2024年7月31日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年7月31日(水) 運動と食事

2024年07月31日

おはようございます
今は午前
0時25分ぐらいですね
夜中ですね
昨日夜遅い時間仕事入ってなかったんで
早く寝ちゃって
暑かったからですか
ね
なんかね寝付けてない感じがしてました
なんかあー眠れねーなーとか思いながら
パッと目が覚めて
そしたら23時30分だったのかな
で
考えてることは同じで
本来ならね二度寝すればいいんですけど
終わらせてしまおうと思って
加圧トレーニング
で起きちゃって水シャワー
歩いての流れです
ね
で暑かったんですけどね
昨日の夜ちょっと
ふと思ったのはもともと
私は汗かきでねもう
25年以上前25年ぐらい前
か
もともと汗かきでちょっと
格闘技をちょっとやってる時があって
その時も練習中びしゃびしゃ
なんです
よ
マスってんですかスパーリングみたいな時もなんかほら
僕は汗べたべた汗すげーかいてるから
なんかみんながちょっと避けてたような気がしました
だけどねこの頃何年ぐらい前からなんだろう
そういえばそんなに汗かかなくなってるんですよね
結構前からですけどね
昨日も寝る時
暑くて眠れなかった割にまあ
いつもお風呂で温まって
ちょっと具体的に言うと　お風呂のその温度が
42°cなんですね
最近暑いんで20分ぐらいしか入れないんですけど昨日はお
風呂入ってボーッとしてたら30分入ってってで
出る時に水シャワーでね
結構体冷やしてからお風呂から出るん
ですけど
その時にも水シャワーを浴びちゃうから結構汗が引いてて
だけどあの寝る前にね
スマートフォンでiPhone8使ってますけど
防犯カメラのセットとかちょっとしたりなんかしてあと
続けてるんですけど開脚だけねストレッチしてね
ストレッチしながら
そうやって防犯カメラセットとかするんですけど
まあその時に背中に私は寝る時クーラー
つけないんで
背中に強風でね扇風機当て
てて扇風機も30センチの羽の一般的なやつ
ね
そんで目安はね防犯カメラのセットなんてすぐ終わるんですけど
あとちょっと天気ちょっとかチェックしたりして
背中にその風浴びててねで
汗が引いてから寝るっていう感じにしてます
でその時弱にして首振りにしてね
体に当ててなるべく遠くから当ててね寝てるんですけど
昨日は暑くてね
なんか眠れなかったんですけども
自分が汗かいてないことに気がついてね
あれ汗かいてないなーと思って
今日もスタジオ今日というかまあいいや今日ですけど
今もスタジオ降りてきてなんか今日は蒸してましたね
起きた時から自宅の廊下からね
何かが湿度が高くて
スタジオ降りてきたら28°cの湿度
が
ね75%だったんですよね
だからちょっと蒸しててね
扇風機強風で当ててましたけど
ね
汗かく時もあるんですけど
そんなにねなんかもうシャワーを浴びるほどのね
着替えるほどの汗ってかかないんですよね
なんか　10
年ぐらい前かな10年経ってないかな
そういえばなんとなく汗かかなくなった
体質になってきてるなってこの頃感じてます
で汗が決して出ないわけじゃないんですけど
その前はすんごい汗かいたんでね
そんなにかかなくなったなーっていう感じ
ちょっとやっぱりその昨年の11月から始めてる
その水シャワーですよ
9月から水風呂入れるようになって
去年のね11月から朝の冷水シャワーですよ
あとお風呂上がりですよね
冷水シャワー浴びて寝るようにしてて冬場もんね
浴びる時間とか違うんですけど
お風呂上がりにサッと水かけるんですよね
体に11月から始めたからね
寒い時に始めてどこまでできるかなだったんですけど
冬越せたんですよね
毎日できたんです1日も欠かさずね
体質変わったのかなーって
ね
今年も暑いんですよね
思い返すとね
高校生の頃とか自宅に実家いましたけど
クーラーなかったんですよね
もっと暑かったような気がしてね
前の方は住宅の断熱性能違うかなかなそうだな
だから今年の3月
2月あたりに2月ぐらいか
天井に自宅の天井に断熱材入れてあれ
もしかするとあの155ミリでいいって言われたんですけど
300ミリにしたんですよね
厚さをそれが良かったのか全然違うんですよね
昼間も2階　私は暑くないんです
