本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

5:30〜6:00

サウナ

 

 

 

 

 

 

 

1食目。9:00

スムージー

小松菜 約100g、バナナ 1本、豆乳 200ml、はちみつ 少々

 

 

 

 

 

 

 

2食目。12:00

きゅうり、トマト、海藻サラダ、酵素玄米、海苔、豆腐

 

 

今頃が、1年で最も暑い時期なのかな？

温かい食べ物を食べると、身体が熱くなり、汗が噴き出す。

 

室温20℃のスタジオに数時間滞在し、身体が芯から冷え切っているが、自然と身体が温かい食べ物を避けて、身体が冷える食べ物を欲する。

 

今の時期は、温かい鍋は食べられませんね。

毎年ですが、この時期は、きゅうりとトマトが食べたくなる。

 

きゅうり、トマトを食べると、身体から熱がとれるのが実感できる。

 

もしもですが、このクソ熱い中、冷房を使わなかったとします。

暑さのピークの午後の時間帯は、水を浴びて身体を冷やし、身体が自然と身体を冷やしてくれる食べ物を欲しがり、スイカ、きゅうり、トマトなどの夏に採れる野菜などを食べるでしょう。

そして、身体の熱を逃がすために、大量の汗が噴き出すので、不足した水分を補うために、大量の水を飲むでしょう。