おはようございます
今は午前2時50分ぐらい
ですね
いつも通り
1時46分でしたね
目が覚めて水
シャワー浴び
加圧トレーニングして
今ですね
今日からちょっとその春秋の
服にしたんで暑くなる
みたいなんで
今日から冬服
やめてちょっと春秋の
ウェアにしたんですけど
ちょうどいいですかね
運動する
にも室内スタジオの室温は
14°ぐらいだから
ちょっと冬服だと暑くなっちゃう感じで
暑くもなく寒くもなくちょうどいい
ですかねちょっと今雨が
強いので
燃えるゴミは
この後録音が終わったらいろいろやってちょっと
寝るんですけど
まあ仕事前かだから
朝の9時前ぐらいに
タイミング見計らっていこうかなーですかね
でちょっとサウナはこのところ行けてないですけど
何日かですけどね
行ってないけど深呼吸はね
ちょっと寝る前とか今日
は起きてなんかやんなかったんですけど
昨日なんかも起きてから深呼吸ですね
息ゆっくり息吸って
ゆっくり息吐いて👏で
息吐き切って止めてってやってると体がすっごく
熱くなってちょっと汗ばむぐらい暑くなります
ね
深呼吸はだから寝る前とか起きた時
あとやることないからですけど
入浴中も深呼吸してます
軽くです
けど私はちょっと湯船に浸かる習慣があるんです
けど
30分ぐらいあったまるんすかね
湯船で20分30分ぐらい平均で日によってです
けど温まってて
以前はiPadmini
3iPadmini3を
ジップロックの中入れて
なんか動画ね
YouTubeの動画見ながらお風呂の蓋
どこに置いて動画見ながらお風呂入ってました
けど
ちょっとさすがにiPadmini3が古くなった
YouTubeがアプリで見れなくなって
そのブラウザって言うんです
かSafariで開けば見れるんですけど
なんか遅いっていうかあれになったんで
それからかな結構前からですけど
だから何も見ないで
お風呂入るようになって
お風呂の蓋も
乗っかって割っちゃうやついるし
やっぱ物が多いと掃除がね
ちょっと大変というかめんどくさいから蓋捨てちゃったん
ですよねお風呂🤣🤣🤣のねすっきりしていいんですけど
だからそのiPadに載せるとこがなくなっちゃったっていうか
浴槽の縁に乗せれば良かったんですけど
まあそんなこんなでお風呂にiPad持っていかなくなったんで
深呼吸して温まってますね
なんとなくいいっすね
体の調子がね
深呼吸してるとなんかだから
この加圧の疲れみたいのも軽減されてる
からで
またサウナも日曜日に行けるかな
週にね1回か2回は行けるといいかなって感じですね
確か去年の3月って結構暑くて
確かね
3月の半ばにはもう夏服っていうか
春秋服だったと思うんですよね
去年の3月
は
今年は今日もね
最高気温は20度超えるみたいで暖かいみたいですけど
今のところ冬服でも多分大丈夫なんです
この時間帯はだから
桜が咲くのも今年は遅いけど確かに
2月にね
なんかすげー暑くなった時がありました
けど
何気に今年は寒いんだなみたいな
これがいつも通りなだったのかもしれませんけど
リビングも16度ぐらいだったからどうなんだろう
灯油はもうねなくなりそうで
ポリタンクの中にはなくて
👏ファンヒーターの中の残り
使い切ったらもう閉まっちゃおうかなと思ってたんですけど
もしかするとねもうちょっと4月中も使う
かもだなーと思って
もう1缶買っとこうかどうしようかちょっと
考えてますけど
エアコンでイッカーって感じですけど
ね
天井の断熱材入れてからやっぱり灯油の
減りも遅いっていうかね
暑くなっちゃうんですよね
家の中にダイニング
とリビングで18畳ぐらいあるんですけど
そこの戸を開けて
廊下トイレ洗面所お風呂まであったかくなっちゃうんですよで
灯油が減らないですね
以前のように
冬でもダイニングとかリビングのとこ
なの廊下の出入り口っすか
開けといてもなんか大丈夫
です
ね
まあ本当にやって良かったものですね
その断熱材入れる去年のその内窓もね入れたのも
良かったんですけど
なんだろうこれも気のせいかもしれないんですけど
またサウナ行くよう先週だったかな
先々週かな1ヶ月ぐらいぶりぐらいにサウナ行くようになって
またね水風呂がきつかったんで
原点に戻ってその深呼吸始めて
