おはようございます
今は午前3時ぐらいですね
昨日寝たのが23時ぐらいで
今日は午前1時頃起きて午前2時頃だ
起きたので3時間
すか睡眠ね
だけど
この後はこの
録音とか終わって5:00とか
4:00とかにまた寝ます
1、2時間　1時間ぐらいですかね
何か加圧トレーニングする日も、毎日してるんですけど
日曜日以外は
月曜と水曜と金曜ね
撮影してる
日は、2時頃
起きて撮影って言うかねやって
ますけど
他の曜日はまあ4:00とか5:00
4:00ぐらいですかね
4:00とか5:00ぐらいに起きて
のんびり
して寝て朝何時ですかね
6:00とか6:30ぐらいから撮影してる
内容とも同じ内容の加圧
トレーニングしてますね
で最近は朝と
夕方の
ダブルスプリットですよね
ふと思ったのがこれ多分2ヶ月過ぎてるんですよね
あのダブルスプリット初めてから
2ヶ月が限度
で
去年あたりは今年の1月だったかな
一か月ぐらいしかできなくなったんですけど
ダブルスプリットね
だけどあのー
圧力を上げて重りを減らして
圧力を最大限
止血しない程度ですけど
で使うおもりを最小限にしたら
やっぱり疲れが残らないと言うか疲れないので
ダブルスプリットが多分長く続けられてるんだな
と思いますね
ですがまあ筋肉のつきと言うか体感で胸背中
なんていうのでしょう
意識と言うか特に胸なんかはすごくわかりやすく
張ると言うかね
いい感じになるんですよ
加圧トレーニング始めて20年近くになりますけど
やっと辿り着けたんですよね
少ない負荷で加圧トレーニングの特徴
の超軽量負荷で
短時間で短期間で効果効果が出せ
るっていう
そこなんか実感できたかなみたいに思います
ね
やはり日曜日はなぜか加圧トレーニングしないんですけど
特に元々何でしょう
動かないのでは運動をほとんどしない日なんですよね
お客様には来ていただけているの
で仕事は
しますけど
特に動かないせいか
日曜の夜はなんか眠りが浅いっていうか入っていけないですよね
眠りにね
最近この2ヶ月ちょっとなのかなあ
ちょっといつからダブルスプリット
始めたか忘れましたけど
まそれぐらい
この加圧のダブルスプリットが全く苦じゃないんですよね
疲れが残らないから
なんか別に普通と言うか何と言うかなんかねー
スポーツとかやってグったりとか
例えば山登りなんて言って
明日も行きたいかって言ったら
なかなかそうはならなくて疲れちゃってね
そんなことがなく
そうですねとかは
体力的な問題じゃなくて
夕方もやらなければならないっていう
その縛られてしまうのには
ちょっとどうかなと思うところがあるんです
けど
だから朝だけでいいやって思ったりもするんですけど
なかなかこの何てんでしょ習慣になってしまった
ものをねなんだろうな
プランを変えるって結構慣れるまで大変だったりする
と言うかなかなか変えらんなくなっちゃうんですよね
で一回あたりにかかる時間が20分程度なんですよ
20分ぐらい
撮影してると丁寧にやっちゃうんですけど
20分から25分なんすよね
終わった後に疲れての全く残ってないので
むしろ調子がいいので何だろうした仕事にも全く支障
が出ないと言うかむしろ調子良くなるしね
これで上半身も下半身もばっちりね
オールアウトまで持っていけてるんですよ
毎日2回
加圧
トレーニングだから
こんなダブルスプリットなのかも余裕で行けちゃうよね
まもっときついやり方的なものもあると思い
ますし
この加圧トレーニング発明された方は行く前言ってた勉強会で
はよくその方の話が出てて
最近はこんな風にやってますようであったの
は分割方式をね
胸背中片足とか分けて一週間
でプラン組んでるみたいで
あの圧力までは値はちょっと覚えてないんですけど
これくらいのオモリでやってますよーとかね
意外と何年も行ってると結構変わるんすよ
そのずっと同じメニューやってるわけじゃなくて
最近はこんな風にやってるね
最近はこんな風になってるって言ってそうなんかね
変わってくんすよね
そうですね私はのことになっちゃうんですけど
やはり重りを最小限にしたことで
疲れとはまったく無縁になったわけですね
前みたいにちょっと重くして
重くしてないのでオモリを重くしてないのでなんてでしょ
ああいう張りと言うか
仕上がり
と言うかなんかは全然例えば
10年前とかとは違うんですけど
見た目はね体
の状態に関しては
今は一番いいですか
ね
最近筋トレ流行ってて
なんかの大会とかの
コンテストとかボディビルダーボディメイクなんですか
よくわからないですけど
あんな風に筋トレやられるかと思います
けど
私自身は
いかに体調良く体調の良い状態を維持するかと言う
か
なんか自分にしかわ分からない感覚ですよね
自分にだけにしか分からない感覚で合って
ますかねどんなやり方したら何だろうな
まあ調子良く行けてるかなとか
すごく加圧
トレーニングって私はいいものだと思ってるので
後ろめたいってどうか大げさですけど
なんか何か効果を期待してきてくれた方でね
通っていただくうちに何か
これからトレーニングいいですよねって
こ
共感できる時というんですかねすごく今でも嬉しくて
先週今週かな
結構お客様私は特に何も
変化ないんですけど
例えば先週の月曜日に
茨城県民の日に
ディズニーランドとか行ってた方ね
ディズニーランド行った
じゃあその日はなんか
例えば25000歩とか歩いたもっと歩いたかもしれない
とで
火曜日朝いつも通りうちに来てくれて
さすがにそのディズニーランドで歩いた疲れが残っていたのか
まいつもよりはちょっと動けなくてですね
という感じでしたけど
こないだ来てくれた時
に金曜日だったかな昨日も来てくれたんですけど
