いつも、古河加圧トレーニングをご利用いただき、

誠に有難うございます。

 

 

 

昨日、2020年6月21日(日)は、二十四節気の 夏至 。

2020年で、1番昼間が長く、夜が短い日でした。

 

 

そう。今日から、少しずつ少しずつ昼間が短くなり、冬至に向かい夜が長くなっていくのでありますね。

 

 

今のところですが、今年は、例年に比べて、涼しく、晴れている日は湿度も低くて、過ごしやすい梅雨ですかね。

 

去年の今頃は、どうだったか忘れましたが、一昨年の今頃は、気温も湿度も高く、とてもじゃないけど、外になんかはいられませんでした。

 

今年の年明けは、例年に比べて暖かく、過ごしやすい冬でしたが、もしかしたら、今年の夏は、涼しく過ごしやすいのかな？

 

 

まあ。毎年思う事ですが、気温が高い低いよりも、湿度が快、不快を決めているかな。

 

冬、湿度が高く、夏、湿度が低ければ、気温が高かろうが低かろうが、過ごしやすくなるのかな。

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

5:30〜6:00

サウナ

 

今日も、加圧トレーニング後、燃えるゴミを出しに行ってから、サウナ入浴。

サウナ入浴中は、radikoにて、J-WAVE zappa を聞いていますが、先月だか先々月から月曜日のナビゲーターが変わり、最初は、いい感じでぎこちなかったのですが、

最近は、慣れてきたのか？なんかうまくなってきました。

朝、5:00〜放送ですが、毎日、何時に起きているのかな？

 

サウナ入浴後、ストレッチ(開脚のみ)をしながら、ブログを書いております。

 

 

 

 

 

1食目。12:00

レタス、トマト、酵素玄米、海苔