いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、

誠に有難うございます。

 

 

8月に入りましたね。

 

今年は、梅雨が長く、例年よりもかなり涼しい7月でした。

毎年、夏は、暑くて暑くて、暑さのピークがだいたいお盆あたりで、いつもお盆前くらいは、冷房がないと厳しく、もう暑さに耐えられなくなってくると、お盆が来て暑さが落ち着き、ホッとしますが、今年は7月の暑さの蓄積がないせいか、余裕で夏を越せそうです。

 

今年は冬も寒くならずに過ごしやすく、毎年あのくらいの寒さならな〜と思いますが、今年は夏も涼しく、過ごしやすかったな。

 

 

昨日は気温は高くなりましたが、湿度が低かったのか？全然冷房はいりませんでしたね。

 

そう。夏は暑くても良いのですが、湿度は低い方が良いですね。

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

5:30〜6:00

サウナ

 

 

 

 

1食目。8:00

スムージー

小松菜2束約100g、バナナ1本、豆乳200ml、はちみつ少々

 

 

 

 

 

2食目。12:00

鍋、酵素玄米、海苔