2024年11月4日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年11月4日(月) 運動と食事

2024年11月04日

おはようございます
今は2024
年11月3日の
23時5分です
日曜
日だけ営
業時間が19時までで
私の休みみたいな感じになるんですかね
早く寝るんですよね
昨日が最後に来たお客様が16時からだったので
17時に仕事が終わって
その後入らなそうだったんで
もうお店閉めちゃって
ちょっとダラダラして
いやもう寝ちゃおうって言って風呂入って
でもね20時頃なんですよね
寝たの起きたのが
22時ちょっと過ぎ
でしたね
20時に布団入りましたけど20時過ぎてたかなだからね
2時間とか1時間半ぐらいしか多分寝てないんですよね
それでこの目覚めの良さは何なんでしょうかね
うるさくて寝れなかったっていうのもあるんですよね
ゲームやってるから子供が
そうなんですようるさくてね
寝れないし目が覚めちゃうんですよね
まあでもだからって言って眠いとかそういうわけじゃなくて
加圧トレーニングもできたんでねいいんですけど
でまたこの録音とか
YouTubeにアップロードが終わったら
寝ます
4、5時間寝るんですかね
それで今日は振り返り
休日で祭日でいちの湯がね
朝風呂やってて今のところ午前中予約入ってないんで
今日はちょっとサウナ行く気満々ですね
今日は明日なのか
それで昨日はお仕事の合間でです
ね
そんなに長い間が空かなかったので
ちょっと朝一のお客様が来た後は洗車
して
最後のお客様が16時に来る前にちょっとお昼ご飯を食べて
昨日はベランダ掃除をしたんですよね
時
々外のホースをベランダにあげて
窓を洗ったり
ベランダの床を洗ったりするんです
よ
最近よく鳩が入ってくるなと思ったら結構鳩の糞がいっぱいあって
やっぱり防水面がね
剥がれているところとか
やっぱり結構あって
ちょっと早めにこれ多分やんなきゃダメだなって思ってね
昨
日天気が良かったせいか面倒くせえなってなんだかあった
んで
ちょっとない時間の中で
また大利根のカインズ行って
改めて防水で使う材料ね大
体いくらかかるか見てきてね
業者の方に頼んじゃった場合と
そんなに料金そんなに開きがなかったら頼んじゃおうと思ってね
塗料だけならなんてことないんですよね
塗る手間とかだってそんな大変じゃないんですよね
ちょっときれいに掃除して高圧洗浄はないけどね
昨日ちゃんと洗ってね
ブラシで洗って
厄介なのがエアコンの室外機なんですよね
あれを浮かせなきゃいけないんですよ
やり方はやっぱりYouTubeでいろいろ見て調べて
ベランダの笠木のとこにパイプか
なんか流して
ロープとかで吊るっていうのが一般的というからしいのと
あとなんかその馬って言ったりするらしいんです
けど仮置きのなんかね
ちょっと太い針金みたいなやつで
浮かせるっていう方法もあるみたいで
それ意外とホームセンター売ってなくてそう馬ってやつが
ホームセンターでまあ手に入るものは
パイプとその室外機を吊るロープですか
ねまあこれもまためん
どくさいですねそうですね
その業者の方にお願いしようと思っている
ところが防水の下地と塗料だけなら
別に使い切って捨てちゃえばいいん
ですけど
3mのパイプが2本か3本必要でロープもちょっとね
まあまあ必要で長さ
が浮かせちゃえば早いんです
よね浮かせちゃえばもう別に
またちゃんと綺麗に掃除して
下地塗ってちょっと乾かして一度塗りして二度塗りして
一日とか日またいでもいいと思うんですけど
一日二日で終わるかなって感じなんですけど
エアコンを取っておいたパイプですよね