全然
クーラーの部屋には私はいなくて
私が寝てる寝室があるんですけど
今の自宅のねそこには
去年あったよなちょっとしちゃったかな
ちょっと前にちょっとさすがに夏暑すぎて寝れないから
クーラーつけようとしたんですよねそしたらダメだって
ことになったんですよね
却下されてリビングで寝ろと
毎日つけるわけじゃねえんだから
みたいな
そういう発想もあったのかなと思って
で私の寝室にはエアコンはつかなかったんですよ
で洗濯とか干してるような部屋なんで
換気扇が付いてて扇風機があるんです
けど
まあ私は昼間もスタジオにいない時はリビング
どっかよりもそっちにいますね今あの扇風機当てて換気扇
回して昨日だったかなまあ
時々その昼間の暑い時間もね
そこにいてもね大丈夫なんですよね
全然暑さに水シャワーで強くなっと思うんですけど
まあ断熱材入れたのもあるのかな
あれですよね
それとねあのこのスタジオにもね
長い時間入れるようになったんですよ
夏場あの
ねクーラー効きすぎるんですよね
ウチのあのスタジオで使ってるエアコンは動力のね
業務用の動力の4
馬力っていう本来ね
3馬力でいい床面積なんですよ
20畳ぐらい20もうちょっとあるのかな
約20畳約10坪なんですけど人の
出入りも多くないしね
なんか熱源があるわけでもないので
3馬力でいいエアコンなんですけど
もともとが美容室
で2012年かな
ちょっとエアコン取り替えるって言うかねなった時に
もともと4馬力だったから
4馬力つけちゃおってなってで4馬力つけちゃったんですよね
ちょっとエアコン効きすぎるんだほんと
このスタジオ寒くてね
私はだから夏でも冬服着てたんですよ
寒くて長時間いるとダメなんですえっ
とねここにね
1時間お客さんが来て1時間ぐらいいるとね
ちょっと寒いなってなって2時間いるとね
ちょっとね思考が止まるというか鈍るというかね
ぼーっとしちゃってこう上の空になっていくんですよ
冷えてきて去年の
夏まではね
去年の8月の終わり頃
にハイブリッドファンって言って
たまについてるの見たことあると思うんですけど
天井についてるエアコンになんかほらファンっていうか
なんかプロペラみたいのが付いててくるくるくるくる
回ってるの見たことあると思うんですけどシーリング
ファンなんかに例えばいちの湯ような脱衣所にも
そのシーリングファンって言って天井に2個
大きな扇風機みたいな回ってるんですけど
あんな感じのをねこのエアコンの風を利用して
こう回るみたいなのがあって
ハイブリッドファンって言うんですけど
それはもう10年ぐらい前からいやーいい
よと聞いていたんですよね
部屋のその温度のムラがなくなってね
エアコンの風が直撃しないからすげーいいよって聞いてたけど
ちょっと値段が高くてね
二の足踏んでたっていうかね
まあいいだろうって冬服着てるあと思ったんですよね
ところがね今年入ってみて去年ちょっとわかんなかったんだけど
今年入ってみてこの
部屋に長く入れるんですよね
前はちょっとこの部屋にいること避けてたんですよね
寒すぎて夏だけどこれ
ハイブリッドファンつけるようになったらね
何だろうそんなに冷えないのでね
運動しててもすごい快適でね
このエアコンプラス扇風機直接体に当てると
ほんと快適でね
前は本当に私はだけど
クーラーつけて運動するのも嫌だったんですよ
寒すぎて冷えるんで
とにかくそれがなくなってね
それで今年ほらこないだ歯医者行ったらね
天井カセットエアコンなんですけど
すっげー寒くて長袖長ズボンで暑いのに真夏ですけど
行ったんですけど
あーもうこれハイブリッドファンつけて欲しいなと思いまし
たね
全然余談というかあれですけど
昨日も2
階の照明もね今最近こうやってなんだろ
うシーリングファンライトって言って
サーキュレーターとライトが一体化してな
のが売ってて夏場特にね
風があるとね
涼しいんですよ
今うちの自宅の廊下とかにもサーキュレーター置いてて
廊下とかも今すごい涼しくてね
ダイニングとかも結構強風で扇風機回してんですけど
まあ扇風機もちょっと邪魔みたいなのもあったからこのね
天井から風が出てくるよね
ライトに変えようと思ってやっぱ新品高いから
ちょっとあと効果もねいいかどうかわかんないから
ちょっと中古のやつって試してみようと思って
またねメルカリ見てたらねこれが私
