2024年6月28日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年6月28日(金) 運動と食事

2024年06月28日

おはようございます
今は午前1時
40分ぐらいですね
昨日も早く眠れたので
21時には寝てましたね
寝落ちのような感じってんですか
布団入って
もう寝てたって感じですよね
で1回パッと目が覚めた時に
目覚まし時計見たら22時30分
ですね
もう起きてその時に加圧
トレーニングしちゃおうかなと思ったんですけどね
夜ですよ二度寝しまして0
時30分頃起きて
でいつもの流れですね
水シャワー、加圧トレーニング、燃えるゴミ出しに行った
ところですね
で目覚めた感じが22時30分に目が覚めた時は
もうパッと目が覚めて体も軽いんですよね
あのまま動いちゃうのが一番良かったと思うんですけど
0時30分になって二度寝の後に
もう1回起きた時は
なんかちょっと重くなってたっていうかなってましたね
だからあの22時
30分の時点で動いちゃうのが良かったんだろうな
って思いながらも
0時30分でしたね
起きたの今日は
玄関
とか駐車場のDIYですよね
そろそろ終わりが見えてきて
あと玄関のところ1、2時間ブロック砕けば終わりです
1時間で終わるかもしれないですねあと多く見て2時間
です
ブロックあとブロックだけですね
砕いてブロックが砕き終わったら
砂利敷いて今
家にある分で多分砂利は足りちゃいます
ね
もうちょっと盛ってもいいんですけど足りる感じで
あと駐車場の一番
花壇のブロックとって
その土も取ってで防草シート貼って少し砂利敷いたんですけど
一番なんだろうスタジオ側じゃない方西側ですよね
駐車場5台停められる家の一番どう行ったらいいんだろう
まあ西側の端のとこって
ちょっと土が多いので
車停められるんですけど
ねでもちょっと土多いからそこも
防草シートあっ
あと土曜日の明日か明日の15時に砂利が届くんで
それ敷いて終わりですね
まだから土曜日で終わりそう明日で終わりそうですよね
今日で玄関の方が終わるかな
終わるね終わってブロックが終われば　明日
駐車場防草シートは昨日貼ったんでそこに砂利
開けて終わりです
なんだかんだスムーズでし
たね
やっぱりとりあえず始めちゃうのがいいですね
あれこれ考えて
それからっていう
んじゃ物事は始まらないというか
考えただけで終わっちゃうんです
よ
やっぱり今更ながら
やっぱりその玄関のとこはコンクリートなんか剥がさないで
穴空いたところなんかで塞いで塞げば良かった
んですよねこんなことにならなかったっていうか
アレ剥がしたことによってその使ってなかった花壇ですよね
邪魔といえば邪魔だったんで
花壇のブロック取って土取って
合計149体
土が出ました
これもね処分どうしようかっていうのは考えてたら
多分その始まらなかったっていうかね
業者に頼んでたというか引き取ってもらってたんでしょうけどね
やってくうちに
そのジモティーというのに出したら欲しいって方が結構いて
149体です
全部引き取ってもらえたんですよね
ちょっと家に今残ってますけど
これはそのお取り置き分で置いといてくれって言うんで
置いといてますけど
でブロックもだから合計で60個ぐらいなのか
な
砕いて使うつもりだったからね
洗っといたんですけど土を落としてけど
砕くのが砕くの
はさすがにきついなと思ったら引き取ってくれる方はい
て全部ね
ブロックはすごく人気
でもその日にジモティーに出したら
もうすぐに欲しいって方がいても全部持ってってくれて
まだから
時間はかかってねあと怪我も結構したんですよ
今回
は業者の方に頼ん
だら今何十万も
かかったんですけど
その私はその敷いてあったコンクリート砂利にしてますよ
ねあのハンマーで砕いて石とかね
ブロックとか砕いて砂利にしたんですよ
だから砂利代は浮いたんですけど
業者の方にもしもそれ
全部頼んだら
そんなハンマーで砕くなんて絶対やんないと思うんですよね
おそらく引き取って持ってって産業廃棄物ですよね
土もだけどやっぱりそのね私
は無料で引き取ってもらったけど
しかも取りに来てもらっちゃってね
もうその業者の方だったら多分引き取り料っていうか何かね
その残土処理しようとかでわかんないけど結構かかったと思うぞ
運ぶ手間もあるから
多分何人かで来てあっという間に1週間ぐらい