その時だけ使って処分に困るっていうか
ね
他に使い道が特に思い浮かばなくて
10年に1回トップコートの塗り直しをすることをするとして
10年間3メーターのパイプ
3本から2本がいらなくなるんですよね
その1本1850円だったかな
3mの単管が昨日カインズ見にに行って
だからその下地と塗料防水の塗料で
プラスそのエアコンを浮かすね
仕掛けの代金というか
あれで10年
パイプをどっかに置いとくのもどうかと思うし
クリーンセンター持
ってけば処分してくれるとは思うんですけど
あとはね
そうですよね
だからそれ考えたら多少高くても値段が高くなっちゃっても
業者の方にお願いした方がいいかなと思ったり
してね
昨日はベランダ掃除
ついでに防水早くやらなきゃなー
って思ったんですよね
まあでもたそんなに値段が高くなければ多分頼んじゃいますね
まあ単管買うなりその馬ですよね
架台っていうんですか
仮置きのその馬を3個買って
自分で塗ればいいんですけどね
まぁやりたいっていうのもあるんですよね
自分でそれぐらいのことだったら
でもじゃあ例えばその単管よりもやっぱその馬の子がなんだ
ろうなぁ
10年間保管しておくのはいいかなと思ったり
あとそうですよね
室外機はベランダに置いちゃいけないなと思いましたね
壁掛けにするとか
ちょっと天井からつってあるやつにする
とかねした方がいいなと思いましたね
今度エアコンを取り替える際に
ちょっと室外機をね壁掛けというか
浮かす形にしようかなと思いましたね
高くなっちゃってもね
工事代金が高くなっちゃっても
防水の塗装やり直すって時にやっぱりめんどくさいですよね
トータルでどっち
がいいんですかね
いずれ外壁の塗装とかも多分しなきゃいけないと思うん
で
本当はその時にまとめて
ベランダも防水の塗装する方が多いみたいですけどね
外壁はまだいいや
と思って話は変わりますけどね
さっき燃えるゴミ出しに行って
やっぱりジャージ上下で外出ましたけど
ちょうど涼しい感じっていうかあれでしたね
それでやっぱり星がやっぱり綺麗ですね
西側よりも東側が綺麗に星が見えてオリオン座がね
やっぱり今日も綺麗に大きく見えててね
なん
かまだ冬って
まで言ってないですけど
ちょっとずつねこれから寒くなってって
まだこの春秋用のね
長袖長ズボンのジャージですけどこれが12月11月終
わりぐらいにいつもね冬用のウエアに変えるんですけど
去年は12月の後半ぐらいまで春秋用のジャージで粘ったら
ちょっと風邪ひいたんで
今年は暑かろうが寒がろうが12月に入ったら冬用のウエアにね
切り替えようかなと思うんですけどね
昨日は昨日今日になっちゃうのかな
カインズ行った時暑かったから昼間ね
長袖なんて着られなかったんで
ただその一昨日とかですよね
金曜日と土曜日先週の寒くてね雨のせいかね
なんかやっぱりこの気圧とこの加圧っていうのは
ちょっと連動しているところがあるっていうか
体の体がかなんかすごくね
いつもよりお客様は低い圧力でやられていてだ
けども痛い痛いってみんなすごく言われてましたね
先週の金曜と土曜は全員朝から夜までの人です
ね今日ですよね
日曜日11月3日の日曜日今日来てくれたお客様高気圧でね
天気がいい人って結構入るんですよね結構入るし痛くないっていう
かいけちゃうっていうのがあるんですけど
わかりやすいぐらいそんな感じでしたね
今日
はね近所の塗装屋さん
に
ベランダの見積もりをちょっとお願いします
ってメールは入れておいたんですけど
ちょっとね待つことができないタイプでね
明日には連絡もらえるかなと思うんですけど
いついつ現地を?現地調査っていうんですか?
