おはようございます
今は23時
40分です
ね
いつものように
9月5木曜日の
23時40分なんです
ね
昨日は夜仕事
入ってなかったんで
眠くなってきちゃったから寝ちゃおうと思って
20時30分くらい
そんでハッと目が覚めたら
22時30分ぐらい
だったのかな
でちょちょっと寝ようと思ったんですけど
なんか今日は暑くてね
なんか入
だから2時間ぐらいしか寝
てないのかな
でもなんか寝てない感じ
も
昨日は昼寝もしてないんですけどちょっと忙しく
て
ね
昨日おとといまだちょっと暑く
て
眠れな
そうですね
だけどだいたい
暑いのもお彼
そんで昼間眠いとかそんなこともないんで
なんとなく気になるん
だ
半頃目が覚めた時はね
なんとなくやべえんじゃねえかなって
思うん
昨日はね、ぐっすり眠れ
て5時くらいまで寝たかな
寝たのは22
時
時間はちゃんと覚えてないけど
まあとりあえず過
圧トレーニング
な
感じの開発
トレーニングをしてね
何日か晴れるみたいだったんで、
ちょっとで前から
やろうと思ってたの
ベランダ
掃除外のホース2階ブラシで
ベランダ掃除し
て
そうしたら火がついてきたというかなんそうですね
寝具洗ったりか自分
の布団
干したり
そのシーツ洗ったり
竹シーツももういらないかなと思ってしまったけど
昨日の夜また出荒れないとちょっと本当暑いんで
また竹シーツ出してやっぱりおひ午前
中でき
たんで
朝の中1くらいまでやってました
か
ね、その
洗車とかベランダ掃除
その防水の塗装がちょっとね劣化してきて
ね
最近の住宅ってのはベほぼつけないんですって
ね
やっぱその外に洗濯物干さないって言う花粉とかもすごいし
言ったら共働きも多いから、もう
今はカンタ君
とかに
乾燥機
で洗濯
メンテナンスにちょっと
ね
お金もかかるわけなん
ですよ防水
塗装と
DIY
を企ってね
頼んだ方がいいんでしょうけど
業者の方
にいつも
ネットで調べて
Yahooとかで検索して
youtubeの動画見てできるかなー
って感じ
でやるしかねえ
っていうかそんな感じなんで
水たまりもちょっとできちゃうとこあるんですよね
エアコンの室外そこ
もついでに何か直せたらなーとか思ったりして
まだやりませんけど
エアコンがまだ稼働してるんで
エアコンの水が土塩から出てくるから
まだねやりませんけど
エアコン使わなくなった頃ですよね
だから10月11月ですかねに
ちょっとそのベランダの防水自分でやろうか
な
と思います
思い
まどん
本当に出てき
てて断熱材もそうだったし
ね
駐車場のところのコンクリートも剥がれてきてて
とか
でまあでもほ
やっぱりね
頼
むとすごくまとまったお金
がかかるんですよ
ね
やってネットで調べると
大体やめた方がいいっていう意見があります
天井の断熱材もそうだったけど
天井踏み抜いたらお金
かかるし、怪
少しだけやってみようって
リフォームの業者さんとか嫌がる
かもし
なんか地震につながってますよね
今年の冬の天井の断熱材が特にです
けど
自分でやってね
あの予算全然半分以下抑えたので材料費だけなんで
あれ
人に頼んだら100万近く多分したんですよね
ちゃんと防湿シート貼って機密テープで隙間全部埋めてで
グラスール敷き詰めてね
教科書通りの綺麗なやり方ですよね
10センチの厚みのやつを30にしたんですけど
3枚重ねたんですけどそれも全部両方っていうんですか
互い違いにして
しかも一番下だけはグラスー
やってもらえないですよ
ね
なんとなくだけど
そのベランダの防水っ
なんか島ならやってもいいけど
っていう仕事なのかなぁと思ったり
全然難しくない感じだっ
たのでやってみますけど
ね
成功体験って作るのっていいもんですね
今年の冬の
2月だったかな
だいたい吹き込みなんで
あのーセルロスファイバー
の
吹き込みなん
感じられたらね
頼んでたかもしれないんですけど
なんかどうせ見え
断熱の性能
が落ちないっていうかいい
みたいで
ね
防湿シート貼って
多分
それでも効果はあったはずだしね
分かんなかっ
た
と
思うんです
だからちょっとまだやらないけど
まぁ準備
はして
いこうかなと思っサンルームっていうんですかね
そういう方がやっぱり
いいの
か
なぁ
うちもだから家の中に干してます
し
ね
洗濯物もねだからやっぱり
な
36年か平成元年に建て
られた建物みたいなんでここからね
色んな何か改築みたいのをしていっても
なんとなくその
なるべく何もしないで
現状維持というか長持ちするようにね
変な話私が最低でも生きてる間とか
仕事ができる間はねキープ
でき
やっぱり言われちゃうんで
いつだったか
やっぱり夏廊下とか2階
の
天井裏なんか見たことなかった
んででね
そのエアコン入れようと思廊下とか
洗面所とかね
リビングとかエアコン入ってたけどそのエア高いな
この面積の割にって冬はなんとかなるとしても
夏だけしか使わないのにちょっと
費用
対私も覗いていいですかって
天井裏見たら断熱材入ってなく
て
入って
なんかちょっとで間違う業者の方は
立て替えちゃいなよってね
言うんだけど使えますか
ねぇ
なんかやっ変な話
まああんまり
利益にならないんだったらやんない方
が
いい
ですから
ねじ
変な話で建て替えるとか新築するで
私の寿命とその家の寿命で考えると
もったいない気もするんですよね
私の寿命ないのにその家の寿命なんか長いとなんて言う
んでしょうやっ
ぱそこまでしなくていいんじゃないのかなってなっちゃうんで
だからちょっと昨日はそのベランダ掃除をして
ちょっと塗装が剥がれている部分とか
あったのね、ひび割れってい
し
なければならないと
なりましたね
業者さん頼むとね、いくらする
思いますけど
でも多分自分でやっちゃうんです
よね
思いつく限りで復習するとかないかなあとは
例えば将来ね雨漏りとかしたらもうそ業者
の方に頼むしかないしね
スタジオとかの内窓も寸法を測って自分で取り付けできる
んで
スタ
家にすごく愛着
が沸きますね

 

 

 

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

 

本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

チェストプレス10ポンド(約4.5kg)

ラットプルダウン20ポンド(約9kg)

ショルダープレス　棒

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

レッグプレス　10ポンド(約4.5kg)

 

食事

 

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不定休

営業時間

7:00〜22:00

古河加圧トレーニング

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