多分ね終わらしちゃったんでしょうね
業者の方に頼んだらきっとかかった金額も相当だと思うん
ですけどDIYだから今までいくら使ったんだ
防草シートは2つ買いましたね
でちょっとあまりますね
余っちゃうから
まそのまま
シートは防草シートは処分でもいいんですけど
ちょっと買い足してね
あと3台分の駐車場のシート貼って
砂利敷いても別にいいんですけどね
もうちょっと面倒くさいから後かなって感じですかね
その時にやっとこうね
まあ今やっちゃってるからやっとこうとも思うんですけど
特にやる
必要もないので草もそんな生えてこないしね
結構締まっちゃってる
からまあ気分したいですね
その真ん中3台の防草シート貼って
砂利しくかどうか
イクラを使ったんでしょうね
防草シート2本でしょう
あと砂利それぐらいかまあ
ちょっとハンマードリルの切り買ったりしてね
あとタガメって言うんでしたっけ
なんかセットハンマーで石砕くやつ買ったり
とかもありましたけど
いくらも使ってないです2、3万しか多分使ってないんです
よね
天井の断熱は見積もりで
安いとこで50万円で高いとこで75万円だったんですけど
多分25万円とかで終わってんですよ
防湿シートっていうのもあってるんで
簡単って言ったらいいんだろう
ただ断熱材引いただけじゃなくて
防湿シートっていうのやってるのでやっぱり
どれぐらいなんだろう
半額以下でね終わってますよね
3割ぐらいしかかかってないんじゃないのか
業者の方に頼んだ場合とね
自分でやった場合で
多分防湿シートまで入れたら50万円とか75万円収まらなかったはず
なんで材料費は大したことないんだけど
人件費ですよね
やってもらうその手間っていうのはね
結構かかったんで
断熱材敷くだけなんか大したことなかったんですけどね断熱材
もちゃんと
しっかりして
一番下はそのまま置いたけど
2層目と3層目は全部袋から出してね
敷いてるから湿気がこもらないようにですね
断熱材ってその空気で熱を遮ってるっていうか
遮断してるんですけど水を含むことでね
湿気が含まれると
そのだいぶ性能が落ちるそうなんで一番下はねいいんだけど
防湿してていいんだけど
その上はこう
もしも断熱材に水が入っても抜けるようにしとくといい
そうなんでまさかのね全部袋から出したんですよね
すごい手間かかってんですよ安く済んだけどそして今回
のこの駐車場に関しても
対し
てなんだ使わないですね
やっぱ何気にメインはその
残土とコンクリートのガラのゴミと
この処分費と土掘る人件費ですよ
メインでね一番お金がかかるので
この残土とかコンクリートのガラほぼ無料でですね
ただで処分しました
だから自分でブロックを割るというのと
残土も全部ジモティーもらったから
ただですからね
だからほぼ砂利代、防草シート代だけなんですよ
相当安くできました
お客様でもちょっとその住宅のね関係の
お客様がいて
ちょっとほらこうやってやってんですよって
見てもらったらおおすげえじゃんうまくできてんじゃんっていう
あの一言でまたやる気が出て
で
ちょっとDIYだいぶ安く済んだけど怪我をしました
天井の断熱材入れてる時は
まあちょっと手切ったりしたぐらいでしたけど
断熱材もあのちょっと高性能っていうのはいいのを使ってたから
チクチクしない奴だったんで
あれでしたけど
今回の駐車場は
その土運ぶ時にちょうど100体目あたりでギックリ腰ですよね
ビキビキビってこうしやっちゃって腰と後肩なんですよね
左肩左肩で担いでたんですけど左肩
の肩甲骨のあたりとかね
首とか痛くなって土
運ぶ動きです
ブロック砕くので今度は目ですね
砕いてってこう破片がね目に入っちゃってまず右目やりましたね
でものもらいになっててこれ治ってきたけど
そしたらおとといの水曜日に左目思いっきり
その破片くらっちゃって
今もちょっと目が痛いっていうかまだ何か入ってんのかな
水曜日はほぼ目が開か
ない状態でなんか破片が目の中入ってましたね
ちょっとぐりぐり目を動かすと涙が止まんなくなってでね
痛いんですよ
なぜか右目も痛くなってきて眉間とか鼻の辺りが痛くなってきてね
頭痛くなってきて
昨日もその車乗っててもちょっと若干視界がぼやけるんですよね
車のナンバーって私結構目がいいので遠く見えるんですけど
全然見えないんですよ
例えばすれ違いざまとかすごい至近距離になって
ちょっと見えるんですけどそれでもちょっと文字がぼやけてて
