2024年11月20日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年11月20日(水) 運動と食事

2024年11月20日

おはようございます
今は零時四十五分
ですね
今日もね1時間半くらいしか
寝てないんですかね？
昨日確か二十二時頃寝たのかな
でなんかね？
いやよく眠れたなあと思って
時間見てみたら二十三時じゃねえや
二十二時じゃねえや二十三時三十分ぐらいか
なんか感覚ではね
ものすごいよく寝た感じだったんですけど
一時間半ぐらいかみたい
で
いつも通り二度寝しようとしましたけどまこれね
撮影っていうか
ユーチューブアップロード終わらせちゃおうと思ってていうか
もうなんかもう起きた瞬間から絶好調みたいな感じだったのでね
で水シャワー浴びて加圧トレーニングしてで
今燃えゴミ出しに行きましたけどね
そうだ昨日から寒いんですよね
で今日も寒いです
あの今のスタジオの室温が十八度で
湿度が五十パーセントかな
運動するのにすごくちょうどいい環境なんですけど
運動中はちょうどいいんですけどね
なんかねその上
半身の加圧トレーニングが終わったタイミングとか
下半身の加圧トレーニングを終わった
タイミングで急に
ぐっと冷えるんですよ
でまあ寒いですね
ちょっとね半袖か
それなんであのゴミ出し行く時も
このワークマンで買ったあの上着着てね
軽いダウンっていうか来て行きました
で昨日も一昨日もだけど夜来るお客様がちょっとね
あのやっぱり上着来てくるようになりましたんで寒くなったのでね
十一月もね終わりですから
でね水シャワーもね
今が一番いい時というかあれかもしれないですあの冷たいですね
水がちょっと痛い
でこう私も慣れてきたせいか
あのヴィムホフの呼吸もしなくなっちゃったし
あの息吐きて止めてで
ちょっと何回かやるだけで本当にもう汗ばむんですよね
それもやんないでもさっと浴びるようになっちゃって
いやまだ水温が下がるのでね
まだまだこれからですけど
やっぱり一年立ちましたけど
水シャワー浴びてまやっぱ慣れてきました
かね？
ああそいつにね
布団短い問題
私はあったんですよ
今までそんなに意識してなかったんですけど
あのね布団から足が出るわけじゃないんです
けど
やっぱりちょっと足も足がいつも冷たくてね
膝曲げる癖がもうずっと何十年も続いててでね
いつもの得意のあのDIYで
とりあえずあのマットレスっていうんですかね敷布団の方　私
は何て言うんでしょう？
ベッドで寝てるので厚さがね
二十二センチぐらいのあのマットレスなんですけど
えとま身長足す
三十センチがまあいいみたいなことだったので
基本サイズが百九十五センチなんですよね
あのマットレスの大体百九十五センチなんですけど
あの二十センチ伸ばす
そのDIYでフレームも二十センチ伸ばしてで
マットレスもあの頭の部分をちょっと二センチ二十センチですよね
二十センチずらしてでそこの隙間をねえ
それは木でやっちゃったんですけどあの
カインズホームの大利根店
古河にできましたけど
うちからだとね
大利根の方が少し近いみたいのと
やっぱ隣にベイシアがあるんでもしね
そこで部材が見つかんなくなかったりしてもね
なんか出かけ損にならないように
ベシアも寄れるようにということで
カインズでね
材料を探してで
その隙間を埋めなんだろう
クッションみたいなのを売ってたんですけどね
アマゾンででも一回ちょっとこれ
例えば予算がすごく安く済むのであればとかね
行ってみたんですよね
カインズに探しにね
でずっとそのツーバイフォーとかね
そういうのを見てて二十センチ伸ばしたかったんですよね
でフレームの高さが十二センチ十二点五
センチぐらいだったんで
マットレスが二十二センチなんですよね
高さがどうやったらそうなるかなと思ってすごい考えてたら
あのカフェ板っていうのが安く売ってたんですよね