やっぱりディズニーランドの疲れがあの日はあったけど
加圧やったら取れたってんですよ
疲れってものがねなくなっちゃうんすよ
疲れてきててでは筋トレですよね
加圧トレーニングって言うと
なんか運動するようなに負荷をかけるようなイメージになる
と思うんですけど
トレーニング
っていう言葉じゃないほうがいいのかもしれませんよね
疲れは取れたと
すげよなーって言ってもそうですよね
って話をしてたりね
まあとまた違う形は
ちょっとそのなんてさ
何かの催し物で焼きそばを
400食作ったと
で
毎年そのイベントの次の日は寝込んじゃうそうなんですけど
疲れてだけどそのイベントの次の日
ウチにいつも通り来てくれて
やっぱちょっと昨日の疲れがあるとは言いつつも毎年そのイベント
がある次の日は疲れて寝込んじゃうんだけど
動けたと　加圧トレーニングにもこれ
すごく嬉しくなったんですけど
帰り際にそのイベントがあっていつも何でこんじゃんだけど
加圧きてくれてあやっぱちょっと疲れてましたよね
いつもとはちょっといつもよりは疲れてる
なって感じでしたけど
帰り際に嬉しかったのが疲れなくなっ
ちゃったよってね
スッキリして帰られて
なんかそのそういう時が私の嬉しい時ですよね
なんか効果を感じてもらえた時と言うか
本当に疲れないんですよ疲れなくなるし
加圧トレーニングすることで
疲れそのものもなんかどこかへ行ってしまうんですよね
睡眠の質も上がるしね
皆さんがよく言うのはやっぱりよく眠れるようになったので
後疲れなくなった
疲れなくなるとその
ぐったりする時間ですかね
疲れちゃった動けに行ってってぐったりする時間がなくなるんで
時間が増えるんですよね
でその確かにちょっとは疲れるんですけど
だけど疲れないんですよね
そこまでは疲れると同時に回復しちゃうと
言うか
本当にこんなにいいものはないと思い
ますね
あれ多分水シャワーも初めて多分
私一か月ぐらいになると思うんすよね
あれこれもね昨日の朝
今日の朝もですけど
感じたことがですね
まあ今週の日曜だか月曜あたりの朝に
ちょっと続けるコツがまた見えて
寒かろうが何だろうかいやだなぁと思うがなんだろうが
起きたら脱衣所行って服脱いでトイレ寄ってからね
脱衣所寄って服脱いで水かぶっちゃう
んすよ
なんか寒かろうが嫌だなと思うが
何であろうがそれから嫌だったらやめればいいんですね
とりあえず昨日も今日もおとといくらいからですけど
問題なくそれで水が浴びることができてで
そしたらなんか寒くてやだなーって思う時の方が
昨日の朝今日も感じたんですけど水を体にかけるとですね
何かお湯に感じるんですよ
あれあったかいみたいな最初の最初だけ
冷たいと感じます
水出して　押すと出てくるんですけど
水がそのボタンと言うか
それを押してじゃあって出てきた時にちょっと水が
冷たく感じで
ちょっと呼吸が乱れるので
この時にあの呼吸を意識して
ゆっくり深呼吸しながら水浴びるんですけど
そうまず顔にかけた頭にかけて胸の
とこにかけるんですけどあれってなるんですよねこういうみたいな
そんなのことを昨日の朝と今日の朝感じ
ましたね
一か月ぐらい水シャワー初めて見て
やっと慣れてきたかなーって思います
やっぱり寒さにすごく強くなってますね
さっきも加圧トレーニング終わって寒いから燃えるゴミはね
日が出てから出しに行っても良かったんですけど
この季節の星空が好きなんですよね
だからほんのね5分とかなんで行って帰ってきて
ちょっとゴミ出しに行っちゃおうと思ってれて
やっぱり今日も息白いんですよ
あまだまだ真冬は冷え込みますけどね
風がないせいかそんなに今日は寒くなくて寒い冷たいですけどね
寒いけども平気でね
手が寒かったからそのゴミ袋持ってる両手はねあ
手袋すればなんてことなかったんでしょうけど
今もこの寒いスタジオで録音してますけど
寒いけど
我慢できる　まだ冬服きてないんですけど
そうですね今朝もジャンバー着ないで外出ましたね
そろそろジャンバー欲しくなりまし
たけど
陽が出てからゴミ出し行けばいいんですけど
やっぱちょっとこの季節の星空みたいので
ジャンパー着てもちょっと早めに3:00とか
やっぱり外に出たいなと思いますね
水シャワーもねおすすめです
できるかできないかじゃなくてやるかやらないかですね

 

 

 

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ27  装着圧40sku  設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動　➡︎疲れるまで

アームカール　➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

徐圧

 

再度　500sku 加圧

 

チェストプレス　10ポンド(約4.5kg)

ラットプルダウン　20ポンド(約9kg)

ショルダープレス　木の棒　(約1kg)

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40  装着圧90sku  設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

再度　500sku 加圧

 

レッグプレス　10ポンド(約4.5kg)

1食目。鍋

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

#茨城県 #古河市 #加圧トレーニング #プライベートジム #パーソナル トレーニング #ダイエット #短期集中