おはようございます
今は午前2時55分ぐらい
ですね
昨日は早く寝たので
やっぱり今日は体調が良くて
寝つきとか目覚めが
まあほぼ毎日ですね
適度に体が疲れている
せいか
やっぱり夜お風呂入って
お布団入って
眠れ
ねえなーってことはあんまりないですね
特に時々前
は缶コーヒー飲んでましたけど
例えばなんかサウナに行く前に
缶コーヒー飲んでから行ったりとかしてましたけど
なんか缶コーヒー飲まなくなったら
余計寝付きが良くなった気がします
で缶コーヒー飲んだ日って
何かあれ汗でカフェインって出ないんですかね
わかんないですけど
朝一で9時からサウナ行くとして
朝の7時とか8時ごろ
缶コーヒー飲んだとしてもやっぱ時々あれってね
なんか眠れないなみたいな時があった気がしますけど
そうですね　缶コーヒー飲まなくなってから
まずないですね
だけどね昨日なんですけど
寒かったせいか
雨ふるってわかってたんですけど
ちょっと車の汚れが気になってて朝からね
昨日は洗車したんですけど
洗車した2時間後ぐらいから雨が降り出しましたけどね
寒かったせいかねなんか缶コーヒーが飲みたくなったんですよね
久しぶり
で昨日は
その朝から
なぜか缶コーヒーが頭から離れなくて
飲みたくて別に飲ま
なかったんですけど
今朝もね寒いせいか
なぜか缶コーヒーが飲みたいんですよね
あったかいの自動販売機のコンビニのでもいいん
ですけど
で無糖とか微糖じゃないやつね甘いやつ
疲れてんですか
ね
でも飲む買うとかそこまでにはならなく
て買いに行くとかね
例えばコンビニとかスーパー行って缶コーヒー見ても
買おうかな
飲みたいと思ったところでなん
かの寝付けないのとかあとね
お手洗いがすごい近くなるんですよ
ちょっとデメリットを考えちゃうから買い
ませんけどね
だからそうだ
逆になんか便秘っぽいなって
時に飲むといいよっていうのは誰かと話してて
そう思ったことありますね言われてああ確かにって
おかげさまでお通じもとても良いのでまさに快眠快便ですよね
昔から快眠
快便芸のウチって言うけど
なかなか健康的な
ね生活ができてるかなと思いますけど
ね
低気圧の時はどうしてもテンションが
上がらないっていうか
体調が悪いっていうんじゃないですけども
だるいんですけど
低気圧以外の時はまあほぼ
体調がいいですね
体調がいいんですよ普通じゃなくて常に何て言うんでしょう
スッキリしてるっていうか
体調が良くて
だけどここで話に出た
コーヒー飲んだとかじゃあ肉食べたとか
食べ過ぎた時って体がねやっぱ重くなるというか
体調が悪いってんじゃないんですけど
なんか重いというかだるいというか
食べ過ぎるとね
そういう風に感じるようになっちゃったんで
なんか外食ってもほぼし
なくなっちゃったんですよね
食べたいなぁと思ってじゃあラーメン食べます
牛丼食べますって言って食べた後
ちょっと後悔するというか重くてね
体がまあ血液がその内臓に集中しますから
体はその消化にエネルギーを相当消費するみたい
で
食べ過ぎると疲れるんですよ
例えばこうやってこの仕事だけになる前の15年前とかね
13年前とかですか
だいたい1日2食だった記憶があります
もっと前はちゃんと朝昼晩って食べてて
朝からおにぎりとかね
まあ炭水化物っていうんですかとってましたよね
お昼お弁当食べて夜も夕飯って普通に食べてましたけど
外食も行くし
もう20年前とかなんか
お肉なんかも多分食べてたし
今ほどこんなに敏感というか
じゃなかったと思うんですけど
でもね
多分30歳の手前あたりからね
例えばそのクリスマスの年末ですよね
あの時期に鶏肉とケーキっていう食べ合わせ
すると年末年始寝込むというかずっと調子
悪かったんですよね
である時その胃の中で
炭水化物とタンパク質動物性のタンパク質は同時に消化できない
っていうか消化液が違うから
お互いの消化を妨げるみたいな
ことを知ったりして
30歳手前ですよね
全然20代後半でしたけど
👏そんで
動物性のたんぱく質を
やめてみたらそうですね
あの重さみたいの
もなくなってきて
ナチュラルハイジーンっていう
そのねナチュハイとか言って
ちょっとダイエットとかしてる方は
知ってるような食事方法みたいですけど
今でいうそのオートファジーみたいな16時間食べない時間作って
その8時間の間は食べてよしみたいな
