2024年8月21日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年8月21日(水) 運動と食事

2024年08月21日

おはようございます
今は午前2時ですね
なんとなくお盆で暑さの
ピークが
になんか
早速気温が下がってきたような
気がします
スタジオも今日は26°c
湿度は70%近くありましたけど
28℃sだ
と結構暑くてね
あれなんですけど
26℃sだとまあまあ快適で汗かかないで
今日は加圧トレーニングできました
ね
おとといの月曜日どうだったか覚えてないんですけど
今日はなんか秋を
感じていてなんとなく
このヒヤッとした空気と
あと私は窓開けて扇風機
当てて加圧トレーニングするんですけど
カエルの声がねまったく今日はないんですよ
ね
でおとといあたりも気になってたけど鈴虫ですかね
鈴虫ちらほら鳴いてるかなーと思ったら
今日は結構鈴虫が強いというか増えた感じがしますね
でカエルの鳴き声がなくて
なんとなくこう夏は終わってはないけど
まぁ終わっていってるなっていう感じですか
ね
本当に今年の夏はまだ終わってませんけど
同じことばっか言ってますけど天井にね
断熱材を今年の冬に2月いっぱい
かかったのかな
断熱材をね天井に
300ミリの厚さですね
155ミリでいいそうですけど
300ミリ桁の面一まで
断熱材しいて
このせいかね本当にね
熱くなかったんですよ私は今年の夏
全然熱くなかったんです
今まで天井に断熱材入ってなかったから
屋根の熱ですよね
瓦の熱が
建物なんか入ってきて
わかる人はわかると思うけど
独特の暑さですよね
輻射熱って言うんでしたっけ
放射熱とかいうみたいですけど
あの暑さがね今日だ今年なかったんですよ
室内の室温とか湿度ってあんまり変わんないんですけど
1℃s以上低いのかな
何度か3、4℃sとかわかんないけど
そういえば低いですね
私はあの居宅の方にいる時もクーラーかかってる部屋じゃなくて
自分が寝てる部屋行くんですよね
そこはあの窓は閉まってますけど
換気扇回してて扇風機つけてんですよね
昼食後ちょっとね横になるんですよね
寝たり寝なかったりほとんど寝ないんですけど
横になるのにその寝室行って横になるんですけど
その時の室温もやっぱ30°cくらい
29°cとかで湿度
やっぱ70%弱あるんですけど
輻射熱みたいのがないから正直涼しいん
ですよね30度でも風だけあればね
本当に今年は暑くなくて廊下とかも暑くないし
トイレも2階のトイレも熱くない
し外行っちゃまま暑いけど
まあそれはいつものことなんで
ただ建物の中ですよね
家の中が熱くなかったから熱く感じなかったの
あとやっぱこのハイブリッドファンですよね
ほんと同じことばっかり言ってますけど
冬服着ないで乗り切れたんですよね
この夏18°cとかに室温を下げても
私は冬服着なくてもいけてなんだろう足と
かも冷えなかったしで今思えばだけど
お客様もなんか熱いって言わなかったんですよね
前去年まではだから18度設定とかにして
冷房の風が直接当たっちゃうんですよね
私にもお客様にもね
そんでこの部屋の中の温度には
ムラもあったと思うんです
よね
結構お客様も熱い少しだけど汗かく方もいたんですけど
今年はね扇風機直で当てるケースは少なかったんです
よ
ハイブリッドファンってのもすごく良くてね
今年はだからこのハイブリッドちょっと断熱材
ですよね天井の断熱材
このおかげで本当にこう熱くなく快適に過ごせましたね
あと自宅に関しては内窓ですよね
内窓去年の夏に入れたので
それの効果もすごく大きかったんですけど
その内窓を入れての天井に断熱材入れたら
もっと本当に良くない良くなりましたね
でまあ快適さとは関係ないんですけど
うちのスタジオのエアコンがこれ動力って言ってんね
動力なんです200ボルトって言うんですか
3相200ボルトの電気使ってるんですけど
部屋が広いんでね4馬力です
これが
広さ的に3馬力でいい
みたいですけど
やっぱ4馬力あるからエアコン
の効きも早いんですよ
隣の今物置になっちゃってますけど最近片付けてね
掃除して綺麗になってますけど
隣のスタジオは3馬力の200ボルトだけど
業務用って言ってもちょっと華奢なのが付いててね
やっぱりちょっと冷えるの遅いんですよね
こっち結構冷えるんですけど
この隣の3馬力のエアコンの部屋はね
まあ快適過ごすには快適だけど
