おはようございます。

 

今日は3:30頃起床。

4:30くらいには、燃えるゴミを出しに外へ出ましたが、すでに外は明るかったです。

 

早朝の真っ暗な静かな時間が好きな私にとっては、明るい朝は、なんだかせわしい。

 

だけど、朝の冷んやりした澄んだ空気は、好きですね。

 

 

 

先日、このブログを書いたり、YouTubeの動画を撮影したりと、仕事で使っていたiPhone7が使えなくなりました。

 

少しですが、リンゴループっていう感じになり、他のスマホのバッテリー交換に行ったついでに、スマホの修理屋さんにリンゴループについて相談したところ、一旦初期化すると良いと教えてもらったので、一旦itunesにiPhone7のデータをパソコンにバックアップしておいてからiPhone7を初期化しました。

 

もともとホームボタンが使えなかったのですが、初期化後、iPhone7のデータを復元しようかと思ってら、ホームボタンを押してくれとの事。

 

ホームボタンが押せないので、復元が出来ずに、使用不能になりました。

 

ホームボタンを交換すれば、なんとかなるのかと思い、再度アリオ鷲宮のアイサポ(iPhoneの修理屋さん)に行き、ホームボタンの交換をお願いしましたが、ホームボタンを交換しても、ホームボタンの反応がなく、やはり仕事用のiPhone7は使用不能となりました。

 

なので、近々、仕事用のiPhoneまたはiPadを購入予定ですが、今は、以前から使っていて、ここ数年は、YouTubeやユウネクストなどのたまに映画を見るくらいでしか使っていなかったiPad mini3を数年ぶりに使って、ブログやYouTubeの動画のアップロードなどを行なっております。

 

エアペイというクレジットカードの決済は、仕事用のiPhone8でないと、OSが対応していないので、クレジットカードの決済は仕事用のiPhone8を使っております。

 

ブログやYouTubeの動画アップロード用の端末をiPhoneにしようかiPadにしようか検討中です。

 

以前のようにiPhoneならば、小さく持ち運びも楽でいいのですが、今こうしてiPad miniを使ってみると、文字も見やすく結構良い。

 

ただ以前数年後にブログやYouTubeの動画アップロードをこのiPad mini3で行っていましたが、大きく重くてちょっと嫌んなってiPhone7を使うようになったのですが、またiPadにしようかなと思っております。

 

でね、iPadの種類でどうしようかと。

 

iPadはproが2種類、air、 mini、無印と5種類になるのかな。

種類が多いと迷います。

 

必要なのは、無印でも持て余しますが、せっかくならproの大きい方にしようかなと思ったり、無印もアレだから、airにしておこうかなと思ったり、 miniの小ささは良いしな。と。

 

iPhoneでも良いのですが、SEで充分ですが、ちょっと大きい方がブログ書いたりなどは使い勝手が良いからプラスとかMAXが良いかな？と迷っております。

 

 

今使っている、iPad mini3は、2014年製。

さすがに古過ぎて、使えないアプリが多いので、やはり仕事で使うには、不都合なのです。

 

仕事用の端末iPhoneまたはiPad。

どちらかにしても、どの端末にしてもイイトコロ仕事で使うとなるには、5年くらいしか使えない。

 

どうしようかな。

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての

腹筋クランチ60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右20回×3セット

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ29 装着圧40sku 設定圧220sku ☜(拍動感が1番はっきり)

 

3点セット

ハンドグリップ  ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

チェストプレス30ポンド(約13.5kg)

予備運動　50回くらい

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

ラットプルダウン40ポンド(約18kg)

予備運動　50回くらい

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

ショルダープレス20ポンド(約9kg)

1セット目20回インターバル10秒

2セット目10回インターバル10秒

3セット目10回

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧300sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

設定圧＋40sku 加圧脚の3点セット➡︎疲れるまで

 

本日の設定圧は、340sku に決定。

 

予備運動レッグプレス　➡︎疲れるまで

椅子に座り、ふくらはぎ、ふとももの張りパンプアップを確認。

 

約1分座って待機して、さらに張らせる。

 

レッグプレス　20ポンド(約9kg)

1セット目20回インターバル30秒

2セット目10回インターバル30秒

3セット目10回

 

カーフレイズ  20ポンド(約9kg)

1セット目　20回インターバル30秒

2セット目    10回インターバル30秒

3セット目    10回

 

1食目。12:00

鍋、黒にんにく

 

 

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