おはようございます
今は1時45分ですね
昨日から
涼しくなって
寝つき
がすごく良くなりましたね
一昨日あたりまでなんか寝つき
が
朝と夕方とかやったり
あと2時間
歩くと
ねまあよく眠れるんです
よ
年取ると眠れなくなるって聞いたこと
があったので
あんな運動して
本当に寝つきいいですね布団
入って
なんだろうな
寝つきが良く
ない
23時過ぎに寝たのかな
今日1時前に目覚めちゃって2度
寝た
ぶん
👏
一昨日だったかな
まあそうですね
やっぱりちょっとね
冷房👏
が苦手で
寝てる時も冷房
つけて寝る
と起きた
時なんかだるくて
ね
相変わらずよく眠れるんだろう
なと思いましたね
だけどなんか好きじゃない
ん
さっき燃える
ゴミ出しに外へ出た
んですけど今日
っていいんですよ
ちょっとしばらく雨が多くて車洗ってなかっ
たんで
今日は起き
てか
洗ってなかった
んで
多少雨降っても洗っと
こうかなっていう
感じで
活
トレーニングして
やっぱり
思いっきり
締めてね
私
はそれが好きな
昨日はその後
1時間半
かな
1時間から
1
時間半の
間ぐらい歩いて午
ち
ょっとねしんどくなっちゃいますねやっぱりサウナ
行くと
調子良
仕事でしたけど夕方
空いてたんで何時頃から
だろうな
夕方ね何時
か
外行くと日焼けしちゃうから
スタジオの中のトレッドミルで歩い
て
昨日の夜は涼しかったので今もすごい涼しく
て本当によく
眠れます
去年の夏が長くて
ね、秋飛ばして冬が来
ちゃったような
去年は
天気
昨日
も夜来
てたお客様とお話ししてたんですけど
寒い時から
暖かく
そんな
ありますよね
でもなんか嫌いじゃないですね
この感じ
もね
そ
昨日あげたやつか、カーツバイク
足にカーツベルト
巻いて
自転車越
すげー今度
からこう
ショート動画
しかやら
ないでおこう
かなー
ぐらどんな形で
あれば動画
を上げていこう
っていう
ね
これからねパーソ見てもらって、できそうだな
とかね、なんかダメそうだなとか
判断
昨日アップロードしたショート動画がね、またあれどれくらいなの
再生回数がなんか知らないけど伸びてるね
400
いくつくらいまでなんで
増えないときは1とかなんですよね
理由とかわかんないんですけど
何で
あれも上げ
ていこうという
ふう思いっきし
締めてとことん追い込む方の動画なので
ちょっと初心者の方とかねきついのはちょっとやだなー
って方が見
追い込む
方っていうのは
1%とかもいないんじゃないかってくらい
ほとんどの9割ぐらいの方はね4割やられてます
4割続け
てる
って
なかなか撮影はね、ちょっと
させてもらえないというか
あれで、結
参考にしてもらえたらなぁと思ったりします
けどね
そうですねいろカーツトレーニングもですけど
パーソナルトレーニングとかでもね指導する人というかその
トレーナーさんのちょっとその好み
というか方針ってそれぞれ
違うと思うんですけど
私
はちょっと
だけど
ね
クライアント様というかお客様に合った
ねやり方が
あって
ちょっとっていうかね
結構慎重な方だから
高い圧を目指していく
っ
痛くないか
とか、もうちょっと行っときますかとか、下げましょ
う
きつくなかったですかとかね
嫌じゃなかったですかとかねその後寝込んだりね
仕事に支障が出ない方がいい場合もあるので
ちょっとそこはお客様にも慣れてもらわなきゃいけない
部分
なんで
正解がね一つじゃなくても
人によってまた本当に違う
んで
どの方
が
私もだからほら20年くらい
こうやって開発トレーニング自分でやってて
例えば今から10年前っていうの
重たいのやって
疲れさせるというかね
そういうのが好きだったんで
だけどその30代の
7あたりから、後半ぐらいから、
重たいのでき
いるん
ですけど
時々いろんなやり方未だに試すんですよね
たまに
重
最短時間でって
のをやってる
んですけど
全員が全員これが
当てはま
一番良しといいとさ
れてる
みたいなところがあるん
です
けどやっぱ
ちょっと
私はこう
ちょっと苦しい
ような
ところがあり
ます
うわぁ、
腰痛なんかも時間かかり
ますけど
本当大体の方が良くなって
ます
や
だからね私は聞きながらやってると好みとかもあるんで
これも変わってくるんで年齢とともにね
だから聞きながらやってまでこの圧が高いやつの利点は
やっぱりあのオールアウト
までいける
そんな疲れを引きずらないんです
よねちょっと
重くする
って
言った
でもやっぱりちょっとね
少しだけど疲れがちょっと引きずるんですよ
あれはなんかどうしても体に良いと思えなくて
今60ポンドとかだから
もっとかもっと重くしている時も
あったしも140
lb
ぐらいだったのか
な
60kgぐらいでやったのか
な
63甘いものが欲しくなったり
ご飯とかもいっぱい食べられるんです
け
変わっていったところは
食欲的なものも
変わっていって
そんなにお
ちょっとね
ウェイトトレーニングとは違う違いますよね
カーツトレーニングはねまあすごいなぁと思うけど
私重たいの開け
続けることがね痩せ方なんでね元はね
ベースが
まあだからそうなんですよ
人それぞれあったやり方っていうの
があ
でも今
はそうですね
やっぱりバチバチに熱きかせるやり方をお
勧め
撮らせてもらってる
動画あるのでよかったら
ちょっと覗いてみても
👏👏👏
この後寝ますね、ちょっとね
5時
ぐらいまで
最近ね、足の効きがす呼吸に合わせ
てから
ね

 

 

 

 

 

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本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

チェストプレス10ポンド(約4.5kg)

ラットプルダウン20ポンド(約9kg)

ショルダープレス　棒

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

レッグプレス　10ポンド(約4.5kg)

 

 

食事

 

 

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不定休

営業時間

7:00〜22:00

古河加圧トレーニング

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