いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、

誠に有難うございます。

 

 

昨日2020年6月30日(火)のことですが、

おかげ様で、7年か8年くらいプレイしている、

パズドラの魔法石が 5000個 になりました。

ちなみに、今日2020年7月1日(水)は、毎日ログインやらなにやらで、5003個くらいになりましたが。

 

 

パズドラを始めた頃からのパズドラのお師匠様がいて、お師匠様の言いつけを守り、魔法石を溜め込んで溜め込んでおります。

 

お師匠様の言いつけは、

その① コンテニューをしない。

その② ガチャを回さない。

その③ この2つを守り、ゴッドフェスの時に欲しいモンスターがいたら、一気にガチャを回して、欲しいモンスターをゲットしても良い。

 

でしたが、ゴッドフェスでも、欲しいモンスターは、何回も何回もガチャを回さないとゲットできません。

 

なので、私は、ゴッドフェスでもガチャを回さない事にしてたので、魔法石を全く使わなくなり、

昨日、無課金での、魔法石 5000個 を達成したのでありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

加圧トレーニング後、いつも燃えるごみを出しに行きますが、今日は、やたらと、小さなカエルがたくさんいました。

 

 

 

 

5:30〜6:00

サウナ

 

季節のせいか？

最近は、長い時間、サウナに入っていられない。

今日もサウナは30分くらい。

 

汗の量も、冬場の半分以下。

 

サウナ後の掃除は楽で、いいけどね。

 

 

 

 

1食目。12:00

レタス、酵素玄米、海苔