本日の起床は、2:50

目覚めが最高にイイ。

 

寝付きは、布団に入ってから、少々時間がかかる事もありますが、気がつくと、寝ていて、寝落ちしてから、多分、4時間後くらいに目覚めているかな。

 

加圧トレーニング開始は、3:30くらい、4:00には加圧トレーニングが終わり、ゴミ出しに行き、2度寝しようと思ったが、4:30くらいから、なんとなく明るくなってきて、目が覚めて、今、5:00。

 

昨日、雨が降ったから、洗車でもして来ます。

 

おととい、結構しっかり洗ったばかりだから、今日は、ささっと洗います。

 

 

5:30くらいに洗車開始。

6:30くらいに洗車終了。

 

今日は、水でサッと流して、

このスプレーをシュッと吹き付けて、拭きあげました。

簡単で、キレイになりました。

水垢も取れたし、ツヤツヤに仕上がりました。

乾いたタオルがボディをスッと流れ落ちるほど、ツヤツヤに仕上がりました。

 

車は、ツヤツヤだとキレイに見えて、例え古い車であっても、なんだか高級感が出て、とても良い車に見えます。

なので、マメに洗って水垢とかが、なるべく着かないように、着いてもすぐに除去してあげて、ツヤツヤになるワックスをしてあげると、キレイで、高級感が出て、良い車に見える状態が保てます。

 

洗車後、うっとりと眺めていたくなります。

実際、暇さえあれば、ずーっと眺めていますが。

 

 

 

人も同じです。

肌ツヤが良いと、健康で若く見られるし、なんか、仕事ができそうにも、イイ人に見えるし、家とか部屋とかもキレイなんかな？なんて思われるし、ちゃんとした人に見られるし、清潔に見えますよね？

実際がどうであれ、実際よりも良く見られても、なにも損しませんし、むしろ良いことばっかりで、特しかしませんよね？

仮にも多少顔の作りがさほど良くなかったとしても、なんか良く見えるじゃないですか。

日頃からお手入れしましょうね。

加圧トレーニングを継続すると、真っ先に、お肌がキレイになりますよ。

 

適度な運動をして、身体に取り込む物に気をつけて、お肌もツヤツヤにしませんか？

 

お肌をキレイに保つには、身体に良くない物を取り込まない事ですね。

 

 

キレイだなって眺めていたくなるお肌になって、誰かから、

「ずーっと眺めていたくなるよ」

なんて思われているのも、悪くないかもね。

 

 

 

 

本日の運動。

 

3:30〜4:00 加圧トレーニング。

 

3:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての

腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 29 装着圧 40sku 設定圧 220sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

3点セット

ハンドグリップ  ➡︎ 疲れるまで

アームカール ➡︎ 疲れるまで

プッシュダウン ➡︎ 疲れるまで

 

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

チェストプレス 30ポンド(約13.5kg)

予備運動　50回くらい

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)

予備運動　50回くらい

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 300sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット

グッパー運動 ➡︎ 疲れるまで

トゥーレイズ ➡︎ 疲れるまで

カーフレイズ ➡︎ 疲れるまで

 

除圧

 

設定圧 ＋ 40sku 加圧 脚の3点セット ➡︎ 疲れるまで

 

本日の設定圧は、340sku に決定。

 

予備運動 レッグプレス　 ➡︎ 疲れるまで

椅子に座り、ふくらはぎ、ふとももの張りパンプアップを確認。

 

約1分座って待機して、さらに張らせる。

 

レッグプレス　20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 30秒

2セット目 10回 インターバル 30秒

3セット目 10回

 

カーフレイズ  20ポンド(約9kg)

1セット目　20回 インターバル 30秒

2セット目    10回 インターバル 30秒

3セット目    10回

 

1食目。12:00

鍋、黒にんにく

 

 

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