2024年9月2日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年9月2日(月) 運動と食事

2024年09月02日

おはようございます
今は午前1時ですね
昨
日は21時1時頃寝
て
だいたい0時ぐらいに
目が覚めて
いつも通り2度寝しよう
かなと思ったんですけど
仕事じゃないけど撮影とか
ね
録音とかYouTubeアップロードまでですね
終わらせてまた寝ようと思って
起きちゃ
って
水シャワー浴びてっていう流れですね
い
つものこの頃
この何日か台風の
影響とかで天気が不
安定でもともとなんですけど
低気圧に弱い頭痛とかまではないんです
けどやっぱりちょっとね台風の時とかってだるくなるんですよ
ね
で先週の金曜だったかなぁ
なんかだるくてね
土曜の朝ぐらいは復活してましたけど
なんか先週の金曜は午後とか夕方だったかな
そのあたりからなんかだるくて
いつもはね夕方にあのトレッドミルで
まあ1,2時間歩くんですけど
そうだな、この頃なんか
だるくてやってないですね
日曜日はね、運動したりしなかったりなんですけど
昨日はなんか
やっぱだるかったんですかね、天気も不安定
でね
朝も早かったんで仕事が
朝は運動せずにね
午前中午前中ほぼ仕事を待ってたんで午前中仕事して
で夕方にね
もう一人来てくれたんですけど
ちょっと買い
物あったんでスーパー
行ってね
帰ってきてお風呂入って寝ちゃいまし
た
ねー
なんかあの暑さのピークはね超えましたけど
昨
日の夜ですよね
なんかね暑かったんだがちょっと寝つきが良くなくてね
最低気温がね
もうちょっと下がってくると
あと1、2度下がるとぐっすりいけるんですけど
やっぱりちょっと熱帯夜っていうか
その最低気温が25度以上あるとちょっとやっぱり熱気がね
あんまり良くないなぁって思います
金曜とか
土曜日
とかか金曜日の夜
寝てね
何時頃寝たろう?やっぱ23時ぐらいかなで5時までね
やっぱりストレートで寝るわけですよね
こうやって撮影がない日っていうのは
基本4時とか5時まで朝寝るんですよね
もう習慣になってるんだ
この月水金っていう
のはなん
か0時ぐらい
0時過ぎとかに0時前後に目が覚めて
トレーニングして、また寝るんですけどね、この後
やっぱ5時とかまで
寝るのかな
でもね、5時に起きたと
こでやることないんですよね、本当に
いつもだからゴロゴロしてるんですよ
掃除機かけたらうるさいですからね
そういうの掃除とかもあんまりできないので
だから起きたとこでゴロゴロして考え事っていうんですかね
この頃まだ何日かですけど
YouTubeのショート動画とかのインスタグラムとか
暇つぶしに見ないっていう風に決めてて
ヤフーニュースとかね
それをやってるんですけど
本当にやることないんですよ
やることないからなんかねあの
いろんなこと考えててあれやろう
これやろうってこれ捨てようとかこれ買おうとかね
で思いついたことは検索していいんで
そこでこうyahooとかgoogleで検索するん
ですけどね
ちょっと先週気になってたことはデニムの
破れの補修ね
これを動画でやり方を調べてみ
てこれ
は土曜日の午
後ですよね
空き時間にちゃんと動画見た通りに
やって上手にできて
デニムの破れの補修ね膝ですけどこれできるようになりましたね
うちの工業用ミシン
でちょっと
私のミシンはそのあくまでもカ
ーツベルトの修理用なんですよ
伸びる糸でねちょっと太い20番だったから
20番の伸びる糸がセットしてあるんですよね
上下送りの方にはね
ちょっとね糸が太い見たかったですね
そのデニム補修するにはまあだけどまぁ練習じゃないけど
まぁそんな感じでえっと手芸屋さんとかダイソ
ーに買いに行くのは面倒くさかったんで雨もあったし
他に用事がなかったんで
amazonでそのデニム補修の布っていうんですかね
あのアイロンでくっつくやつを買って
裏からそれを貼ってね
一旦マーフでくっつけて一旦ちょっとぐるっと一周ミシ
ンで縫ってそれからその傷のところをジグザグに縫っていく
っていうかねなんですけどそう
見たら動画出してる人も簡単だ
こんなもんはって言ってたんですけど
そう簡単にできて
普通はなんかズボンの耳切って
ちゃんと広げるっていうんですかねらしいんです