それがちょうど二十センチなんですよ
幅が厚みが三センチだったかな
で二メーターで売っててすごいなんだろう
安売りしてたんですかね千百八十円だったかな
一枚でベッドが
私がそのワイドWっていう
ダブルとクイーンの間の百五十センチぐらい
ベッドで寝てるんですよね
なかなかちょっとねあんまりないサイズで中途半端なんです
けど
でそしたら二メーターなんで長さがそのカフェ板がえ
それを五十センチ切ってねま
細かいんですけどまミリで言うと千五百十ミリで切ったんですよね
千五百十ミリで四百九十ミリはまってそんで
その高さの分を
あのフレームの方が六十五ミリ六センチ五ミリメートルです
よにしてもらっってなんていうの？わかりますか？
格子状にするっていうか何ていうんでしょう？
うんまあねちょっと待って説明難しいからあれですけど
でフレームの方がフレームじゃないや
マットマットレスの方がま千五百十ミリの幅で
幅横横で切ってまそれ上と下は二枚ですよね
でその間にあれ何センチあったっけ？
まあの高さが二十二センチになるように
四引くからあれ？ロック
幅が幅っていうんですか？
厚みが三センチだったか六センチですよ
二十二センチにするから十六ミリなのかな
忘れちゃった
でまそれをま頭の方にままたね
あれがシンデレラフィットっていうんですかね
ぴったり高さもでマットレスを下に引いてで
頭の部分にそのきて作った
隙間埋めるのやってねで枕を置いたら
ね
ちょっと高いかなっていうのは
一センチぐらいちょっと高いのかなっていうのと
あと硬いんですよね
あの枕置いて頭の乗せるとね
直でなんか板の上に頭が乗ってる感じがして
硬くてちょっと気になるんですけど
寝ちゃうと分かんないっていうか寝る前であちょっとはなと
思ってんだけど
嫌かなっていうと
そんな嫌でもなくて気持ちちょっと高いかなと思いきや
その高さがまたちょうど良かったりして
でその頭なんだろうちょっとね後頭部っていうんですかね
うん気にならないわけじゃないんだけど
やっぱよく眠れてるんで
まあいっかって感じでま気になれば
逆にマットレスをフレームの上にドーンってつけて
足元にそのね二十二センチあげた木を置いてもいいので
私はそのマットレスから足が出るわけじゃないんで
でまああのねそのまマットレスですよね
敷布団の方を二十センチ伸ばしてみて
とても快適なんですよね
あの盲点というか
あの毎日私は寝るんですけど欠かさず
寝ない日がないんですけど
こんなにもいいんだその二十センチ
長いとっていうね　ちょっとね感動ですよね
知らなかったという
その
そのやっぱ身長高いんだなって
改めてちょっとまあ
ちょっと最近お客様との会話でもそんな会話があって
やっぱり百八十cm超えるとちょっと少ないんですよ
確かに少ないなと思って
あの知り合いとか
でもあんまりいないなと思って
まちょっとそうですね
あのちょっとそのなんだろう硬いですよね
だからそのま枕を売ってるところはね
ちょっとそれは気になったらちょっとまたなんだろう？
そのアマゾンで売ってたあの隙間のねクッションみたいな
の入れてもいいんでそんな高くないんで
あでもその隙間埋めるクッションみたいのを
じゃあその今回DIYで二個作ったじゃないですか
そのマットレス用とフレーム用で二十センチ伸ばすので
買うと一万二千円ぐらいしたのかな
アマゾンで一番安いので
それをトントンと置けば終わりだったんですけど
あのDIYでその木で
作ったから五千円以内で収まったのかな？
だって一枚が千百八十円かける
四なんであでカインズであの切ってもらってえっとね
DIY好きな割にね
なるべく丸のこと使わないようにしてて
あの看護師さんのお客様がよくね
あのDIYで丸ノコで親指を落とす人
よく来るって言うからあまあ臆病なんでそういうのね
あの怖いんであなるべくうんその切ってもらえるんだったら