それの例えばそのナチュラルハイジーンだと
朝は基本食べを食べていいのは
その消化というアクションの起こらない
その果物のみ飲み物とかはOKだけどもみたい
なお昼は葉物野菜と
炭水化物または動物性タンパク質で
ルールは炭水化物と動物性タンパク質を
同時にとってはいけない
っていうね胃の中で使われる消化液が酸性と
アルカリ性で違うので
お互いの消化を妨げてしまって
消化にすごい負担がかかると体力とかをとても使うと
おやつはあり
3時の
おやつ例えばありで夕飯も
野菜と炭水化物か動物性タンパク質
どちらかっていう簡単なルールのやつなんですけど
それでそうですねすごく体調が良くなったの覚えてますね
なんか寝過ぎちゃうってこともないし
もともと早起きのタイプでしたけど
何だろうショートスリーパーってまではいかないと思うんですけど
そんなに長く寝なくなったし昼間眠いとかもないし
あでもね昼食食べた後はねまあちょっと横になってます
動きたくねえなーってもうほらの中に食べ物が入ったわけで
体はその消化にね
膨大なエネルギーを使いますから
筋肉がね動こうとはしないんでしょうね
ちょっと消化させようってことなんでしょうかね
だけどお昼ご飯食べてすぐ動けるかって言ったら動けます
ちょっとした何だろう
じゃあ例えば掃除とかしててご飯食べ
てあるじゃないですか
その気になっちゃってしょうがない
そのあそこ早くやりたいなーみたいなでパッと
動けたりします
ね
何もなければ
でも基本お昼寝って形でお昼ご飯
食べた後はゴロゴロしてることが多いですかねやること
ないんで
だからね
意外とその疲れとかっていうのは
食事から来てることがとても多いと思います
質素というかね質素なんでしょうかね
私の食事は私にとっては普通ですけど大したもん食べてませんけど
それが多分動ける原因なのかな
と
やっぱり食べ過ぎると
動くのが億劫になるんでね
で
そんなこんなであんまり特にお肉食べなくなって
牛乳もね
ちょっと飲む
お腹痛くなっちゃったりするので飲まなくなっちゃって
なぜか魚は平気で
例えばお寿司とかね回転寿司よく前は行きましたけど
毎週行ってたかな
週1ぐらいで回転寿司なんか行ってる時もありましたけど
お休みの時ね家族でとかで行ったりしてましたけどあーでね
普段質素な食事してるせいか
やっぱりあって白米なのか
な
ちょっとやって美味しいもの食べるとすごい力出るんですよね
だから日曜日
例えば回転寿司行って
月曜の朝のこの加圧トレーニングの時の
そのエネルギーの出力というか
パワーがすっごい出るのがわかるんですよね
これもでもバランスじゃないけど
そんなのかといって毎日食べると今度は消化が追いつかない
というか体に負担になってしまうので
やっぱ適度がねほどほどがいいのだなと
思います
ね
そうですねでお肉も食べるとだいたいお腹痛くなります
何だろう少し意識が遠のくというか
ちょっとなら大丈夫かなって時々ね
なんかうまそうだなぁと思って
例えばローストビーフだから1枚だったりね
生ハムのサラダだったりロールキャベツとかね
ちょっとなら大丈夫かなと思うんですけど
やっぱり食べた後美味しくて満足してても
途中からなんかお腹が痛くなるというか何でしょう
便秘する感じがすごく嫌なんですよ
出て行かない感じというか
やっぱり頭痛くなるしね
肉食べるとだいたいそうなるんで
👏もうなんか食べたいとも思わないし
今はむしろ食べたくない
みたいなちょっとでもやだなってなってます
お肉は
何食べてもお腹痛くなりますねお肉は
魚は平気なんですよね
で牛乳はダメだけどチーズとかは大丈夫だったりして
なんかいろんな癖というかそんなのがあるんです
けど
だからハンバーガーもマクドナルド
全然ダメだしけど前お客さんにそのエビフィレオとか
あっちならいけるぞっていうのは聞いたというか
すごく美味しいと聞いたので食べてみようって
は思ってます
ただ別にお腹空いてないし
やっぱりね家族で行くこともあるんですけど何も頼まないですね
食べるもんないんで別にお昼ご飯
一食食べちゃうと別に夕飯中概念が僕にはないので
食べないですね
多分なんかその栄養素みたいなものは多分
足りていてはとても動けるし
疲れないし
そんなに老けてもないから痩せちゃってるけどね
だけどまあ健康なんじゃないかなみたい
な風には思いますね
意外と何てでしょう