2、3万近くするのにね
5000円とかで売ってんですよね新品なんだよな
しかも送料込みだったと思ったけど
で安く買えるのかよってね
まあいいんですけど
もう買ってしまったので
この間その天井カセットエアコンのそのフィルターのね
格子のところに
真ん中のあの格子のところに
爪で引っ掛けて設置するんですけど
すごいブランブランしてたから何かなと思ったら
その引っ掛けているところのプラスチックが折れて
てちょっと
コメリで洗濯とかで使うやつなのかな
長いS字のなんかフックみたいの買ってきて
ステンレスの錆びないですね
それで補強してまたきちんと治ったんですけど
でも去年の夏
これ設置してからも多分私は上服着てたか
なあ
でもこの7月の終わり8月とかすっごくて
だから仕事以外の時はね
ずっとの隣のスタジオにいました
エアコンなし　あるけど
つけないで2階のエアコンで冷えるのが嫌
だったから隣のねスタジオであの暑い中いましたね
暑いのちょっと平気なんです
よね
今もね　熱い
熱いたなんか40度とか行っちゃったとかで騒いでますけど
私外に行ってないんでね
この頃暑くて暑いの平気っていうのも
ちょっとどうなのかと思うんですけど
でも最近嫌ですね
ちょっとその用がなければ
午前中とかしか外に出ませ
んね
特に午後は出ないです
ね
結構夜仕事だいたい毎日仕事入ってるんで
昼時出かけて汗かいてねいいんですけど
またシャワー浴びてとかちょっとね
めんどくさいといえば面倒くさいんですよね
それもあってちょっと
出かける時間帯っていうのは夏場気にしてます
ね
ただ昨日もちょっとその夜のね
遅い時間は仕事入ってなかったんですけどまあ夕方ね
お昼寝もあんましないので降りてきて
ちょっとその最近ほらスピーカーチューニングしたので
音楽を聴きたくて
スタジオに降りてきてけどさすがにちょっとね
あの動いてないと寒いし
やることないとあれなんで自転車こぎながらね
音楽聴いてましたけどね
まだからそのハイブリッドファンがつく前はね
この部屋は寒くて避けてたんで
私はだけど運動するのも嫌だったんでまして
私が運動する時は前はエアコン消して窓開けて運動してたんすよね
だけど全然今このエアコンの中にも昨日も長時間い
ましたね
2時間以上いたかな
仕事でもないのにねこの運動する服装でジャージ上下長袖
長ズボン着ないでほぼ運動してましたけど
最初自転車漕ぐのがちょっともうめんどくせーなと思って
やっぱり加圧トレーニングやっちゃってましたね
そしたらなんかエンジンかかってきて
自転車もこいじゃあ自転車1
時間以上漕いでたかな昨日はそれもあってね
ちょっと今日昨日の疲れ残ってるなって感じでした
心地よいやつですけど
そうだからまあ今日のオチというかテーマはね
このハイブリッドファンがいかに優秀かって話です
ね
天井カセットエアコンついてるそのお店とかね
そういうところはちょっと高いけど
値段は高いけどメルカリで5000円ぐらいで売ってたな
ちょっと値段は5000円だったらまああれですけどね
私3万近くしたのかな2万
円台後半ですよね
高かったけど
これは絶対つけた方がいいなと思う設備でした
ね
昨日も夕方ねエアコンつけながら加圧しましたけど
ほんと気持ち良くて
こうやって私こう
朝イチで加圧する時もエアコンってつけないんですけど
付けたくなかったしね
だけどね今朝は今朝っていうか夜中ですけど
エアコンつけたいなと思いました
もんね本当に
重宝してます
あと水シャワー
ですね寝る前の今の時期
寝る前のあの水シャワーは本当に快眠というかね
汗が引くんで気持ちよく寝れますね
朝の冷水シャワー最近ね水冷たくないんですけど
そんなにまあでもその水浴びですよね
コールドシャワーとかねかっこいい言い方もあるけど
水浴びですよね夏場は本当にいいなと思います
冬はやることないですよね夏だけでもだから
コールドシャワーってな
ありだと思います
ちょっと私は外にあまり行かないんで
こんなこと言えるんかもしんないんですけど
エアコンもういいけど
暑くなったら水浴びるっていうのも案外いいですよ
意外とクーラーいらないですよ
今日
は上半身の加圧も下半身の加圧
も多分
昨日の疲れが残っててしんどかったけど今この時点でね
まあいつも
のように体調がいいですね本当に毎日体調
がいいですね