けど切らないでやる方法簡単にやる方法っていうのでできましたね
上手にすごい楽しくなっちゃって
もっと他に破れてる
デニムないかなと思ったらなんだよって感じでした
けど
この間のパーカーのフードを取るっていうのね
これもフードが邪魔でずっと
だから洋服の修理屋さん出そうかなって思ってたんですよね
ずっと本当にフードって冬乾かないし
乾き悪いから生乾きされたりしちゃうからね
干す時もちょっと場所1個分ぐらい余計に取るし
まず被ることがないので必要ないなこれはって思ってて
フードの取り方もね
動画見て覚えてできるようになったし
デニムもそんな持ってないしめったに買いませんけど
破けてもデニムは補修できるようになったんで
まあなんかスウェットなんですけどね
デニムの形したスウェットですけど
まぁデニムもあれで補修はできるんで
そうなんかね
もうすっごいミシンが楽しくてしょうがないんですよね
あーなんか脱いてーって感じでで
デニム縫うにあたってそのー
なぜかボビンが白でボビンじゃない方
の糸が黒だったんですけど
補修ジグザグに縫うのに白い
方が表に出ちゃって
なんかみっともないなみたいなのがあったからボビンをね久々に
そのそうですね
黒い糸でボビン作って
ね
うちの工業用ミシンが倍釜って言って
そのでっかい釜なんでボビンもでかいんですよね
だから1回ボビン作っちゃうとなかなか終わらない
っていうかなくならなくてちょっとね
ボビンの作り方忘れてたんですけど
まあ全然簡単にそれもできてたま
にしかいじらないと
糸の通し方とかも忘れちゃうから
定期的にミシンはいじっておきたいなって思います
本当にミシンが楽しくてしょうがないんです
よね
まあそれが土曜日だったことであった
あのフロアの鏡のねちょっとなんかこう
白っぽくなっているのが気になってて
蛇口中華なんですか
それはもうピカピカに常にピカピカにしてあるんですけど
あれは水垢を落として常に毎日お風呂出る時に水気取って吹けばね
結構ピカピカキープできるんですけど鏡がなんかちょっとね
石鹸カスなんですかねわかんないけど
まぁ水
道水のねミネラルなんかもついちゃうみたいで
クエン酸でね
綺麗にしたんですけどね
なんとなくねぼやっと白く
これもyoutubeで調べたら
クリームクレンザージフでスポンジで磨いてる方が
いてこれは鏡だけじゃなくてお風呂場の汚れ
酸性クリーナーで落ちなかったら研磨がいいっていうんで
クリームクレンザージフが意外と粒子が細かいから
あんまり傷がつかないっていうか
いいってことなんで昨日そのね
スーパー行ってクリームクレン
ザージフ買ってその鏡スポンジでねそれで拭いてみたらそうですね
すごいピカピカになってね
でもやっぱりなんかあの水かけちゃうとね
ちょっとなんか
なんかやっぱ汚れじゃないけどついちゃうんですけど
それでも鏡きれいにする方法もまたね
マスターしたんでお風呂場はさらにきれいになりましたね
お風呂を出た後毎回水気は取るようにしてるんですよね
タオルで拭いてお風呂上がり
いつも水シャワー浴びるから水で体流してで水でジャーって
その周りも流してそれを拭き
取るっていうのはお風呂に行った後やるんですけど
もちろん排水溝のなんていうんですか
髪の毛とかね
ああいうのも必ず毎回捨てて
なるべくきれいな状態にお風呂場してるんですけど
だから余計な暇つぶしで
ショート動画とかインスタとかヤフーニュースもですけど
暇つぶしで見なくなったらね
必要な情報だけ取るようになって
ものすごく楽しくなりました
ね
いざ一回見なくなるとね
ショート動画とかインスタって全然見なくなっちゃうんですよね
つまんなくてね
全然見なくなっちゃうんでなくてもいい生活習慣だな
と改めて思いましたね
ラジオはちょっとね、なんか聞きたいなと思う時はあるんですけど
ただそのラジオの情報が必要かって言ったら
必要な情報なんかないので
こう
やってなんかね本当に家が綺麗になってきましたね
youtubeとかインスタグラムとかね
暇つぶしにスマートフォン見るのやめてね
あとこの時期やっぱそのタオルがね
生乾きの匂いがするんで
毎年ねちょっとなんかどうしたらいいんだろうと思ってて
で、去年だか一昨年あたりから粉洗剤で洗うようにして
アタックの緑の箱のやつですよね
どこでも売ってるやつで
何気にあれが一番匂いを取るというからしくて
