2024年11月29日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年11月29日(金) 運動と食事

2024年11月29日

おはようございます
今は零時四十分ぐらいですね
今日も零時前ですよね
二十三時四十
分だか五十分頃かな目が覚め
たので
そこから水シャワーを浴びて
加圧トレーニングしましたね
よく眠れてるんですよね
この頃あの寝具
変えたからそんな劇的にね
眠れてるってわけじゃないんですけど
よく眠れるようにあの運動してるんですよね
まあとほら夕飯食べないとか
あと昼食べるものもやっぱり気をつけててで
コーヒーも飲まないでしょ？
たまに飲みますけどね
あのベイシアとかで売ってる？
あの紙パックの二百ミリリットルのかな？
たまに前ほど飲まなくなったけど
たまにねあの買って飲んでんですよね？
やっぱりねあの運動するとね
よく眠れますね
であとコーヒー飲まないことですね
それってあんまり食べないことですよね
これですかねよく眠れる条件はで寝具がいいとね
またねすごくよく眠れてる気がします
あの枕もなんか慣れてきたんだか違和感なくなってきて
うんあいやあのすごい安いの買ったんですけど
あしばらく使ってみようってちょっと
思ってます
で昨日はあの午前中は空いてたんで
あの総和の体育館のプールね
行こうって決めてて
それでねえと
いつも火曜日と木曜日に
あのインスタグラムと
あの他の何あれ
SNSっていうんですかね
グーグルうんなんかページだったりに
あのお客様に撮らせていただいた動画ショートですよね
短い動画を
なるべく三十秒以内にしてるんですけど
その短い動画をアップロードするんですよね
もう全部内容同じなんですけど
で昨日なんかあのグーグルのやつがなんかね
七十五メガバイト以下にしてくださいみたいな
なんかあれでどうしてもできなくて
で手こずっててちょっとあの出たが遅れた
っていうかあれなんですけどえーとでも確かね
朝の六時半くらいから昨日はあの例の十五分の加圧って
いうんですか？
自分がいつもあの撮影してないやつですけど
雑なやつを始めてその時ま
あの音楽流すんです
あのスピーカーねいいやつ
値段は高くないけどもいいやつがあってね
その三十年ぐらい前ねえ
二十年前だかな三十年前に
三十万近くしたスピーカーってやつでね
BOSEっていう会社のAW1ってやつなんですけど
それでこないだチューニングして音をよくしてね
ユーチューブからなんか音出してみたりね
あのアップルミュージックで出してみたりするんですけど
やっぱその改めて大きい音で聞くのが好きなんですよね
大きい音でやるとあの臨場感がねすごいですね
まるで映画館にいるかのような音なんですよね
小さなスピーカーなんですけど
それほど大きくないスピーカーなんですけど
すごく音が良くてね
十五分ぐらいで
あの加圧トレーニングは終わっちゃうので
三曲ぐらいしか流れてないんですけど
それでもなんか何かしらかかればすごくそれが良くてね
それで昨日はえと朝の六
時半ぐらいから加圧トレーニングして
七時前から七時半ぐらいかなえまた水曜日に洗車したんですけど
夜また雨が降ったんで木曜の朝ね
あのもうなんだろうな
ワイパーで水とって
であの拭いただけです
けどねま洗車ですか？
一応洗車してで
八時半過ぎに出たのかな
家もうほぼ九時オープンなんですけど
あの総和の体育館のプールが
九時ちょっと前に着いてで
まあ九時ぐらいから泳いだのかな
時計いつも見るんですけど
昨日はね二十分ぐらいしか泳いでなかった
もう二十分ですね
九時十分前ぐらいから泳ぎ始まって
九時半にはあのなんか疲れちゃって出ちゃったんで
ね
行けなくもなかったけど
スタミナ完全に切れてましたよね？
あもうだめだっていうんじゃないんですけど
あもういいやってなっちゃって
で少しあのジャグジーっていうんですかね
あったかいとこ入って帰るんですけど
でやっぱ朝加圧トレーニングしていくので
結構スタミナが奪われてるんですかね
使っちゃってるのか朝加圧トレーニングしていかないと
このみたいに五十分とか泳げちゃうんですけど
やっぱりねちょっと加圧トレーニングして
少ししか時間が経ってないっていうのはあるかもしれませ
んけどなんかね
あの短い時間で済んでてね
言ったら効率がいいといえばいいんですけどね
やっぱりねあの水泳行くとねお腹空くんですよね
だから結構あの食べられてね
加圧トレーニング朝やってゴロゴロしてるとね
そんなにお腹空かなくてね
