本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

5:30〜6:00

サウナ

 

 

 

 

 

1食目。12:00

レタス、きゅうり、酵素玄米、海苔

 

レタスを毎日、ほぼ1個か1個の半分食べています。

まず、レタスから食べますが、レタスだけで、ほぼ満腹になり、次に食べる酵素玄米が、ほとんどお腹に入らず、少量しか食べられません。

 

このことにより、約1週間で、体重が3kgくらい減りました。

 

もう少しで、70kgに行けそうで、以前は、食後など70kg台になってあることもありましたが、また、だいたい65kg台〜67kg台ですかね。

 

何年も何年も前から、キャベツを好んで食べていましたが、あるきっかけがあり、キャベツをレタスに変えたら、ものの1週間で体重3kgくらい減。

 

そして、結構驚いたのが、お腹にガスがたまらなくなりました。

 

要するに、全く出ないわけではありませんが、屁(おなら)が減りました。極端に。

 

以前は、お仕事の接客中でも、特に夜は、屁(おなら)との戦いでした。

 

体内で溜まったガス(屁(おなら)が、ガスの唯一の出口から、絶対に出ないように、ギュッと身も心も引き締めていました。

 

キャベツを食べると、体内にガス(屁(おなら)が溜まりますが、便通は良くなり、とてもとても大量の便が出て、トイレに行く回数も、多かったです。

 

レタスにしてから、ガス(屁(おなら)たまらなくなり、便通は良いのですが、トイレに行く回数も減りました。

 

気のせいか？もしれませんが、なんかお腹が空かないんですよね。

 

一応、午後からの仕事の時間から逆算して、食事の時間や量を考えます。

まあ一応、12:00くらいに食べるのがベストですが、正直、実際は、お腹が空いているわけではないのですがね。

 

 

それと、やはり、急に体重が減ったせいか？

週3回行っている、加圧トレーニングの際の、パワーダウンは感じていますね。

身体は軽くて良いのですけどね。