気のせいかも
しんないんですけど
やっぱその加圧トレーニングの時も苦痛が軽減さ
れて
そうやってやっぱり水シャワーが昨日もだ
けど昨日なんか特にですけど
起きて深呼吸してからだったから今日も起きてね
すぐ動いたけど動きながら深呼吸してて
軽くですけどね
やっぱ水シャワーがね
水温も上がってるってのが
そんなにきつくなくて
ちょっとね
あのちょっと長く浴びてるんです
最近水シャワーは
冷たいっていうのを
通り越して冷たいんだが
あったかいんだかわかんなくなってくるんですけど
それくらい浴びると
なんか体がポカポカしてくるんでシャワーの後ね体
拭いて真冬
一番寒い時がそんな感じだったんですけど
あ
真冬の方が水シャワーきついんだけど気持ちいいっていうか
水風呂みたい感じですよね
だったんですけど
だからちょっと水シャワーをシャワーヘッド
につけて自分
もなんだ
背中のとこなんですけど首の下あたりって言うんです
肩甲骨の間あたり狙って霧ね霧
で浴びてるんですけど
ちょっと長く浴びれるようになってるかなと思ったりですかね
でそうですね
加圧トレーニング中もそのきつくなると
呼吸が乱れちゃうんですよね
心拍も上がってくるのでね
そうなるとね途端にきつくなるんですよね
なんかちょっとねまあ上手にできてはないんですけど
なるべく呼吸を乱さないよう
にはやってるつもりですね
この時に無理に力んだりなんかしないで
逆に力抜いて
呼吸の方にちょっと意識持ってったりしてるつもり
なんですけどね
そうだあの私は今日からこうやってウェア変えましたけど
お客様もねちょっとウェアが変わってくるんですよ
あのちょっと厚手のものから薄手のものに変わってくるんです
ね
この時にねちょっとね
そのウェアの厚さとか薄さでね
ちょっとその加圧のかかり方がちょっと変わってくるというか
感じ方が変わるんで
やっぱ薄手の方が何だろうな
ちょっときつい感じがするかもしれませんね
厚手だと何だろ
う後からくるっていうじわじわ効いてくる感じ
薄手の服だとちょっと表面的な
痛みみたいのは出ますかね
まあだから感覚がいつもと違うので
注意しながらというか
ちょっと加圧はね
特に慎重に慎重に圧力の調整をした方がねいいのかな
と思ったりしますね
3月29日ってことは
来週はもう4月になっちゃうん
ですね
早いですねもう桜もね明日今日あたり咲くんですかね
この雨の後に暖かくなってね
去年はもう3月20日ぐらいのなんです
かね
春分の日かなんかに咲いてたような気がしましたけど
気温は高かったせいか去年は花粉が多くてね
車が真っ黄色でしたよ🤣🤣ね
🤣🤣
また
気温は高くなってくると結構
人も動き出すので
今ね私の仕事はとても暇なんですけど
そうやっぱ一つの目安がね
20°c最高気温が20度超えてくるとね
ちょっと新規の方がね結構増えてくるんですよね
続けてもらえるかどうかっていうのがまた別の話なんです
けど体験トライアルに来てくれる方が
ちょっと増えてくる時期ですね
だいたい毎年10月ぐらいまでか
この気温が20°を超えた辺りから
10月いっぱいぐらいまで残暑が残ってるあたりまで結構忙しくて
11月からなんとなく暇になってきますかね
毎年12月もなんとなく
減ってきてなんとなくですけどね
年明けてまたさらに減るみたいなでいつも残るの
はいつものもう10年とか来てくれてる方達ですよね
3年とか長い方が多いですよね
やっぱり
その駆け出しというか
最初の頃はこの暇になることにすごく恐怖心があったんですよね
どうしようってもこのまま終わっちゃうのかなとか
あとまたその会社員というかねに
戻んなきゃとか働かなきゃみたいな
思考になってましたけど
さすがに20年近くやってるとね
いつものことなんですよね
毎年同じサイクルであまりなんだろうな
そうじゃない年もあるんですよ
例えば冬に暇にならない年もあったり
夏にそんなにお客さん来ない年もあったりしますけど
だいたい平均するとやっていけるっていうかなんだろうな
波があるんですよね忙しい時も
あれば暇な時もあって
最近は暇な時は暇な時でちょっとサウナ行ったりね
掃除したりしてるか
やっぱ暇だとちょっとね気持ちにも余裕があってね
