね十杯入れてみたらね
やっぱりちょっとうん温まった気がしたんで
🤣🤣🤣ちょっと足とるとね
多めに使って試してみようかなと思ってて
でも使い切ったらやっぱりエプソムソルト頼もうと思ってね
あれはほんとあったまったんで全然違うんで
十キロでね
二千七百円ぐらいで売ってるんですよアマゾンで
またそれをねアマゾンで買おうかなと思いますけどね
であと車がね最近こう寒い時間帯
朝一とかねエンジンのかかりがちょっと怪しいんですよね
あこれ下手したらかかんないんじゃねえかみたいな感じで
なんとかエンジンかかってますけど
でままだでだから寒い時間じゃなければ
エンジンかかるんで交換するほどでもないのかなとは
思ってるんですけど🤣🤣一応買っといたんですよね
カオスってやつ？パナソニック結構いいやつみたいでねえ
明日届く今日かな今日か明日届くと思うんですけど
だからもしもうバッテリー上がっちゃったりしてもね
すぐ変えられるように
ちょっと置いとこうかなと思うんですけどね
なんかだいぶいいバッテリーみたいで
その性能を表す数字があの今入ってるのの倍ぐらいになるんでうん
まあ結構ねあの長くも使えるかなと思うし
で
今度で例えば初詣行くときにかかんねえって言って
出鼻くじかれてもなんかちょっとあれだからね
一応バッテリーが家にあればね
すぐ変えられるからいざっていう時にね
安心ですよね？
ああやっぱりね眠くなってきましたね
でまたねそうなんですよいつも思うんですけど
その加圧の後がねよく眠れるんですよ本当に
昨日本当はもう夜やっちゃって
風呂入って寝ようかなと思ったんですけど
いやもうその昨日はもう夜寝ちゃってでね
またこうやって変わったの後寝ればいいやと思って
あの夜やんなかったんですけど
あでもねちょっと思ったのが
やっぱりあの運動した方がやっぱよく眠れるんですよ
加圧トレーニングやって四時間歩くとね
結構やりきった感じで疲れてねあの寝つきがいいんですよね
夜寝る時のですごい肌も元気な状態なんですけど
それかあのダブルスプリットって言って
朝加圧トレーニングして
夕方も加圧トレーニングするとやっぱりよく眠れるんですけど
ちょっとね疲れてくるんですよねそれ続けてる
とねダブルスプリットもその四
時間歩きっていうのも
ダブルスプリットはやっぱなんか二ヶ月なんですよね
三ヶ月目入ってくるとちょっとこう嫌になってくるっていうか
あれでもう疲れてないとよく眠れなくてとかね
ちょっとありましてね
でこの頃だから
昨日もあのお散歩っていうかウォーキングはしてないのでま
結局熱気良かったけど
なんとなくその布団に入ってからあれ眠れてないなっていう
感じ
ましたねであのそうそう
昨日寝る時に考えたのは
やっぱりダブルスプリットしたほうがよく眠れるなと思って
だけどもちょっと体が常に疲れてる状態になるんですよね
その二ヶ月間やっぱちょっと回復がちょっと遅いのかな
だからそうなんですよ私もこれ運動してるからあの眠れでてね
寝つきもいいんですけど
やっぱりしないとねちょっと寝つきが悪くなるんですよね
で結構運動しないとやっぱり寝付けないというか
何て言うんだろうなあの
寝付けなく感じることがあるんですよね
そうだ今日も
もしかしたら夕方もう一回変わってやるかもしんないし
お散歩かな？お散歩ちょっと行こうかなと思うんですけど
天気はいいみたいなんでね
あで今日もさっきあの燃えるごみ出しに外出ましたけど
やっぱり星がね
すごい綺麗でしたね
うっすらちょっとなんだろうガスってるっていうかね
くっきり星が見えるほどあれであの晴れてもなかったけど
でもやっぱりそのオリオン座とね
あの北斗七星がやっぱりそう綺麗ですね
うんこの時期は本当に星が綺麗でずっと空はね
見上げててもなんか飽きないというかあのいい
ですね
いつも思いますね
あの寒くてちょっと出るの億劫なんですけど
なんか星が見たくて外出ちゃいますよね
うん一番すごいあの星が綺麗な時期かもしれませんね
綺麗に見える十二月なんで