運動するにはちょっと暑いかなーって感じで
やっぱちょっとこの部屋にはオーバースペックだけども
4馬力のエアコンでやっぱり良かったなと
今の今でも思いますけど
でもやっぱり電気料金の値上げの成果ね
これ2012年にもともとついているのから取り替えたんですけど
新品に確か最初の頃って
このエアコンだけの電気代ですけど
夏だけで5、6000円とかだったんですよね
でなんか多分電気代が上がってるんですよね
電気使用量ってそんな変わんないはずなんで
電気代そのものがなんか上がってるみたいで
去年の夏が高いなって思いながらも9000円いくらでね
もうちょっとで1万円超えてくるなと思ったら今年の夏がね
12000ぐらいあったんですよねだから円
12年前のだいたい倍になってるし
年々やっぱ電気料金が上がってるんだ
かなと思いまし
た
でも多分家庭用の100ボルトの電気代より多分
安いんでしょうけど
それでもね
だいぶ電気代が上がったなーって感じがして
なんかだから動力入れてるメリットかなくなってきているのかなと
思ってねあ
でもまだまだ使えるし
あと何年だろう18年ぐらいは使えんじゃないですかね
まあ壊れたりしたら買い替えようかなと思いますけど
全然使えてるんだよ
使います
けどね
本当に快適になって後そうだ今年はあとのスピーカーもね
スタジオのスピーカーもチューニング出して
すっごく音質が良くなったからだから今年の夏はね
去年の夏は休憩時間っていうんですかね
お客さん来てない時って
隣の部屋でエアコンつけないで冷えちゃってダメだった
んでエアコンつけないでね
横になってたんですけど今年この部屋行ってもね
まあ寒いけどそこまで冷えないんで体が快適でね
エアコンが効いてないわけじゃないんですけど
冷えすぎないんでこのスタジオにいることが多くなってね
音楽を聴きながらトレッドミルがまだ直ってないんで
自転車ね漕ぎながら音楽聞いて
たりしてましたね今年の夏はトレッドミルもそうですね
この間修理屋さん来てくれて
原因がモーターの故障だったんですよね
モーター以外の消耗品の部品は届いてて
モーターだけがなかったんで今度モーター届いて交換してもらった
直るんですけど
そしたらまたね
ちょっとあの歩きたいなと思ってますね
前みたいな1日4時間ぐらい歩くとね
結構いい運動したなって感じになってこう寝落ちができて
やっぱ自転車より歩く方が楽というか
長く歩けるかなって感じしますね
そうだから昨日ちょっとね
メーカーの方から電話あってトレッドミルのモーター
今度家届いて修理屋さんが来て交換してくれてってことでしたね
お見積もりとりあえずまた出してもらって
ざっくり料金聞いたら
やっぱり新しいの買い替えるより
モーター変えた方がそっからね
長く使え費用対効果もやっぱり良さそうなので
モーター交換して使おうかなとは思ってますけど
ね
結構いいやつ買ったからこれ10年ぐらい前11年前買ったのかな
トレッドミル
まあまあいいの買ったので大きくて広いんです
よね
だから歩きやすいっていうか使いやすいんで
もっと小さいのを買えば
だいぶ安くなりますけど
歩きやすさ的なあれで
ちょっとこのなるべく大きいのを使いたいなと思うので
モーター交換してね
長く使えたらなと思うんですけど
そうですね
それであとそうとはまたいつも
使ってる足用ベルト右足ですけど
またちょっとパンクしたっぽくてね
エアーが抜けててこれもちょっとね今日この
後寝ますけど4時5時にまた起きるんす
よね
起きてから今日はね今のところ朝10時半スタートなんですよ
仕事がかなり時間あるから
お客様来る間に来る前に
またパンク修理しちゃおうかなと思いますね
ベルト1年持たなかった
な
ゴムチューブ交換からの修理から帰ってきている
1年持ちませんでしたね
これは私の使い方がちょっとね荒いというか
ぎゅうぎゅうに締めるんで
やっぱり劣化も早いというか
壊れるのも早いんで
ぎゅうぎゅうに絞められるようにちょっとしてあるんですよねそのゴム袋
チューブの位置ですよねこの位置が変えてあるから
まあだから普通のは
40センチなバックルから40センチのところから
ゴムチューブが出てそこからエアー入れたり抜いたりしますけど
私のはもっとにも
30センチぐらいのところに
ゴムチューブが出てくるようにしてあるから
30センチぐらいまでね締められるんです
この2センチ1センチがね大きいんですよ
足の効きが全然違うんで