平米数は大体14平米なんでそれだけはねあれですけど
大体その現地を見積もりいつ来てくれるか分かんないけど
待つのがダメでね
遅いと自分でやっちゃうんですよね
めんどくさくてもねやりたいしね本当はね
自分でちょっとめんどくさいなって思っちゃったんですよね
3mのパイプ多分3本買っちゃうんですけど
その後の処分がねめんどくせえなっていうねそれかネットで
その馬って言われてるらしいんですけど
買えるんでね
それ買っちゃってもいいんですけどね
でちょっとまとまった時間で見計らって天気見てちょっとね
まあそのでも年内はそれだけの予定です
DIYっていうかお家の補修というか古い建
物なんでね
メンテナンスしていかなきゃいけないんでね
だから今年は効果絶大がや
っぱり天井の断熱でしたよね
やっぱね家の中寒くないですね多分いつ
もよ
り全然違いますね
あと駐車場の砂利あったのかこれもちょっと手直しがあってね
ちょっと下げてほしいっていうその4番目のところ
10cmでいいから下げてほしいっていうのがあるんで
ちょっと下げなきゃいけないんだけど
始まっちゃえば多分30分もかかんないんですけど
なんかやっぱり
めんどくさいくてやってないです
ね
でも年内やる予定ですね
来年かなこのうちのこのスタジオの
着替えるところの
まだジョイントマットなんでね
ゴムマットに変えようかなってまぁなんか何でもいいんですけどね
ちゃんと張り替えようかなっていうのと
あとちょっとス
タジオの内窓をつけようかな
と思ったりね
玄関もちょっとどうにかしなきゃいけないんですけど
防音とかあと断熱の意味も込めてね
ちょっとその内窓つけようかなと思ってます
スタジオに
あとはや
っぱり自宅につけられるスチームサウナですよね
これをちょっとやっぱり正直つけたいなと思ってて例えばです
けど
こうやって加圧トレーニング終わった後
サウナ行きたいって言っても今空いてるとこないんですよね
御老公やってんのかな御老公でも
朝の5時からだからなかなかねこの時間ってやってる
ところなくて
だから昨日も夜ねお風呂湯船使ってましたけど
多分1時間ぐらい昨日浸かってたんですよね
早い時間だったんで他の人の迷惑にならなかったから長く入ってて
多分1時間入ってたんですよね
スチームサウナならこれ多分10分とかに短縮できると思うんで
確かね交流センターのプールのとこにあるスチームサウナ
多分僕5分ぐらいしか入れなかったんですよね
暑くてドライサウナの方は
もう全然一つも温まらなかったんですけどスチ
ームの方は暑くて確かね5分ぐらいしか入ってられなくて
だからそのねそれ3ラウンドとしても
15分とかでね
だいぶ時短にもなるし
すごい汗かけるんでどんなもんかわかんないけど
ちょっとスチームサウナの導入したいなと思ってますね
そうですねまだちょっと壊
れてから交換になるけど
ちょっと我が家の給湯器も13年ぐらい使ってるから
エコキュートですよねそろそろ寿命が来るかなとは思ってるんですけど
あと洗濯機も11年ぐらい使ってるから
寿命が来たら買い替える予定ですね
一応次は何買うかは決めててね
洗濯機も縦型の大きいやつにしようと思ってて
乾燥はねほぼ使わないんでね
あとやっぱりちょっとなんかドラムの縦型もね
使ってみないとわかんないですけど
ちょっとドラムの弱点がね色々あってね
なんとなく縦型の方がいいかなと思ってて
ね
今銀イオンホースっていうのを入れてなんだろう
排水のホースも綺麗になっ
てるんだか排水もねすごいスムーズになってて
糸くずフィルターにやったら糸くずが溜まるようになって
洗濯槽も綺麗になってるっぽいんですけど
でも時々排水が甘くてちょっと水が残ってるっていうか
あと脱水が甘いのかな時々なんかあんまり
脱水されてないなーって時があったりしてね
正直縦型だったらそんなに値段も高くないんで
早く買い替えたいんですけどね
だけどちょっと壊れるまで使う使うので何でも
今9キロなんですね
我が家のドラム式洗濯乾燥機がね乾燥が6キロみたいですけど
9でも全然いいんですけどもうちょっと
余裕があったらなと思うんで
家庭用で一番大きいのがアクアっていうところから出てる
16キロっていうのが一番大きいみたいで
それうちの洗濯パンにも入るんで
それがいいなと思ってます
でもこの間ベーシア栗橋店行って
電気屋さんによったら
ひたちの洗濯乾燥機のでっかいのが14万ぐらいだったのかな
すっごい安く売ってたんでいいなと思ったけど
乾燥使わないんでね必要ないなぁと
思って
なるべく洗濯の回数が減るように
大きいのがいいんで次は大きいの買おう
かなと思ってますね
はい
ご視
聴ありがとうござい
ました