そういうとこで切ってもらおうと思ってね
で手でちょっと切るには厚みもあるししんどいのでね
カインズで切ってもらって切ってもらったのは五百五十円だったかな
まそんでま約千二百円が四個で四千八百円ですよね
だからもう五千円ちょっとでまあてきたのとまあとね
あのフィットした時って感動しますよね
フレームのとこなんかも高さぴったりで
でまビスで止めてね
二十センチマットレスが伸びたんですいや最高
ですね
あの足のところのその布団のかかり方がなんだろう
まやっぱり掛け布団もねもう少し長かったらなってあるんですよ
少しあの足元が足が出るわけじゃないんだけど
そのかぶってるんだけど少し隙間ができるんですよね
こうやって百九十とかあったら
多分すっぽり脚が出るんでしょうけどでもねあれなんでしょうけど
なんか中途半端に足は出ないんだけど
こう隠れきれないっていうかね
少し下げると今度はこう首が出るっていうかま
要するに短いんですよね
掛け布団もねで今日も寝ててね
なんかねその足にその布団がかかるようになったらね
今度はちょっとこう肩のあたりが少し寒く感じるようになってね
で少しなんですよこれがいっぱい露出するわけじゃないからで
やっぱりもうちょっと背が身長が高かったらすんげーもうだから
もう胸の方までね
胸の上の方まで出ちゃうようなあれで
どうにもなんなかったんでしょうけどなんかね
あのやっぱりちょっと長い布団欲しくなっちゃってます
よね
でなんだろうこれも年齢のせいにしちゃいけないんですけど
あの何年か前はほら我慢できる方だったんですよね
だからずっと古い
また布団っていうかね多分安いのなんですよね
決してあったかいとは言えないその
何て言ったらいいんでしょう？
綿布団っていうんですか？ものすごい安いのだと思うんですよね
それ多分二十五年ぐらい使ってるかもしれませんね
一時羽毛布団買ったけどね
使ったこともあったんですけどちょっと家族に譲っちゃったんでね
でまあほらいつか子供っていうのも育つというか出ていくから
そしたらまた奪い返そうと思ってたんですけど
今度あの長さの問題が出てきて
やっぱその掛け布団っていうのも二百十センチなんでしょう
大体長さがやっぱあと二十センチあるといいみたいで
マットレスはほらDIYで二十センチにま伸ばせたんですけど
掛け布団はなんかそういうのがやり方がわからないっていうか
方法がないみたいでこうDIYとかで作れちゃうんですかね？
と思ったんだけども
ちょっとね布団ばかりはちょっと掛け布団もなんだろう
情報が今何でも手に入っちゃうから
そのユーチューブとか
でもなんかそうやって寝具のプロみたいな方がいてね
こうやって羽毛布団を選びましょう
えっとねその羽毛の質ももちろん大事なんだけども
側生地っていうんですかその羽毛布団の生地っていうんですか？
これもねなんか
やっぱりその値段が高くないやつはつっても高いんですけどね
あのポエステルっていうのが使われててね
安いのはこれはそのどんだけその羽毛の質
が良くてもなんだろう封じ込めちゃうから良くないっていうか
通気性が良くなくて
その羽毛の力を発揮できなくなっちゃうそうで
ただ安いから一般的にはそれみたいで
やっぱりその最低でも綿でその糸の太さですよね
六十番手以上のものにしましょうみたいな
糸っていうのはね
あの番って何番っていう言い方があって
数字が少なくなると太いんですよね
で数字が高くなると細いんですけど
その六十番っていう以上のがま理想的です
みたいな　側生地
でなんか切ると思うね
立体がいいとか二層がいいとかいろんなあれがあって
でその側生地で全然値段変わっちゃうんですよね
最強がシルクだったかな
ちょっと忘れちゃったけど
確かそんな感じで
もうそうなると
ちょっと手が出ないような値段になっちゃうみたいで
だからその最低でも
こういう羽毛布団がいいっていうのが