またちょっと
その洗濯機の洗濯パンの
排水溝型との泡がすごいんですよね
粉洗剤使うので
ちょっとなんか柔軟剤入りのなん少しやってたからか知んないけど
洗濯パンがいっぱいになるぐらい泡がいつも出てき
てて
洗濯機がちょっと古いせいかも
買い換えかみたいに思ってたんですけど
やっぱりそれで検索してみたら
洗濯パン泡とかで
洗濯パンのその泡を
防止するなんか部品みたいなが出て
それをねちょっとセットしたり
排水溝を開けて取り付けしたりね
それでノコで切って調整したりしてなんですけど
30分ぐらいかかったか
そんなちょっとした作業ができる気持ち的にも余裕がありますね
暇だとで
見事泡がもうどれぐらいも
9割ぐらい減ったんですかね
ちょっとモコモコって出てくるけど
あの洗濯パンまで泡は来ないんでうまくいったの
と確かね前それその部品ついてたんですよね
思ってもしかすると私結構そこ掃除するんですけど
取り外して多分入らなくなって捨てちゃったか
なんかなんでしょうね
多分確かなんか部品がお前はもう1個あったはずだったんだけど
確かになかったから
まあ700円とか800円の部品なんで切ったり
ちょっと調整が面倒くさかったんですけど
慣れてないんでも時間があった
からねなんか余裕でできましたね
泡は多いからその洗剤変えようかなーとも思ったんですけど
ちょっとその香りがなんか好きだったんで
あーやっぱ使いたいなと思ってね
機能を使ってますけど
やっぱりあの液体の洗剤よりその粉洗剤の方が
何だろうな
汚れは落ちるというか生乾きとか
匂いも少ないし
綺麗に洗えてる気がします
なので最近は粉洗剤
1年2年ぐらい前ぐらいからかな
粉洗剤に
してますね
それと体洗うの洗剤も
そのボディソープ
からその固形石鹸に変えてみたら
なんかすごくあの好きなんじゃない洗い
上がりの感じがね
最初はその固形石鹸もなんですか
ミヨシのなんかちょっといいのを使っててうわ
確かにいいわと思ってたんですけどある時いろんなもの試して
みようと思ってどこにでも売ってる牛乳石鹸
使ってみたら牛乳石鹸が一番いいですね
あの匂いとか洗い上がりとか
まさかのその昔からあるのが一番良かったんですけど
ちょっといろんな種類のが買いだめしてあって
今は薬用石鹸ミューズ使ってるんですけど
あれも慣れてくると良くてなんか
一番いいところの減りが遅いんですよね
なんか他の石鹸ってなんか早くなくなる感じがしたんですけど
ミューズに関してはいつになってもなくならない感じがいいですね
ただ匂いとか泡立ちというか
その感じは劣るというか
なんて言うんでしょう
そこに特化してないんでしょうね
作ってる側も
洗い上がりはでもいいですねさっぱりして
まあなんか洗剤もそのボディソープっていうか
そういうのを昔ながらのに変わってきています
でも洗濯機が10年以上使ってるんで
今度買い換える時はその縦型の乾燥機なしにする予定で
乾燥機はもう使ってないんで
もともとはね縦型の使ってましたけど
ある時なんか変な音が出て
急今だったらなんか弄くって治してたかもしれないですけど
当時はすぐ買い替えたんですよね
でケーズデンキで勧められたのが
その今使ってるドラム乾燥機付きのドラムだったんで
何もわからず買っちゃったけどまあ乾燥機は必要ないなって感じで
次は乾燥機なしの買おうかなーって感じですよね
ドラムでも縦型でもどっちでもいいんですけど
縦型のが安い
壊れるまで使いますけどね

 

 

 

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

チェストプレス10ポンド(約4.5kg)

ラットプルダウン20ポンド(約9kg)

ショルダープレス　棒

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

レッグプレス　10ポンド(約4.5kg)

 

1食目。

鍋

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

 

 

 

#茨城県 #古河市 #加圧トレーニング #プライベートジム #パーソナル トレーニング #ダイエット #短期集中