いいと言えばいいんですよね
お腹空かないからねま仕事にも支障が出ないのでいいんですけど
プール行くとやっぱお昼ねすごく食べられますね
それでプールの後
スーパー寄って帰ってお昼ご飯食べてだったんですけどね
昨日はなんだろうちょっとね
午前中で疲れきってたっていうかあれでね
なんというか悪い意味じゃなくて
なんかいい意味でちょっと疲れてて
昨日はずっと自分
はその感じが好きなんですよね
プールとか行かないと前はほらダブルスプリットって言って
朝　加圧トレーニングして
夕方加圧トレーニングして週6とかでやってんですよね
疲れてくるんですよ後半からえーとね
やはりその加圧トレーニングできる回数とか減るんですよね
途中からやっぱ疲れが抜けてないんでしょうね
ただ体の感覚すごい好きでねあの本当によく眠れるんですよね
ただちょっとね痩せちゃうっていうかねしぼむというか
痩せちゃうんですよね
やっぱりこの頃
ちょっと思うのは
私が体重増えないのが食べられなくもなってるんですけど
それでもまあまあ運動しちゃうのでね
ちょっと運動しすぎなのかなと思ったりもするんですけど
だけどちょっとこの頃体重増えたんですよね
二ヶ月ぐらい前からかな六十三、四キロあるの
かな
一キロぐらいだからなんとなく増えてて
やっぱね痩せ型なんですよね痩せてるんですけど
ただやっぱりちょっと体体重が軽い方がやっぱ体軽くてね
運動とかもすごくできるんですよね
でもやっぱりで今度運動しないと今度食欲があんま出ないのでね
食が細くなってる上に
またなんか食べたくなくなるっていうか
食べなくなっちゃうんですよね
で痩せちゃうっていうか
あ？そうだ
昨日ちょっと改めて思ったのは
あの総和の体育館のプールで空いてるんですよね
なんとなくですけど
交流センターより空いてる感じがして
多分ていうか絶対空いてますねえ
前回あたりから思ったんですけど
前々回あたりからかななんかね
あそこ行くと
ちょっと皮膚が痛くなるっていうか
突っ張るっていうか痒くなるっていうかね
なんか水質がちょっと何でしょう？何か
強いんですかね？
自分はそんなに皮膚がねあの弱い方じゃないんですけど
なんかね突っ張るっていうか痒くなるっていうかね
なのでなんか
それで人が少ないのかなと思ったりしてね
そうだ昨日それでそんなに昨日長く泳げなかったのは
いつもいらっしゃる方なのかな？
ちょっとねペースが早い方がいて
その早いペースに飲まれちゃうっていうかね
合わせちゃうとね疲れちゃうんですよね
だから長く泳げなくて
だいぶご年配の方なんですけど
全然私は追い付け
なくて追いつこうとすると疲れちゃってね
長く泳げなくなるなってね
それを昨日感じましたね
水泳はねちょっと泳げるっていうだけで完全に素人ですけど
やっぱりあの足使うと結構早くスピードが出るなと
改めていつも思うんですけどでも疲れちゃってね
なんかすっごいゆっくりをやっぱ長く泳ぐのは好きですね
一時間ぐらいダラダラと泳ぐのが好きですね
それでだからね
加圧トレーニングもこう私はま週六とかなんですよ
やっぱり日曜日はなんかちょっとなんか
リセットの意味も込めてですけど日曜日はやらないんですけど
月曜から土曜まで朝ですよね
やるんですけど
もうそれやっとけばもうぜ絶対って言い切れますねよく眠れる
って決まってるんでやるんですけど
やっぱりちょっとねうんなんていうんだろうな
週二回が一番いいですよって言われてますね
でも週一回でも全然いいと思うしお客様でも多い多いしね
週一回でも全然効果出ますけど
加圧トレーニングのその推奨されてるのはね
週二回までにしましょうってあるんですけど
確かにそうだなと思いますね
やっぱりあの
疲れが取れないんだか
今日もだからあの疲れ
がね残ってたんだからあの足が特にきつくてね
二セット目三セット目一回ずつしかできなかったんですけど
ちょっと私はやりすぎになってるのかもしれませんけど
まだけどその朝一でやるとね
もう朝のその活力というかその流れで掃除機とかね
昨日もだから朝加圧トレーニングが終わった後
掃除かけて洗車っていう流れでしたけど
うん掃除機だ何だ？いろいろね
あのエンジンがかかるから
うんなんかダラダラしなくていいんですよね
朝一でやるとねでよく眠れるしね
今日金曜日かで明日も朝一
お客様が来る前にね
加圧トレーニングしますけど
だから時間なくて水泳とか行けないってなると
多分またダブルスプリットにやっちゃうんでしょうね
うんでちょっとねやりすぎて私はですけど
こう体重が増えないっていうか