ダウンパワーっていうんですか？あれがま四百以上なんかね
どこで寝てるかでも違うそうなんですけど
ちょっとうちもそんな機密がいい
古い建物なので断熱材入れてね窓も内窓付けましたけど
それでもまだちょっとやっぱり多分古い一戸建てっていうくくりで
そのダウンパワーっていうのが四百以上がいいみたいですよね
でもう側生地はもう綿ですよね
その六十番って以上のにしようっていうことでで立体キルト
っていうのがいいみたいでま一番無難な何て言うんでしょうね
もう上見たら切りなくても
シルクでアイダーダックにしてとかなるともう百万超えちゃうみたいでね
ま私はもうサイズから選ばなきゃいけないんで
長さがあの二千三百ミリメートル
二百三十センチかでちょっとまあワイドにしようと思ってね
シングルでもいいんですけどうん
それでちょっと探しててね
で探してたらねその十万円切るのを見つけたんですよね
安いので十四万ぐらいしたのかな？
十四万とか十八万とかね二十何万って見たんですけど
八万だか七万っていうのを見つけて
もう最低限のそのなんだ
その詰め物の量も
千二百五十グラム入ってますよとか
で幅が百九十長さは
二百三十で
ダウン率が九十五だったかななんかそんなまあ条件を満たし
てるのがね安いのを見つけて欲しがりません
勝つまではじゃないけど
そんなねほら
値段が高いものっていうのは
よっぽどじゃないと買わない方なんですけど
これもだから年齢で変わってきてるんだが
どうしても欲しくなっちゃってるんですよね
あのあんまりこの欲望とかって
いうんですかね
そういうのに負ける方じゃなかったんですけど
掛け布団に関してはねちょっと
我慢できないなこれって感じで
ね
いやその敷布団の方ですよね
二十センチ伸ばしただけでなんだろう？全然違うんですよね
これ掛け布団もだからその二十センチ伸びたらもうね
こう知らなかった世界というか
だから多分身長百八十センチとか超えてるとそう感じる
そうなんですけど
あだからね二十センチ違うと
そのうつ伏せになった時に足出ちゃうんですよね
別にそんなうつ伏せになんないからいいんですけど
やっぱり短かったんですよね
で二十センチ長いと足うつぶせにしても出ないので
だからねあの昨日も寝てて
ちょっとその肩のあたりに寒さを感じてね
ああこれあと二十センチ
長かったらすっぽり布団に覆われてあったかいんだろうな
と思ったらね
あなんかねあでちなみに
なんか今の新しい家で高断熱高
気密とかの家だと
かなりグレードを落としていいそうです
布団はだから選び方ですよね
選び方でも知らなかったんで
で今インターネットで簡単にね
選び方もこう知ることができてそううちはだから古い一戸建てな
ので結構いいスペック羽毛布団でが理想的みたいですけど
やっぱもう今の高断熱
高機密の家とかになると
ほんと一番低いグレードで全然いいみたいですよね
そうそれでちょっとね
ちょっとこんな欲しくて我慢
できない方じゃなかったんですけど
なんかこう我慢できなくなってる自分がいてま
どうしても欲しいんですよね
ちょっとなんか自分驚いてるというか珍しいなと思ってね
ほら例えばだけどワークマンとか好きだしね
ほら上着だって高いの三千五百円だしね
あんま高い物買う方じゃないんですけどもう毎日使いますからね
絶対に私は寝るので睡眠時間が短いとはいえままた
この後寝るからトータルでね
五、六時間寝てるんでしょうけどえ？毎日絶対寝
ますからね
まだちょっと様子見ますけど
ちょっとそんな我慢できない自分もいるんだなって
本当に欲しいんだなと思って
ああもう多分買っちゃいますね
これねままだ
ちょっとまやっぱ選ん選んでみたいなとは思いますけどね
いや安いけど本当にそれでいいのかとかね
やっぱどうせなら
いいものを高いの買っといた方がいいのかなとか
まいずれにしろ
ちょっとその
我慢ができないみたいです
そんな自分もいいかもしれませんね