おはようございます。

 

ただいま4:30

外は明るい。

 

Instagramやら何やらを投稿して、今に至ります。

 

明るいので、車でも洗おうかと思いましたが、明るいとはいえ、さすがに朝早過ぎますよね。

 

洗車はせめて7:00過ぎがいいですよね。

 

今日は8:00からお客様に来てもらえるので、洗車は9:00からかな。

 

スタジオの掃除機も本当ならかけたいところですが、4:00代って、普通皆様寝ている時間帯ですもんね。

掃除機も7:00からにしますね。

 

起こしちゃ悪いから。

 

Instagramなどなど投稿していたから、集中力切れです。

 

7:00まで、ラジオ聞きながら寝てようかな。

 

 

って、寝れね〜よ。

 

ここ最近、特に朝、頭が冴えているので、加圧トレーニング風景をお客様に撮らせてもらったりして、動画を作ったりしております。

 

面倒っちゃ面倒ですけど、楽しくなってきて、ちょっと本腰入れようかな、と思ってきて、パソコンとかiPadとか買ってみようかなと思いましたが、iPhone(SE2)でなんとかなっております。

 

iPad ProとかMacBook Proどちらかにしようかまで検討しましたが、やはりiPhone一択になってきました。

 

今もこうして、寝っ転がりながら文章を書いております。

 

いちいちパソコンを立ち上げてどうのこうのは、ちょっと面倒だし、iPhoneでなんとかなっております。

 

動画編集を生業としているわけではありませんし、本業はあくまでもお客様に加圧トレーニングを役立ててもらえる事。

 

iPad ProやMacBook Proは“欲しい”ですが、“必要ではない”からね。

 

欲しいは欲しいんです。

必要ないんだけどね。

 

 

 

 

本日の運動。

 

3:00〜3:30 加圧トレーニング。

 

2:30くらいに、自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての

腹筋クランチ60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右20回×3セット

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ29 装着圧40sku 設定圧220sku ☜(拍動感が1番はっきり)

 

3点セット

ハンドグリップ  ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

チェストプレス30ポンド(約13.5kg)

予備運動　50回くらい

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

ラットプルダウン40ポンド(約18kg)

予備運動　50回くらい

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

ショルダープレス20ポンド(約9kg)

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧300sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

設定圧＋40sku 加圧脚の3点セット➡︎疲れるまで

 

本日の設定圧は、340sku に決定。

 

予備運動レッグプレス　➡︎疲れるまで

椅子に座り、ふくらはぎ、ふとももの張りパンプアップを確認。

 

約1分座って待機して、さらに張らせる。

 

レッグプレス　20ポンド(約9kg)

1セット目20回インターバル30秒

2セット目10回インターバル30秒

3セット目10回

 

カーフレイズ  20ポンド(約9kg)

1セット目　20回インターバル30秒

2セット目    10回インターバル30秒

3セット目    10回

 

1食目。12:00

野菜、黒にんにく、スープ

 

 

 

#茨城県#古河市#加圧トレーニング#プライベートジム#パーソナルトレーニング#ダイエット#短期集中