入るエアーの量っていうか
あれは限界があるんですよ
500skuっていうとこまでしか入らないんですけど
その1巻きメガネ1センチ違うだけで
その同じ500でも効き方が全然違う
それだけちょっとね消耗が早いんです
よ
修理年末去年の年末に出して帰ってきているんですよね
半年ちょっとしか持たなかったんですけど
またねゴムチューブ交換っていうのも
ちょっとゴム袋交換もどうなんだろう
だからパンク自分で直してまた使ってこうと思うんですけどね
あのマジックテープとかまだ生きてるんで
他に予備がいっぱいあるんですけど
パンク修理してマジックテープ面
ファスナー交換とかになったら違う
予備のベルト出していこうかなと思うんですけど
他の施設ってどうなんすかね
ベルトちょっとうちは本当に足はよく壊れますね
ぎゅうぎゅうに締めるからなんですけどね
これもDIY自分でできるようになって
あの自転車のパンク修理のと同じなんで
あと私は自分で縫い直してるんですよね
工業用ミシン買ったのでそれ用にねこれがだから何だろう
こうやって自分で修理できれば
いちいち送ってなんかの手間がないにしてるね
ちょっとねパンク修理する
ことで
装着圧測る時のね
数字の出方が変わっちゃうんですよ
波は同じような波が出るんですけど数字が変わるんで
まあそこは感覚でというか波を基準にしてというか
だいたいメモリがメモリ合わせれば合うのであれなんですけど
ちょっとその癖が出ちゃうっていうかね
そういうところはあるんですよね
だから私が使う分には問題ないんだけど
どなたかに私のこの片方がパンク修理してある方のベルトって
渡すとちょっとあれってなっちゃうんですよね
まあそういうこともないですけど
と思うんだからこのベルト修理はそうですね
ミシン買っても試行錯誤ですよね
いろんなもん縫ってこないだ
試作品とかも全部捨てましたけど
使わないからまあ縫いましたね
あとボビンの作り方もわからなかったりしたからね
これもミシン屋さんに教わったりして
ねボビンいっぱい作ったり
たまにしかボビンも入れ替えないから向きとか忘れちゃってね
たまに使うとちょっとやっぱり戸惑うんですよね
あの針の通し方針の糸の通し方が忘れちゃったり
するから針もね
最初は何本も曲げてね
いっぱい針買って最近安定し
て使えるようになってきて
昨日やったねDIYはねミシンも使ったんですましょう
まず最初にそのスタジオのガラスのね
ゴムパッキンが劣化して取れてたっていうか
あれだからブカブカになってたんですよガラスがね
あれ突風とか吹いて割れたりしたら嫌だしね
隙間が出ると虫入ってくるし
熱とかも逃げちゃう
からその交換ですよね
自分でやりました
ゴムパッキンがホームセンターで売ってなかったんです
よねだからAmazonで注文して大壁ガラスのやつ
でしたね
でなんとか自分でゴムパッキン交換してね
その後ちょっとねミシン使ったDIYなんですけど
私は仕事上というかまあジャージ着てるんですよね
常に1年中それが作業着なんですよ
ね
全部フードがついてんですよフードねいらないんですよね
正直フードかぶることってね
絶対ないんです洗濯乾くのも
フードがあることで
遅くなる人かでフードがないジャージ欲しいなと思うんだけど
案外ないんですよね
全部フードついてんでしょ冬用のもん
だからねフードが取れない
かと思ってまあここでYouTubeで検索ですよね
Yahooとかで検索してパーカーフードを取る方法とかで
検索したらやっぱり動画出てきて昨日
その通りにやってみたんですよね
とりあえず実験で前来てた
冬用のジャージのパーカー
というかジャージのねフードついてる
やつで失敗しても別にいいんでそれも今作業着なんですよね
冬のDIYの作業着なんで失敗しても全然構わないから
動画の通りに手順通り
まずその印つけてずれないように1回縫って
で切って
なんかちょっとでまた縫って言っちゃって
2時間ぐらいかかりましたけど
フード取るとって普通の襟にすることに成功して
すごい達成感というんですかね
楽しくてしょうがなくて家にあるバーカ全部取っちゃうと
思って作業着のジャージのねすっごい楽しかったですね
ミシン今日もベルト直すんですけども
ミシンやりたくてしょうがないですね
音が出るから朝7時過ぎてからになります
けどね
ミシンで結構ね今いろんなもん直したでもしてんですよ
リュックとかも楽しいです毎日新しいことが
できるようになって楽しいです