だから思うのは人間そんなに食べなくても大丈夫だと思います
やはりまあ太ってるっていうか
まあ多少ね太ってた方がいいってんじゃないんですけど
私みたいにこうガリガリなのもねどうかと思うんですけど
多少ふっくらしてた方がいいと思います
ただまあ太ってるというか
もし太ってるなと思ってる方いたら
その多分太ってる原因は食べ過ぎじゃ
ないのかなと思います
私はその痩せたくてそうやって食べ物を控えてるわけじゃなくて
例えば最近はだからお米とかもダメなんですよね
もうお腹ゴロゴロしちゃってガスですよね
ガスが溜まっちゃって消化できてないんでしょうね
ちゃんとねパンはやっぱ大丈夫なんですよね
この間もなんかパンっていうのかな
なんかおいしい
おいしいパン食べましたけど甘くて
あんまりね
あのゴロゴロしないし具合悪くもならないんですけど
最近お米ダメでね
そうめんは案外いけますね
なんかガスがすごい溜まったりするんで
原因であるものを排除してって
食べられるものは少なくなってるだけで差し支えなければ
私も多分普通に食事ね取ってると思うので
でもだからそうやってまあ食べられる分運動ってのもね
ちゃんとして
そのエネルギーね
ちゃんと消費した方が
良いのかなと思いますね
結構引き締まっていくので筋肉ついてくると
まああとそうですね
あの加圧トレーニングに来てくださってる方
皆さん言うのはまず疲れないんですよね
とにかく疲れないんですよ多分
これは加圧トレーニングはほら
持久力の方の筋肉と瞬発力の方の筋肉も
同時に鍛えられちゃうので
その持久力
の方の筋肉というのは
体脂肪と酸素を燃料にして使われるというか
動くんですけども
そっちのそのままインナーマッスルって方ですよね
骨に近い方のインナーマッスル
持久力の方の筋肉が鍛えられることで
体脂肪を使える体になるんですよね
そうするとその体内の糖質が温存されるので
息切れしないような運動であればですけど
酸素とともにその体脂肪が燃えてね
体脂肪って少しでもとても大きなエネルギーがあるし
体の中に例えば私だってガリガリですけど
10%近く10%以上あるので
1割以上あるのでもう
なくならないエネルギーというかなんですけども
その体脂肪が使える体作れば
体脂肪も燃えますし
体脂肪が使える体になるとね
糖質はなんか20分ぐらいで枯渇してしまうそうですけど
その糖質の方がだいぶ温存できるというか節約できるので
疲れっていうのは感じなくなるんでしょうね
あとねやっぱりよくあるのは寝付けないねよく聞くんですよ
お客様からね加圧トレーニング
した日なんかは特によく眠れます
眠れるっていうか寝落ちってんですかね
お風呂入って布団入って気がついたら寝てましたみたいなで
加圧トレーニングねしてない日というか
そんな時はなんか寝付けないとかね
そんなこともあるそうですけど
から
そのまま運動
なんかそうYahooニュースかなんかで見たんですけど
人間1日2万歩ぐらい歩くぐらいがちょうどいい
っていうかそんなことらしいんですけど
それぐらい動いていたということなんですけど
それに匹敵するようなね2万歩歩くってどれぐらい時間にし
たらね
そんな2万歩🤣
🤣🤣も歩く時間なんか
なかなか確保できないんで
サクッとね加圧トレーニングとその30分ぐらいで
それぐらいの運動がね
多分匹敵するぐらいの運動量になるんでしょうから
多分2万歩も歩いたら多分疲れるんですよね
だからねあの加圧トレーニングをねおすすめします
花粉症でくしゃみと鼻水が出ますけど
今日
も足の加圧
トレーニング効きましたよ
フラフラですよ

 

 

 

 

 

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本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

チェストプレス10ポンド(約4.5kg)

ラットプルダウン20ポンド(約9kg)

ショルダープレス　棒

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

レッグプレス　10ポンド(約4.5kg)

 

 

 

1食目。

鍋

 

 

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