痩せちゃうのかなってちょっとありますね
だけどダブルスプリットにしたっては十五分十五分って
一日三十分の運動ですからね
これで痩せちゃうっていうのも
またすごいと言えばすごいんですけどね
でもなんかもうそんな習慣で
今更なんかやめらんないっていうのもあったりしますけどまたね
仕事がすごく忙しくなっても
ま朝十五分ぐらいって時間作れるんでね
この頃特にあの寝るの早いしそれに伴って起きるのも
早いので
まあでも本当にねあのまた寝具ですけど
もう寝るのが楽しみになってきました
この頃なんかやっと慣れてきて布団にあの軽さとかね
あと枕も多分慣れましたね高いなとは思うんですけど
なんか後頭部ちょっと痛いなみたいなのも
そういえば昨日は感じなかったかな
ま様子見ですけどね
特に今んとこ不満はなくて
あの布団にやっぱ入る
あの瞬間とか好きであの包ま
れる感じっていうか
なんか寝かしつけられ
ちゃうような感じです
本当にいいですね
もう今からもう寝るのが楽しみでも早く寝たいですよね
あのお風呂お風呂から出てすぐ私は寝るんですよね
お風呂から出てで開脚だけストレッチなんですよ
あのベッドのフレームに足くっつけて
でなんか骨盤を前傾させるイメージですか？まあ適当ですけどね
とりあえずやろうぐらいのあれですけど
でその時にあのスマートフォンであの防犯カメラとかね
あのセットするっていうかま一日中録画はしてるんですけど
確認してね
まそんで寝ますけど
あの布団に入ったあの瞬間から何て言うんだろう？
今までのあの重たいのは何だったんだろうっていうね
ちょっと損してた気分ですよね
本当にそのあと本当？背が高い人には百八十センチ超えてる人には
やっぱりその長いやつっていうのは進めたいですよね
二十センチあのマットレスも
掛け布団も本当にあの足が寒くない
寒くないんだなっていう冷え性なのかなとね
あの思ってたら布団が短かっただけなんだな
っていうねほんとに
ほんと首まで布団かけても
足がすっぽり覆われてるっていうのがすごいま初めてのことでね
で確かキングサイズが横幅が二百三十センチだったのかな？だからね
で縦が二百十センチなんですけど
キングサイズがだから縦が長い
布団がなかったら
もうキングサイズとか買うと横で使うっていうんですかね
背が高い人はそれやるといいと思いますね
本当にあの首まで布団かかってんのに
足元が寒くないんで
今もそうだ
今この時ですけど加圧トレーニング
終わっていつも眠くなるんですけど
今もちょっとずつ眠くはなってるんですけどやっぱりなんかね
いや今営業してないけどプール行きたくなってるんですよね
眠いんですけど
やっぱりその加圧トレーニングしてプール行くと
やっぱよく眠れますね
あでもそうだ昨日も二十一時頃寝たのかな
二十一時半頃か寝て
でまあ行ったら今日二十三時四十分頃
五十分頃起きたから
二、三時間かしか寝てない
んですよね
でもなんか寝足りない
みたいなのもないしすよく眠れた
感じなんですよね
であのやることないのもあるしまこの後
ユーチューブアップロードして寝るんですけどね
でやっぱり三、四時間寝るのかな？
その時によりますけどねただこう起きててもやることなくてね
で今なんかあの布団の中暖かいですからね
もう今年はこの時期にしては寒くないのか
あの全然体が冬服を求めてこないんですよね
上着は着てますけど
ジャンパーはねワークマンで買ったアウターは着てますけど
だからほら水風呂とか水シャワー始めてね
二年目になってるんですけど
やっぱ寒さに強くなってるのかなと思ったりしてね
あと昨日そうだ気が付いたのがね
いつも布団に入って寝る時にほぼ毎日かな
昨日と一昨日は完全に意識してたんですけど
なんかねゾクゾクってね寒くなんですよねなんなんだろう？あれ
ゾクゾクするだけで寒いわけじゃないんですけど
なんかねゾクゾクとするんですよね
でも今日も水シャワー浴びれて
でもうさっ
としか浴びないんだけど
そうですねなんか
途中から冷たいんだか何だか分かんなくなってきましたね
今日もしかすると
水シャワーはそのね寒さ弱い人にいいのかもしれません
また気温が下がってくるとね
あの
ちょっと嫌になってくるっていうか
うわーやだなって思うんですけどね
やっちゃうとすごくいいものなんだよね水は
あそうだ
十二月入ったら冬服着ようかなと思ってたんですけど
今の流れだとちょっと暑くて着てらんないかなって感じ
ですよね
どのタイミングで来たらいいか
またちょっと風邪引かないようにしなきゃいけませんけど