ね
防護メガネしなかったのがいけませんでした
その防御対策してこなかったのはね
ちょっとだから大丈夫だろうと思って油断してたのが
腰も肩も目もそのおごりという油断というか
それが招いた怪我でしたね
だから今回の教訓は
そんなちょっとであってもちゃんと対策しようってね
車の運転みたいに制限速度ちゃんと守ってね
シートベルトもしてその備えようと何か事故に
そんなになりました
今日も朝と夜は仕事入ってるんですけど
やっぱ昼って入ってないんで
午後からちょっとね眼科行こうかなって思ってます
本当に目が痛いです
目を開けときたくない感じなんですよ
左目
で
そうですね
その玄関とかそのブロック取ったり今回しましたけど
駐車場とかねまったくやるつもりもなかったんですよね
特に困ってもなかったし
天井の断熱材っていうのは
やっぱりその家の中の冷暖房の効きがおととしだから
去年だか内窓付け
て全然もう全く良くなったんですけど
これで天井も断熱入れたらどうなるんだろうって言ってみたらね
ものすごく良くてちょっと迫られたぞ
というかやらなければならなかった
というかやった方が良かったんですけど
玄関とか駐車場に関しては別にねやんなくても良かったんですよね
今のままでもっていうかちょっとそのあと花壇の撤去ですね
家の中花なんか植えてないんで
草生えるからそこに上にね
防草シートを貼っててただの手間だったから
ちょっともうついでに花壇も取っちゃえつって取っちゃって
土も取ってねやりましたけどこれはもう思いつきというか別に
やろうやんなくても良かったし
やろうとも思ってなかったんですけど
なぜかそのコンクリート
剥がしちゃえってなっちゃったんですよね
それが始まりで花壇も全部取ってブロック60個ぐらい出てね
なっちゃいましたけどまやって良かったかな
後々ね防草シートたくさん貼った
から草生える箇所がね
もうウチの南側に関しては
駐車場真ん中の3台だけになったんで
に対して
そこも草生えてこないですよね
もう締まっちゃってて土というかその砂利というか
ちょっと何だっけ除草剤かけておけばいいだけなんで
楽ちんだけど
あーでも思い出したあでも北側ねちょっとね防草シート理想
は砂利敷いておくといいかなってのありますよ
この流れでやっちゃいそうですけどね
それかちょっと冬にするか暑いんでね
ちょっと草生えてきちゃうけど
除草剤撒いといて
なんとか夏しのいで冬にねちょっとやろうかな
あと
うちのDIYっていうのはやりたいなと思っているところは
このスタジオの窓内窓つけて
玄関も風除室でもいいんだけど
DIYじゃなくてもいいんですけど冷暖房の効きはいいんで
その必要はないんですけど
時々あの大きい音で音楽を聴きたくなるんですよ
スタジオの中であのお客さんいる時じゃないんですけど
一応スピーカーとアンプもねまあいいのじゃないけど
ちょっとねちょっとしたのつけてて全然いいのじゃないですよ
でやっぱ鳴らす時に結構外に音が
漏れるんですよ
それなんでちょっとその玄関も窓も
二重にしようかなと思って
ます
音をその遮ることによってその冷暖房の効きも良くなるんですよね
かなり
スタジオの南側のねちょっと木窓
出窓だけでも
ちょっと内窓つけるとだいぶ冷暖房の効き違うんで
そこ変えようかなぐらいですよねあとなんか
ほら障子っていうか襖か襖張り替えたりぐらいだから
網戸とかねもうないかなやること
でもね
あのいつもやり始まると後悔するんですよ
辛くて力仕事がねDIYです
断熱材の時もやっぱり重くてね
下からあれを全部2階まで持ってって
その点検口から天井に幕張してって
天井に断熱材をってだけなら楽なんですけど
その断熱材を運ぶがね
辛くてね今回の駐車
場とか玄関の前のとこもそこに砂利
を敷く
だから花壇を撤去してとかね
砂利を敷くっていうのは言葉で聞くと楽なんだけど
その土の処理とかね
コンクリートのガラの処理とかねそっちがもう9割ぐらい大変ですね
砂利敷くなんて防草シートしてて
砂利敷くだけなんて力仕事でも何でもないですね
土の処理とそのコンクリートのガラの処理がメインでし
たね
運動っての習慣
元の運動そのものよりもそこの時間を作ることのがね
大変だっしますから
運動するっていうのもそれ以外のことが誰に言ってしますね
準備とか時間を空けることだったりがことができて
やっと運動ってできるのかもしれません
目は痛いですマジで