まあその海綿活性剤っていうのは一番多いんですよね
一番かどうか知らないけど多いんです
あのそれでも落ちない場合は
なんかやっぱりオキシ付け
っていうかセスキなんとかだとかなんか
にその40度以上
60度のお湯に30分ぐらいつけとくといい
みたいな20分だったかな
60度20分で湿ってたかな
その原因生乾きの原因がねなんか
それもちょっとね
やったりしてね
別になんかこの時期だけだから気にしなくていいんですけど
でもなんかちょっとつけ置きしてみて
匂いが取れるかなとかね
実験じゃないけどしてますね確かにないかな感じしますね
タオルがねどうしてもなんか
いつも夏に生乾きの匂いになっちゃって
ウエアとかは平気なんですけど
タオルが生乾きしちゃう
原因が例えば私だったら朝水シャワー浴びてタオルで拭いて
お風呂も拭いてで夜洗濯とかになる場合とか
あと朝洗濯する場合でも
その間ちょっと濡れっぱなしで高温多湿のところに放置
されちゃうんで
菌が増えちゃうとかで生ガンキの匂いになっちゃうみたいで
これをね、死滅させるといいみたいで
Yahoo検索とかするとね、Googleとかで検索すると
どのページにも同じこと書いてある
でもうつけ置きおきしづけっていうんです
かおきしクリーンだっけあれおきしづけですよね
60度のお湯60度くらいのお湯に20分くらいつけて
それから洗濯するみたいな感じでやるといいみたいでね
まあ確かに生乾きの匂いは減ったかなぁと思うんですけど
もっと簡単な方法ないかなーってやっぱ思っちゃうんですよね
つけた後洗面
台の中につけとくんですけど
一旦お湯抜く時に熱いんですよ
ちょっとね水をこう切る
っていうか絞って洗濯機に入れるんですけど
確かにアルカリ性だからなんか手荒れちゃうはずなん
です
よね
おきし付けした後のタオルってヌルヌ
ルしてるっていうかちょっと嫌だしね
もっと簡単な方法ないかなって思ってるんですけど
まあでもそのあとお湯で洗うといいとかで
40度のお
湯普通洗濯機ってあの水しか来てないじゃないです
か
それをなんかあのお湯も引っ張ってき
てで、そのなんていうん
ですか、あのー温度調整できるやつっていうか
それに変えて、まあ40℃のお湯で洗濯すると
あのー
汚れが落ちて、匂いも落ちて、で、これ洗濯のなんだろう
良くなるみたいなんでまあそのー、うちの給湯器ね
エコ給湯なんですけど
これ買える時に交換か違う
給湯器に変える時に
その工事も一緒にやっちゃおうと思ったんですけど何気にね
どれだけ長持ちするかわかんないけど全く問題がないので
今のところ13、4年使ってるのかな
だから先にそのお湯洗濯
洗濯機のところにお湯を持っていく工事をね
先にやっとこうかなと思ったりして
最近の洗濯機がなんかお湯洗いとかできるみたいで
その洗濯機の水を温めて
お湯にしてから洗うとかいう機能があるみたいなんですけど
最近の洗
濯機はただなんかすっごい時間かかるみたいなんで
だったらもう
最初からお湯を引っ張って
40度で洗っちゃった方が早くて
いいみたいなんで
まぁちょっとほら電気代とかね、光熱費は
多少上がるでしょうけど
洗濯するからにはね、ちゃんとした方がいいから
ジャージとかもなんか私が着てて生乾きの匂いなんかしたらね
あんまり良いもんじゃないんで
ちょっとねお湯洗いをしてみようかなと思っ
たりしましたね
本当になんだろう
この生活習慣の中でね
そのぼー
っと暇つぶしとかにインスタとかを見る
のやめてみたら
本当になんだろう
もう必要な知識が増えてというかすごい楽しくなりましたね
そのね理
解が
できるようになったっていうか
多分あれあの習慣頭バカなのかなって思いますよね
同じ情報を見ても理解できないっていうかな
っていうか
ミシンのカーツベルト直すしか使えな
かったのがね
ちょっと他の動画見ながらやると意外とできるもんで
ミシンがあるし
しかも工業用だから家庭用と違うから結構ね
使い勝手がいいという
か
改めてね、また
そのちょっとそのyoutubeとかインスタグラム
やめてみる習慣をちょっとおすすめですね水
シャワーとかよりも簡単だしね
私は水シャワーっていうのも水風呂はおすすめしてるんですけど
インスタグラムとかテレビとかラジオとか
に必要のない情報をインプットするのをやめるのもちょっとこの頃
おすすめでございますね